Татьяна Кизина

Приветствую на канале «Здоровый Дух»! Сегодняшняя статья о том, как «разбудить» блуждающий нерв и зачем это надо сделать. Блуждающий нерв – он же вагус – это так называемый тихий «диспетчер», который незаметно управляет половиной процессов в нашем организме. Он тянется от мозга до самых глубоких отделов живота, словно длинный шнур связи, по которому мозг передаёт телу инструкции: как дышать, как переваривать, как успокаиваться и даже как реагировать на боль. Большинство людей никогда о нём не слышали, хотя именно он часто виноват в тех странных симптомах, которые врачи не всегда могут объяснить: внезапная слабость, тяжесть в желудке после нескольких ложек еды, приступ тревоги ни с того ни с сего, замедленный пульс или головокружение при вставании. В отличие от других нервов, блуждающий работает как система «внутреннего тормоза». Когда он функционирует правильно, организм умеет возвращаться в состояние покоя: успокаивается сердце, снижается давление, желудок начинает работать ритмично,

Сон — один из самых мощных инструментов омоложения и восстановления организма. Но есть парадокс: и недосып, и пересып одинаково вредят здоровью, особенно после 50 лет. Врачи сегодня говорят не просто о «здоровом сне», а о правильном количестве и правильном режиме, от которого напрямую зависит долголетие. Разберёмся, когда сон работает на здоровье, а когда — против него. С возрастом тело теряет способность восстанавливаться быстро. Гормоны меняются, сосуды становятся менее эластичными, мозгу требуется больше времени, чтобы очистить «отходы» — бета-амилоид и другие токсичные белки. И именно во сне происходят процессы, которые невозможно заменить витаминами, спортом или даже отдыхом: Но всё это работает только если режим сна близок к физиологическому. Да, звучит противоречиво, но избыток сна вреднее, чем кажется. Исследования показывают, что как короткий, так и слишком длинный сон увеличивают риск смерти. Недосып повышает кортизол, вызывает скачки давления, нарушает ритм сердца. У лю

Представьте себе человека в 75 лет, который встаёт с постели без боли, идёт на пробежку, потом заваривает чай, обсуждает с внуками новую книгу — и не только понимает их сленг, но и подкалывает в ответ. Он не «молод душой» — он здоров телом и ясен умом. И дело не в генах. Всё чаще учёные приходят к одному выводу: долголетие — это не лотерея, а навык. И, как любой навык, его можно развить. Старость — не неизбежный спад. Это результат накопленных решений: что вы ели вчера, как дышали сегодня утром, о чём думали перед сном. Никто не обещает бессмертия. Но 10–15 дополнительных лет активной, ясной, независимой жизни — реальная цель. И путь к ней начинается не с дорогостоящих процедур, а с маленьких, почти незаметных привычек, которые вы можете внедрить уже сегодня. Вот десять из них — проверенных, научно обоснованных, и главное — посильных. Не ради «жить дольше любой ценой», а ради того, чтобы каждый прожитый день приносил радость, силу и смысл. 1. Дышите так, будто от этого зависит жизнь

Представьте себе человека в 75 лет, который встаёт с постели без боли, идёт на пробежку, потом заваривает чай, обсуждает с внуками новую книгу — и не только понимает их сленг, но и подкалывает в ответ. Он не «молод душой» — он здоров телом и ясен умом. И дело не в генах. Всё чаще учёные приходят к одному выводу: долголетие — это не лотерея, а навык. И, как любой навык, его можно развить. Старость — не неизбежный спад. Это результат накопленных решений: что вы ели вчера, как дышали сегодня утром, о чём думали перед сном. Никто не обещает бессмертия. Но 10–15 дополнительных лет активной, ясной, независимой жизни — реальная цель. И путь к ней начинается не с дорогостоящих процедур, а с маленьких, почти незаметных привычек, которые вы можете внедрить уже сегодня. Вот десять из них — проверенных, научно обоснованных, и главное — посильных. Не ради «жить дольше любой ценой», а ради того, чтобы каждый прожитый день приносил радость, силу и смысл. 1. Дышите так, будто от этого зависит жизнь

Инсульт — одно из самых опасных острых состояний в медицине. Это внезапное нарушение мозгового кровообращения, при котором часть клеток мозга перестает получать кислород и питательные вещества. Счет идет буквально на минуты: чем позже оказана помощь, тем выше риск тяжелых последствий для пациента на восстановление и выживание пациента. Инсульт — вторая причина смертности в мире По данным ВОЗ, инсульт занимает второе место среди причин смерти после ишемической болезни сердца. Каждый четвертый взрослый человек в мире рискует перенести инсульт в течение жизни. Мы привыкли думать, что инсульт случается только у пожилых людей с высоким давлением, но это не так. Он может развиться и у молодых, при нормальном или даже низком артериальном давлении. Поэтому так важно знать его признаки и правильно действовать. О причина инсульта, первых признаках, которые должны насторожить и тактике действий до приезда скорой помощи, рассказали врачи Кунцевского центра Evolutis Clinic! Читайте, чтобы знать о з