Наталья Рыбина
консультант по питанию
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 07:56
Фильтр
Anti-age начинается с завтрака🥤
Мы привыкли связывать anti-age с уходом за кожей, спортом и процедурами.
Но настоящий anti-age начинается гораздо раньше - утром, за завтраком.
Пока мы спим, организм активно восстанавливается:
обновляются клетки, расходуются белок, вода, энергия.
И утром телу нужно не просто «что-нибудь поесть»,
а качественный строительный материал.
И здесь ключевую роль играет белок.
-Мышцы.
-Кожа.
-Гормоны.
-Ферменты.
-Обмен веществ.
Всё это напрямую зависит от белка.
С возрастом потребность в белке не снижается, а наоборот - возрастает.
Если утром белка не хватает, организм начинает «экономить»:
- быстрее теряется мышечная масса;
- замедляется обмен веществ;
- хуже конт
Мы привыкли связывать anti-age с уходом за кожей, спортом и процедурами.
Но настоящий anti-age начинается гораздо раньше - утром, за завтраком.
Пока мы спим, организм активно восстанавливается:
обновляются клетки, расходуются белок, вода, энергия.
И утром телу нужно не просто «что-нибудь поесть»,
а качественный строительный материал.
И здесь ключевую роль играет белок.
-Мышцы.
-Кожа.
-Гормоны.
-Ферменты.
-Обмен веществ.
Всё это напрямую зависит от белка.
С возрастом потребность в белке не снижается, а наоборот - возрастает.
Если утром белка не хватает, организм начинает «экономить»:
- быстрее теряется мышечная масса;
- замедляется обмен веществ;
- хуже конт
Сегодня провела кулинарный мастер-класс в прямом эфире 🍳
Готовили вместе с девочками из обычных продуктов, вкусно и полезно - так, чтобы есть могла вся семья.
И знаете, что особенно круто? Правильное питание не должно быть скучным и разделённым💯
В нашем клубе мы показываем, как готовить вкусно, худеть и при этом радовать семью, без стрессов и вечной «гречки только для себя».
Здесь мы:
✨ учимся готовить под разные цели (похудение, поддержание веса, питание семьи)
✨ адаптируем блюда под себя, а не под чужие правила
✨ худеем через навыки и понимание, а не через ограничения!
Если хочешь похудеть и при этом готовить для всей семьи без стресса, заполняй анкету, и я расскажу, как это рабо
Готовили вместе с девочками из обычных продуктов, вкусно и полезно - так, чтобы есть могла вся семья.
И знаете, что особенно круто? Правильное питание не должно быть скучным и разделённым💯
В нашем клубе мы показываем, как готовить вкусно, худеть и при этом радовать семью, без стрессов и вечной «гречки только для себя».
Здесь мы:
✨ учимся готовить под разные цели (похудение, поддержание веса, питание семьи)
✨ адаптируем блюда под себя, а не под чужие правила
✨ худеем через навыки и понимание, а не через ограничения!
Если хочешь похудеть и при этом готовить для всей семьи без стресса, заполняй анкету, и я расскажу, как это рабо
3 простых шага, которые помогают не переедать в декабре.
Декабрь - сложный месяц для питания.
Много дел, мало сна, постоянные мероприятия и высокий уровень стресса.
Поэтому попытки «взять себя в руки» чаще всего не работают.
Работает другое - опора на базовые вещи.
Вот три шага, которые реально помогают пройти декабрь спокойнее:
1️⃣ Не пропускать завтрак
Даже самый простой завтрак снижает тягу к сладкому и вечернему перееданию.
Пустое утро → перегруз вечером.
2️⃣ Не приходить к столу голодной
Лёгкий перекус перед встречами и мероприятиями помогает сохранить контроль и не переесть.
3️⃣ Иметь хотя бы один стабильный приём пищи в день.
Не идеальный рацион, а одна точка порядка:
тёплая еда
Декабрь - сложный месяц для питания.
Много дел, мало сна, постоянные мероприятия и высокий уровень стресса.
Поэтому попытки «взять себя в руки» чаще всего не работают.
Работает другое - опора на базовые вещи.
Вот три шага, которые реально помогают пройти декабрь спокойнее:
1️⃣ Не пропускать завтрак
Даже самый простой завтрак снижает тягу к сладкому и вечернему перееданию.
Пустое утро → перегруз вечером.
2️⃣ Не приходить к столу голодной
Лёгкий перекус перед встречами и мероприятиями помогает сохранить контроль и не переесть.
3️⃣ Иметь хотя бы один стабильный приём пищи в день.
Не идеальный рацион, а одна точка порядка:
тёплая еда
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
987
- Жанна Самсоноваг. Стародуб (Стародубский район)
- Ирина Молчановаг. Лобня (Московская область)
- Светлана КалининаПенза
- Иришка Пиунова (Филипковская)г. Кузнецк (Кузнецкий район)
109
- Подслушано Окружная г. Пенза463 подписчика
- Подслушано у мам2391400 подписчиков
- Забавная группа30538 подписчиков
- Твой стиль349681 подписчик
- ОСТРОВОК ПОЗИТИВА1271939 подписчиков