Вера Драгайцева(Огурцова)
Консультант по сбалансированному питанию и коррекции веса
Предыдущая публикация
Левая колонка
Фильтр
-Аромат будет стоять на весь дом! И пусть все вокруг удивляются, как можно так вкусно худеть😳
Сохраняйте рецептик!👌
ЛЮЛЯ КЕБАБ ИЗ КУРИЦЫ 😋🔥
Необходимые Ингредиенты:
• Куриная грудка 2 кг
• Лук репчатый 1 шт.
• Чеснок 2 зуб.
• Зелень 1 пучок
• Соль по вкусу
• Специи по вкусу
Приготовление:
Снимите куриное мясо с костей, удалите кожицу.
Пропустите мясо через мясорубку вместе с луком и чесноком. Зелень вымойте, обсушите и тоже пропустите через мясорубку. Посолите и поперчите фарш, добавьте специи и хорошенько вымешайте. Фарш отбейте несколько раз с силой о разделочную доску. Сформируйте колбаски длиной 20 сантиметров.
Если будете жарить на мангале, то люля надо нанизать на
Сохраняйте рецептик!👌
ЛЮЛЯ КЕБАБ ИЗ КУРИЦЫ 😋🔥
Необходимые Ингредиенты:
• Куриная грудка 2 кг
• Лук репчатый 1 шт.
• Чеснок 2 зуб.
• Зелень 1 пучок
• Соль по вкусу
• Специи по вкусу
Приготовление:
Снимите куриное мясо с костей, удалите кожицу.
Пропустите мясо через мясорубку вместе с луком и чесноком. Зелень вымойте, обсушите и тоже пропустите через мясорубку. Посолите и поперчите фарш, добавьте специи и хорошенько вымешайте. Фарш отбейте несколько раз с силой о разделочную доску. Сформируйте колбаски длиной 20 сантиметров.
Если будете жарить на мангале, то люля надо нанизать на
У - углеводы
Лучший источник энергии для организма. Так что, дорогие, если хотите взбодриться, вам нужны именно эти товарищи.
Углеводы делятся на простые (быстрые) и сложные (медленные).
Быстрые содержатся в сладостях, выпечке и газировке. Из таких углеводов организм моментально получает необходимую ему энергию. Но при этом она заканчивается так же быстро, как и приходит. 😳
Медленные углеводы содержатся в цельнозерновых крупах, бобовых, овощах - в них больше питательных веществ, чем в продуктах с быстрыми углеводами
Из сложных углеводов организм дольше получает энергию, но и дольше ее тратит. Теперь понимаете, что в детстве мамы не просто так пихали в вас эту кашу?😁
В 1г углеводов
Лучший источник энергии для организма. Так что, дорогие, если хотите взбодриться, вам нужны именно эти товарищи.
Углеводы делятся на простые (быстрые) и сложные (медленные).
Быстрые содержатся в сладостях, выпечке и газировке. Из таких углеводов организм моментально получает необходимую ему энергию. Но при этом она заканчивается так же быстро, как и приходит. 😳
Медленные углеводы содержатся в цельнозерновых крупах, бобовых, овощах - в них больше питательных веществ, чем в продуктах с быстрыми углеводами
Из сложных углеводов организм дольше получает энергию, но и дольше ее тратит. Теперь понимаете, что в детстве мамы не просто так пихали в вас эту кашу?😁
В 1г углеводов
Ж - жиры
Жиры обеспечивают нас незаменимыми жирными кислотами, которые не могут синтезироваться в организме и поступают только с пищей.
Жиры делятся на животные жиры и растительные масла. Кроме того, они бывают ненасыщенными и насыщенными
Насыщенные жирные кислоты обычно содержатся в животной пище: мясе, сыре, масле гхи и т. д.
Ненасыщенные - рыбий жир, масла орехов, семечек, оливковое, авокадо и т. д.
Чтобы вам было легче запомнить:
насыщенные - остаются твердыми при комнатной температуре, ненасыщенные - жидкие (исключение - омега-3 или рыбий жир).
Если вы шарахаетесь от всего, что содержит жиры, учтите, что отказ от них может привести к нарушениям гормонального фона, нарушениям в
Жиры обеспечивают нас незаменимыми жирными кислотами, которые не могут синтезироваться в организме и поступают только с пищей.
Жиры делятся на животные жиры и растительные масла. Кроме того, они бывают ненасыщенными и насыщенными
Насыщенные жирные кислоты обычно содержатся в животной пище: мясе, сыре, масле гхи и т. д.
Ненасыщенные - рыбий жир, масла орехов, семечек, оливковое, авокадо и т. д.
Чтобы вам было легче запомнить:
насыщенные - остаются твердыми при комнатной температуре, ненасыщенные - жидкие (исключение - омега-3 или рыбий жир).
Если вы шарахаетесь от всего, что содержит жиры, учтите, что отказ от них может привести к нарушениям гормонального фона, нарушениям в
Б - белки
Из них состоят ткани нашего организма - волосы, ногти, кожа, пищеварительные ферменты и иммунные клетки имеют белковую природу. Именно поэтому дефицит белка в рационе может значительно повлиять на состояние здоровья и ваш внешний вид.
Учтите, что при разных обстоятельствах, вы будете нуждаться в разном количестве белка. Потребность возрастет после болезни или операции, во время интенсивного роста у детей или интенсивных тренировок в спортзале, а также во время беременности и грудного вскармливания
В чем содержится белок?
Больше всего в бобовых, сое, грибах, киноа, мясе, рыбе, субпродуктах, морепродуктах, яичном белке. Если чувствуете недостаток белка в рационе, обратите вниман
Из них состоят ткани нашего организма - волосы, ногти, кожа, пищеварительные ферменты и иммунные клетки имеют белковую природу. Именно поэтому дефицит белка в рационе может значительно повлиять на состояние здоровья и ваш внешний вид.
Учтите, что при разных обстоятельствах, вы будете нуждаться в разном количестве белка. Потребность возрастет после болезни или операции, во время интенсивного роста у детей или интенсивных тренировок в спортзале, а также во время беременности и грудного вскармливания
В чем содержится белок?
Больше всего в бобовых, сое, грибах, киноа, мясе, рыбе, субпродуктах, морепродуктах, яичном белке. Если чувствуете недостаток белка в рационе, обратите вниман
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
546
- Валентина Кузьмина (шью постельноепгт. Жарковский (Жарковский район)
- Аля ПономарёваКраснодар
- ((( Евгения )))г. Новомосковск (Новомосковский район)
- Вера Маркова (Медведникова Кирилина)г. Щекино (Щекинский район)