Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: вчера 19:11
Фильтр
🎄 Праздники закончились.
В Джинсы не влезла😏
Энергия — где-то в 2024 году.
Если узнала себя — добро пожаловать, ты не одна 😉
💥 16 января стартует МАРАФОН СТРОЙНОСТИ Не «диета на силе воли», а нормальная жизнь с едой, результатами и без истерик у холодильника.
Что будет по-честному: ✔️ минус 1–3 кг за 10 дней (у многих и больше — но без обещаний «-10 за неделю», мы взрослые люди) ✔️ лёгкий и понятный план питания — без голода и гречки без соли ✔️ поддержка каждый день (да, когда хочется всё бросить — я рядом) ✔️ простые тренировки — подойдут даже тем, кто «не дружит со спортом» ✔️ изменение пищевых привычек, а не временный эффект
📌 Это марафон для тех, кто: — устал начинать «с понедел
Если узнала себя — добро пожаловать, ты не одна 😉
💥 16 января стартует МАРАФОН СТРОЙНОСТИ Не «диета на силе воли», а нормальная жизнь с едой, результатами и без истерик у холодильника.
Что будет по-честному: ✔️ минус 1–3 кг за 10 дней (у многих и больше — но без обещаний «-10 за неделю», мы взрослые люди) ✔️ лёгкий и понятный план питания — без голода и гречки без соли ✔️ поддержка каждый день (да, когда хочется всё бросить — я рядом) ✔️ простые тренировки — подойдут даже тем, кто «не дружит со спортом» ✔️ изменение пищевых привычек, а не временный эффект
📌 Это марафон для тех, кто: — устал начинать «с понедел
Вечером можно есть.
Главное — что именно 😉
Сегодня у нас на ужин — протеиновая выпечка - рыбный пирог 🥧
И да, утром на весах без сюрпризов.
Почему?
Потому что это не обычный пирог и не «десерт из серии потерплю».
В чём фокус👇
✔ без муки и сахара
✔ печём на качественных протеиновых смесях
✔ высокий процент белка
✔ нет быстрых углеводов
✔ нет скачков сахара и инсулина
А значит:
— нет задержки воды
— нет вечерних зажоров
— нет «плюс килограмм за ночь»
Белок работает на вас, а не против вас:
✔ даёт сытость
✔ поддерживает мышцы
✔ помогает восстановлению
✔ не откладывается в жир, как сладкая выпечка
Это настоящий must have, если:
▫️ вы снижаете вес
▫️ заботитесь о здоровье
▫️ хотите слад
Главное — что именно 😉
Сегодня у нас на ужин — протеиновая выпечка - рыбный пирог 🥧
И да, утром на весах без сюрпризов.
Почему?
Потому что это не обычный пирог и не «десерт из серии потерплю».
В чём фокус👇
✔ без муки и сахара
✔ печём на качественных протеиновых смесях
✔ высокий процент белка
✔ нет быстрых углеводов
✔ нет скачков сахара и инсулина
А значит:
— нет задержки воды
— нет вечерних зажоров
— нет «плюс килограмм за ночь»
Белок работает на вас, а не против вас:
✔ даёт сытость
✔ поддерживает мышцы
✔ помогает восстановлению
✔ не откладывается в жир, как сладкая выпечка
Это настоящий must have, если:
▫️ вы снижаете вес
▫️ заботитесь о здоровье
▫️ хотите слад
Сердечно поздравляю с наступлением Нового года! Пусть он подарит вам:
крепкое здоровье — основу всех достижений;
душевное равновесие — источник внутренней гармонии;
яркие впечатления — для наполнения жизни красками;
верных друзей — для поддержки в любой ситуации.
Пусть всё задуманное непременно сбудется!🎁
крепкое здоровье — основу всех достижений;
душевное равновесие — источник внутренней гармонии;
яркие впечатления — для наполнения жизни красками;
верных друзей — для поддержки в любой ситуации.
Пусть всё задуманное непременно сбудется!🎁
Как пройти Новый год без переедания и тяжести 🎄
Праздники — не повод потом «отрабатывать» еду диетами. Всё решают простые шаги 👌
🔹 Не приходите к столу голодными Если весь день ничего не есть, вечером организм возьмёт своё. Сохраняйте обычный режим питания — тогда аппетит будет под контролем.
🔹 Вода важнее хлеба Пусть на столе будет больше воды и меньше лишних соблазнов. Даже в ресторане можно попросить убрать хлеб и принести воду — это реально работает.
