Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 09:13
Фильтр
Девчонки, приглашаю вас окунуться в мир тепла, уюта и настоящего женского волшебства 🤍
Представьте русскую баню.
Мягкий пар.
Дерево, травяной чай, самовар.
Неспешные разговоры и ощущение, что можно просто быть собой.
Мы собираемся на баню-девичник — вечер, который наполняет, согревает и возвращает силы.
✨ Как пройдёт наш вечер
🌿 Начинаем с намерения
Перед баней мы спокойно сформулируем своё личное намерение. То, с чем вы хотите войти в этот вечер и что готовы принять для себя. Без спешки, мягко и осознанно.
🌿 Дыхательная практика
Проведём простую дыхательную практику для открытия энергии и настройки на процесс. Тело расслабится, внимание соберётся, появится ощущение внутреннего прост
Представьте русскую баню.
Мягкий пар.
Дерево, травяной чай, самовар.
Неспешные разговоры и ощущение, что можно просто быть собой.
Мы собираемся на баню-девичник — вечер, который наполняет, согревает и возвращает силы.
✨ Как пройдёт наш вечер
🌿 Начинаем с намерения
Перед баней мы спокойно сформулируем своё личное намерение. То, с чем вы хотите войти в этот вечер и что готовы принять для себя. Без спешки, мягко и осознанно.
🌿 Дыхательная практика
Проведём простую дыхательную практику для открытия энергии и настройки на процесс. Тело расслабится, внимание соберётся, появится ощущение внутреннего прост
народе Крещенский сочельник — это последняя ночь Святок.
Граница между шумным, праздничным временем и возвращением к обычной жизни.
Святки длились с Рождества до Крещения, и именно ночь с 18 на 19 января считалась завершающей и самой сильной.
Говорили, что в эту ночь мир становится «тонким»:
легче увидеть знаки, понять своё направление, почувствовать, что будет дальше.
Поэтому в народе гадали — чаще девушки, но не только.
Гадали на воде, воске, огне, зеркалах, кольцах, снах.
Это было не столько развлечением, сколько попыткой узнать порядок жизни:
про замужество, дорогу, достаток, здоровье, судьбу семьи.
Считалось важным вести себя тихо.
Не ссориться, не шуметь, не желать зла —
всё сказанн
Граница между шумным, праздничным временем и возвращением к обычной жизни.
Святки длились с Рождества до Крещения, и именно ночь с 18 на 19 января считалась завершающей и самой сильной.
Говорили, что в эту ночь мир становится «тонким»:
легче увидеть знаки, понять своё направление, почувствовать, что будет дальше.
Поэтому в народе гадали — чаще девушки, но не только.
Гадали на воде, воске, огне, зеркалах, кольцах, снах.
Это было не столько развлечением, сколько попыткой узнать порядок жизни:
про замужество, дорогу, достаток, здоровье, судьбу семьи.
Считалось важным вести себя тихо.
Не ссориться, не шуметь, не желать зла —
всё сказанн
Недавно знакомая сказала мне:
«В этом году мне 50. И я не понимаю, что делать дальше. Как будто это какой-то рубеж».
И я вспомнила одну женщину.
Такисима Мика.
Сейчас ей 90 лет.
Она работает фитнес-инструктором, тренируется, ведёт занятия и социальные сети.
Но в спортзал она впервые пришла в 65 лет.
До этого у неё не было никакого спортивного прошлого.
Ни гимнастики, ни фитнеса, ни йоги.
В 65 лет её вес был почти в два раза больше, чем сейчас.
Она начала с самых простых тренировок — постепенно укрепляла тело, работала с мышцами, с подвижностью.
Через 14 лет регулярных занятий она начала тренироваться с персональным инструктором.
А ещё через несколько лет сама стала тренером.
Сегодня он
«В этом году мне 50. И я не понимаю, что делать дальше. Как будто это какой-то рубеж».
И я вспомнила одну женщину.
Такисима Мика.
Сейчас ей 90 лет.
Она работает фитнес-инструктором, тренируется, ведёт занятия и социальные сети.
Но в спортзал она впервые пришла в 65 лет.
До этого у неё не было никакого спортивного прошлого.
Ни гимнастики, ни фитнеса, ни йоги.
В 65 лет её вес был почти в два раза больше, чем сейчас.
Она начала с самых простых тренировок — постепенно укрепляла тело, работала с мышцами, с подвижностью.
Через 14 лет регулярных занятий она начала тренироваться с персональным инструктором.
А ещё через несколько лет сама стала тренером.
Сегодня он
В любом возрасте женщине хочется быть здоровой, ухоженной, красивой.
Для этого не нужно ходить в дорогие спортзалы, «убивать» себя на тренажёрах.
