Саша и Оля Дервоед

Нельзя игнорировать эту мышцу! 

Сегодня для вас полезные упражнения на подвздошно-поясничную мышцу, а пока - немного теории...
Подвздошно-поясничная мышца:

• Ежедневно включается в работу в процессе удержания кабинетной позы;
• Подобно пружине выводит нас из позы сидя в вертикальную позицию;
• Напрягается при каждом шаге, вынося ногу вперёд, сильно участвует в подъёме любого груза, напрягаясь вместе с брюшным прессом.

Длительный игнор её фонового спазма ведёт к выдавливанию межпозвонкового диска кзади с формированием крупных протрузий и прорыву грыж диска.
Подъем любого груза (порой-просто бутылки с водой), неизбежно сопровождается наклоном туловища вперёд, а это возможно лишь при напряжен