Людмила Горшкова
Консультант по питанию,кто хочет снизить вес вкусно,быстро и легко,пишите,буду рада вам помочь!!!
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 21:17
Фильтр
5 скрытых врагов вашего иммунитета
Иммунная система не ослабевает мгновенно. Её сила постепенно уменьшается из-за привычек, которые мы часто недооцениваем. Вот главные факторы, которые подтачивают вашу защиту:
1. Хронический недосып 😴
Меньше 6–7 часов сна значит, что иммунные клетки не успевают восстановиться, что снижает эффективность защиты и повышает риск инфекций.
2. Постоянный стресс ⚡
Длительный стресс повышает уровень кортизола, который подавляет иммунные реакции, делает организм уязвимым перед болезнями.
3. Однообразное питание 🥖
Недостаток цинка, селена и витаминов A, C, D ведёт к ослаблению иммунитета, так как эти вещества нужны для нормальной работы защитных клеток.
4. Избы
Иммунная система не ослабевает мгновенно. Её сила постепенно уменьшается из-за привычек, которые мы часто недооцениваем. Вот главные факторы, которые подтачивают вашу защиту:
1. Хронический недосып 😴
Меньше 6–7 часов сна значит, что иммунные клетки не успевают восстановиться, что снижает эффективность защиты и повышает риск инфекций.
2. Постоянный стресс ⚡
Длительный стресс повышает уровень кортизола, который подавляет иммунные реакции, делает организм уязвимым перед болезнями.
3. Однообразное питание 🥖
Недостаток цинка, селена и витаминов A, C, D ведёт к ослаблению иммунитета, так как эти вещества нужны для нормальной работы защитных клеток.
4. Избы
Новый результат клуба Екатерина минус 20 кг 🤩
Береги здоровье с молодости💪
Лучше начать заботиться о себе и питаться сбалансированно уже сейчас, чем потом бороться с хроническими болезнями, когда будет слишком поздно.
Наш организм — это наш главный ресурс, и чем раньше мы его поддержим, тем дольше сохраним активность и радость жизни.
На стресс и экологию мы повлиять не можем, но питание — это то, что мы в силах изменить. Правильное, сбалансированное питание помогает укрепить иммунитет, улучшить самочувствие и снизить риск многих заболеваний.
Если игнорировать здоровье в молодости, со временем мы рискуем провести старость, посещая больницы и борясь с последствиями неправильного образа
Береги здоровье с молодости💪
Лучше начать заботиться о себе и питаться сбалансированно уже сейчас, чем потом бороться с хроническими болезнями, когда будет слишком поздно.
Наш организм — это наш главный ресурс, и чем раньше мы его поддержим, тем дольше сохраним активность и радость жизни.
На стресс и экологию мы повлиять не можем, но питание — это то, что мы в силах изменить. Правильное, сбалансированное питание помогает укрепить иммунитет, улучшить самочувствие и снизить риск многих заболеваний.
Если игнорировать здоровье в молодости, со временем мы рискуем провести старость, посещая больницы и борясь с последствиями неправильного образа
Влияние еды на настроение и энергию
Наш рацион напрямую влияет на то, как мы себя чувствуем и насколько энергичными мы себя ощущаем в течение дня.
Правильная еда помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови, улучшает работу мозга и восстанавливает силы.
Почему еда влияет на настроение
1. Глюкоза — источник энергии для мозга. Когда вы едите продукты с высоким гликемическим индексом (сахар, белый хлеб), уровень сахара резко повышается, а затем быстро падает — это вызывает усталость и раздражительность.
2. Нейротрансмиттеры.
Триптофан (в мясе, орехах, семенах) помогает организму синтезировать серотонин — гормон счастья. Дефицит таких веществ может привести к плохому настроению.
Наш рацион напрямую влияет на то, как мы себя чувствуем и насколько энергичными мы себя ощущаем в течение дня.
Правильная еда помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови, улучшает работу мозга и восстанавливает силы.
Почему еда влияет на настроение
1. Глюкоза — источник энергии для мозга. Когда вы едите продукты с высоким гликемическим индексом (сахар, белый хлеб), уровень сахара резко повышается, а затем быстро падает — это вызывает усталость и раздражительность.
2. Нейротрансмиттеры.
Триптофан (в мясе, орехах, семенах) помогает организму синтезировать серотонин — гормон счастья. Дефицит таких веществ может привести к плохому настроению.
Какие диеты опасны для здоровья
Диета — важный инструмент для контроля веса и улучшения самочувствия, но некоторые методы питания могут нанести вред организму. Вот перечень самых опасных диет и почему их стоит избегать:
1. Экстремальные низкокалорийные диеты
- Калорийность часто ниже 800 ккал/день, что приводит к дефициту жизненно важных веществ.
- Резкий недостаток энергии вызывает слабость, нарушение обмена веществ, потерю мышечной массы.
- Может вызвать нарушение работы сердца и гормонального фона.
2. Однообразные моно-диеты
- Например, диеты на одном продукте (гречка, кефир, яблоки).
- Отсутствие разнообразия приводит к дефициту витаминов и минералов.
- Повышает риск авитаминоза и н
Диета — важный инструмент для контроля веса и улучшения самочувствия, но некоторые методы питания могут нанести вред организму. Вот перечень самых опасных диет и почему их стоит избегать:
1. Экстремальные низкокалорийные диеты
- Калорийность часто ниже 800 ккал/день, что приводит к дефициту жизненно важных веществ.
- Резкий недостаток энергии вызывает слабость, нарушение обмена веществ, потерю мышечной массы.
- Может вызвать нарушение работы сердца и гормонального фона.
2. Однообразные моно-диеты
- Например, диеты на одном продукте (гречка, кефир, яблоки).
- Отсутствие разнообразия приводит к дефициту витаминов и минералов.
- Повышает риск авитаминоза и н
Новый год — время надежд и перемен
Когда наступает Новый год, у каждого из нас появляются надежды на новую жизнь: стать стройнее, более спортивным, улучшить внешний вид, понравиться себе в зеркале и, наконец, найти время для себя и своего ухода.
Часто времени действительно не хватает, и эта искорка мотивации — настоящий подарок.
Если в душе загорелся такой огонёк, не откладывайте! Тело у вас одно, и жить с ним всю жизнь — значит заботиться о нём уже сейчас. Мотивации бывает мало, но именно в Новый год этот стимул появляется чаще всего — используйте его!
Если вы чувствуете, что готовы к изменениям, пишите мне — я помогу вам достичь лучших результатов и поддержу на этом пути.
Даже если эт
Когда наступает Новый год, у каждого из нас появляются надежды на новую жизнь: стать стройнее, более спортивным, улучшить внешний вид, понравиться себе в зеркале и, наконец, найти время для себя и своего ухода.
Часто времени действительно не хватает, и эта искорка мотивации — настоящий подарок.
Если в душе загорелся такой огонёк, не откладывайте! Тело у вас одно, и жить с ним всю жизнь — значит заботиться о нём уже сейчас. Мотивации бывает мало, но именно в Новый год этот стимул появляется чаще всего — используйте его!
Если вы чувствуете, что готовы к изменениям, пишите мне — я помогу вам достичь лучших результатов и поддержу на этом пути.
Даже если эт
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
871
- Сергей Тугановс. Пянтег (Чердынский район)
11
- ЧЕРДЫНЬ3260 подписчиков
- Мишка Тедди Чердынь22 подписчика
- Herbalife94998 подписчиков
- Мой Пянтег594 подписчика
- Пянтег844 подписчика