В нашем возрасте телу нужна деликатность, а не давление.
Чтобы сохранить и вернуть здоровье, молодость и лёгкость,
для начала достаточно 10–20 минут в день.
Мягких, понятных движений.
Этого хватает, чтобы
уменьшилась боль в спине и суставах,
ушли отёки,
походка стала легче и красивее,
а тело снова начало отзываться.
Молодость и красота не через усилие.
Они через регулярное, спокойное движение
и внимательное отношение к себе.
Как инструктор по йогатерапии
я подготовила для вас 3 короткие тренировки
Их можно делать утром или вечером,
ориентируяс
Для этого не нужно ходить в дорогие спортзалы, «убивать» себя на тренажёрах.
В нашем возрасте телу нужна деликатность, а не давление.
Чтобы сохранить и вернуть здоровье, молодость и лёгкость,
для начала достаточно 10–20 минут в день.
Мягких, понятных движений.
Этого хватает, чтобы
уменьшилась боль в спине и суставах,
ушли отёки,
походка стала легче и красивее,
а тело снова начало отзываться.
Молодость и красота не через усилие.
Они через регулярное, спокойное движение
и внимательное отношение к себе.
Как инструктор по йогатерапии
я подготовила для вас 3 короткие тренировки
Их можно делать утром или вечером,
ориентируяс
Никогда бы не подумала, что мне может так испортить настроение… моль.
Обычная мелкая моль в шкафу.
Я вымыла полы, протёрла косяки, перебрала вещи, накупила средств, всё разбрызгала.
И вроде бы победа.🙈
Но нет.
Она всё равно время от времени появляется. То там, то здесь.
Я вдруг поймала себя на том, что реально боюсь за одежду.
За хорошие, любимые вещи.
И больше всего меня выбило даже не это, а то, насколько сильно портится настроение из-за такой мелкой пакости.
Сижу и думаю:
как такая маленькая сволочь может так испортить тебе день?
У вас так бывает?
Когда какая-то ерунда вдруг задевает сильнее, чем «по идее должна»?
Обычная мелкая моль в шкафу.
Я вымыла полы, протёрла косяки, перебрала вещи, накупила средств, всё разбрызгала.
И вроде бы победа.🙈
Но нет.
Она всё равно время от времени появляется. То там, то здесь.
Я вдруг поймала себя на том, что реально боюсь за одежду.
За хорошие, любимые вещи.
И больше всего меня выбило даже не это, а то, насколько сильно портится настроение из-за такой мелкой пакости.
Сижу и думаю:
как такая маленькая сволочь может так испортить тебе день?
У вас так бывает?
Когда какая-то ерунда вдруг задевает сильнее, чем «по идее должна»?
А сейчас я вам предложу одно маленькое сочельниковое гадание.
Когда вечером станет темно, присядьте спокойно.
Приглушите свет или зажгите свечу.
Сделайте несколько медленных вдохов и выдохов.
И тихо, без напряжения, спросите себя:
«Что мне сейчас особенно важно сохранить?»
Не ищите правильный ответ.
Просто заметите первое, что откликнется — слово, образ, тепло в теле, лёгкую грусть или спокойствие.
В сочельник не нужно угадывать и расшифровывать.
В этот вечер важно услышать.
Пусть это будет вечер без спешки.
Без списков дел и «надо».
Просто тёплый вечер,
в котором есть вы, тишина
и тот самый внутренний свет.
Обнимаю вас нежно 🤍
Когда вечером станет темно, присядьте спокойно.
Приглушите свет или зажгите свечу.
Сделайте несколько медленных вдохов и выдохов.
И тихо, без напряжения, спросите себя:
«Что мне сейчас особенно важно сохранить?»
Не ищите правильный ответ.
Просто заметите первое, что откликнется — слово, образ, тепло в теле, лёгкую грусть или спокойствие.
В сочельник не нужно угадывать и расшифровывать.
В этот вечер важно услышать.
Пусть это будет вечер без спешки.
Без списков дел и «надо».
Просто тёплый вечер,
в котором есть вы, тишина
и тот самый внутренний свет.
Обнимаю вас нежно 🤍
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
284
- Мария ЛебедеваУльяновск
- Елена ДементьеваКалуга
- Жанна Милютинап.Северо-Енисейский
- Ирина Ломаш (Синикова)Пикалёво
- 🌸Юлия Охритюк🌸г. Димитровград (Ульяновская область)
12
- Творческий дуэт "Павлин - мавлин" 🐦🕊️42 подписчика
- "Хатха Йога"572 подписчика
- Парная йога3 подписчика
- ПДД Задачник181332 подписчика
- EKONIKA5001 подписчик