🔹 Начинайте с овощей Салаты и овощи — лучший старт. Клетчатка и жидкость подготавливают пищеварение, и дальше вы съедите ровно столько, сколько нужно, а не «про запас».
🔹 Осторожно с «попробовать всё» Когда на столе десятки разных блю
Праздники — не повод потом «отрабатывать» еду диетами. Всё решают простые шаги 👌
🔹 Не приходите к столу голодными Если весь день ничего не есть, вечером организм возьмёт своё. Сохраняйте обычный режим питания — тогда аппетит будет под контролем.
🔹 Вода важнее хлеба Пусть на столе будет больше воды и меньше лишних соблазнов. Даже в ресторане можно попросить убрать хлеб и принести воду — это реально работает.
🔹 Начинайте с овощей Салаты и овощи — лучший старт. Клетчатка и жидкость подготавливают пищеварение, и дальше вы съедите ровно столько, сколько нужно, а не «про запас».
🔹 Осторожно с «попробовать всё» Когда на столе десятки разных блю
Почему мы стареем резко и быстро? 🤔
Все начинается на клеточном уровне 🧬
Наши клетки ежедневно недополучают важные питательные вещества — не хватает белка, витаминов и минералов.
А ведь именно качественный белок — это лучшая естественная подтяжка кожи 💪✨, поддержка мышц, энергии ⚡ и обмена веществ 🔥.
Когда белка в рационе мало, кожа теряет упругость, замедляется восстановление, а процессы старения запускаются быстрее ⏳
Вы не виноваты 🙌
Просто никто не объяснил, как должна выглядеть ваша тарелка 🍽️, чтобы тело оставалось здоровым, стройным и молодым 💃
Чтобы взросление было красивым, а не резким 🌸
Разбор вашей тарелки — первый шаг к результатам 🥦
В моем марафоне мы не отнимаем, а на
Все начинается на клеточном уровне 🧬
Наши клетки ежедневно недополучают важные питательные вещества — не хватает белка, витаминов и минералов.
А ведь именно качественный белок — это лучшая естественная подтяжка кожи 💪✨, поддержка мышц, энергии ⚡ и обмена веществ 🔥.
Когда белка в рационе мало, кожа теряет упругость, замедляется восстановление, а процессы старения запускаются быстрее ⏳
Вы не виноваты 🙌
Просто никто не объяснил, как должна выглядеть ваша тарелка 🍽️, чтобы тело оставалось здоровым, стройным и молодым 💃
Чтобы взросление было красивым, а не резким 🌸
Разбор вашей тарелки — первый шаг к результатам 🥦
В моем марафоне мы не отнимаем, а на
💥 Хочешь изменений — действуй, а не жди, пока вес сам уйдёт!
Сколько раз ты говорила себе: 👉 «С понедельника начну» 👉 «Вот когда будет время...» 👉 «Надо собраться...»
Так вот — время пришло прямо сейчас! Потому что мечта = действие = результат. 💫
🚀 Стартует новый Бесплатный Марафон Стройности, где ты не просто «будешь стараться», а реально увидишь результат уже за 10 дней — от минус 1 до 3 кг.
Но это ещё не всё! У нас новая фича — “СОРЕВНОВАНИЕ С ДРУГОМ” 🏁
📲 Пригласи подругу — и бот покажет ваши результаты бок о бок: например Ольга и Света 🔥 кто идёт к цели быстрее, у кого вес тает активнее 😉
Ты получаешь: 💚 поддержку, 🔥 драйв, 🏆 азарт и ощущение, что вы в одной команде.
🎁 И
Сколько раз ты говорила себе: 👉 «С понедельника начну» 👉 «Вот когда будет время...» 👉 «Надо собраться...»
Так вот — время пришло прямо сейчас! Потому что мечта = действие = результат. 💫
🚀 Стартует новый Бесплатный Марафон Стройности, где ты не просто «будешь стараться», а реально увидишь результат уже за 10 дней — от минус 1 до 3 кг.
Но это ещё не всё! У нас новая фича — “СОРЕВНОВАНИЕ С ДРУГОМ” 🏁
📲 Пригласи подругу — и бот покажет ваши результаты бок о бок: например Ольга и Света 🔥 кто идёт к цели быстрее, у кого вес тает активнее 😉
Ты получаешь: 💚 поддержку, 🔥 драйв, 🏆 азарт и ощущение, что вы в одной команде.
🎁 И
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту