Вячеслав нутрициолог

Последний визит: 16 янв

Фильтр

Заметки Увлечения

19 июн 2023

Набираю 8 добровольцев, желающих избавиться от жира на животе и бедрах.
Я против бездумных диет, из-за которых нет желания дойти до конца.
Я хочу чтобы вы стали стройными и наслаждались своим отражением в зеркале.
Поэтому я бесплатно расскажу как это сделать.
Если вы готовы бросить вызов себе - записывайтесь.
Для участия ставьте "+" в комментариях

Вячеслав нутрициолог

11 июн 2023

Сухофрукты
Настолько ли они полезны?
Да, если они сделаны естественным путем и осушены с помощью солнечных лучей, то они намного полезнее и безопаснее, чем промышленно-созданные аналоги. В них добавляют диоксид серы для того, чтобы придать цвет и для того, чтобы не был поражен плесенью.
Полезные свойства сухофруктов:
- Источник витаминов и минеральных веществ
- Нормализация артериального давления, работы сердца, нервной системы
- Укрепление костной ткани, волос, ногтей
- Стимулируют образование эритроцитов
Какой их вред?
Хочу расстроить людей, которые думают, что сухофрукты — это реальная замена сладостям.
У них очень высокий гликемический индекс и также они сверхкалорийны. Также они

Вячеслав нутрициолог

4 июн 2023

Закройте глаза и представьте себя в том теле, в котором вам красиво, легко, сексуально, уверенно. Представили?
Запомните это ощущение. Кайф?
А теперь задайте себе вопрос, что вы уже сделали, чтобы оказаться именно в нем...этом теле и этом ощущении.
Вариантов действий может быть море: голодала, пробовала миллион и еще одну диету, убивалась в зале по 2-3 часа каждый день и т.д.
Скажете, и результат был, но вот как-то недолго.
И это логично! Наш организм на пределе не может быть постоянно.
Перестаньте ставить эксперименты над собой, не мучайте себя голодовками и "волшебными" пилюлями. 🙏
Просто обратитесь к профессионалу, и я поведу вас за руку к красивому желанному результату😊 А главно

Вячеслав нутрициолог

19 мая 2023

КЕФИРЧИК НА НОЧЬ?🥛
А так ли он полезен вечером?🤔
Кефир – это хороший, полезный диетический продукт, отличный источник полезных бактерий, кальция и витаминов. Что касается пользы кефира на ночь для похудения, увы, это миф.
В кефире действительно много белка и полезных молочных бактерий, но, увы, и жира тоже много. Перевариваться это добро будет долго и на фигуре отразится ровно противоположным образом.
Кроме того, молочное на ночь не рекомендуется тем, кто склонен к отекам. Норма кефира в день - не более 2 стаканов, то есть около 400 мл.
Что касается обезжиренного кефира, то сам по себе он не так уж полезен. Но об этом в следующий раз.
А вы любите кефир на ночь?

Вячеслав нутрициолог

17 мая 2023

5 СЕКРЕТОВ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ ОТЕКОВ
▫️Носите свободную одежду, максимально откажитесь от каблуков, не усложняйте циркуляцию жидкости.
▫️Избавьтесь от дефицита витамина В6, именно он уменьшает отеки у женщин.
▫️Ешьте больше продуктов, богатых калием. Калий снижает задержку воды, снижая уровень натрия и увеличивая выработку мочи.
▫️Сократите количество соленой и острой пищи, тем самым снижая уровень натрия, приводящего к задержке жидкости.
▫️Увеличьте количество активности в течение дня, тем самым сможете избежать застой лимфы и улучшите венозный отток.
Эти советы максимально простые, но даже выполняя их, вы заметите изменения в своем теле и самочувствии спустя неделю.
Как у вас с этим о

Вячеслав нутрициолог

15 мая 2023

ПРИЗНАКИ ДЕФИЦИТОВ ВИТАМИНОВ
Итак, готовы?
ВАЖНО! Диагнозы себе самостоятельно не ставим, лучше обратиться к врачу. НО! Прислушаться к своему организму стоит.
☑️ Сухая кожа:
- дефицит Омега 3
- витаминов А, Е, D
☑️ Выпадение и тусклость волос:
- дефицит белка, железа, цинка, Омега 3
☑️ Шум в ушах:
- дефицит витамина В12
☑️ Тяжесть в ногах, судороги:
- дефицит магния
☑️ Отсутствие энергии:
- дефицит железа
- витамина D
☑️ Повышенная утомляемость, сонливость:
- дефицит В5
- йода
☑️ Постоянная усталость:
- дефицит витамина D, C
☑️ Депрессия, плохое настроение, раздражительность:
- дефицит магния
- витамина D
☑️ Тяга к сладкому:
- дефицит магния
- хрома
Сколько насчитали у себя пун