Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 20 янв
Фильтр
Организм человека состоит из клеток. Каждой клетке для обеспечения нормальной жизнедеятельности необходимы:
кислород,
вода,
белки, жиры, углеводы (в соотношении 2:1:1),
витамины,
макро и микроэлементы,
травы, компенсирующие отклонения в работе организма.
Развитие промышленности, рост городов, количества машин, привели к появлению экологических проблем. Это значит, что современный человек дышит загрязненным воздухом и пьет загрязненную воду.
Сокращение посевных площадей, химизация сельского хозяйства и животноводства, появление технологий консервации и переработки пищевых продуктов привели к появлению «двойной ловушки»:
с одной стороны огромный дефицит витаминов, макро – и микроэлементов
кислород,
вода,
белки, жиры, углеводы (в соотношении 2:1:1),
витамины,
макро и микроэлементы,
травы, компенсирующие отклонения в работе организма.
Развитие промышленности, рост городов, количества машин, привели к появлению экологических проблем. Это значит, что современный человек дышит загрязненным воздухом и пьет загрязненную воду.
Сокращение посевных площадей, химизация сельского хозяйства и животноводства, появление технологий консервации и переработки пищевых продуктов привели к появлению «двойной ловушки»:
с одной стороны огромный дефицит витаминов, макро – и микроэлементов
Сегодня для вас очень важный список продуктов, содержащих йод.
Итак:
🔘 Морская капуста содержит рекордное количество йода: 300 мкг в 100 граммах.
🔘Рыба, особенно жирные сорта: камбала, лосось, хек, треска, морской окунь, горбуша, пикша или сельдь, содержат от 50 до 120 мкг в 100 граммах.
⠀
🔘Овощи и фрукты: свекла, картофель и хурма – помимо 5 мкг йода на 100 грамм содержат магний, натрий и железо. Но осторожно снижающим вес! Нужны пояснения? Напишите в комментариях.
🔘Иодированная соль содержит дневную норму йода в 2 граммах. Рекомендуется солить только уже готовые блюда, потому что йод распадается при высокой температуре.
⠀
☝️Суточная потребность человека в йоде определяется в
Итак:
🔘 Морская капуста содержит рекордное количество йода: 300 мкг в 100 граммах.
🔘Рыба, особенно жирные сорта: камбала, лосось, хек, треска, морской окунь, горбуша, пикша или сельдь, содержат от 50 до 120 мкг в 100 граммах.
⠀
🔘Овощи и фрукты: свекла, картофель и хурма – помимо 5 мкг йода на 100 грамм содержат магний, натрий и железо. Но осторожно снижающим вес! Нужны пояснения? Напишите в комментариях.
🔘Иодированная соль содержит дневную норму йода в 2 граммах. Рекомендуется солить только уже готовые блюда, потому что йод распадается при высокой температуре.
⠀
☝️Суточная потребность человека в йоде определяется в
Сколько калорий нужно для похудения
Существуют быстрые жесткие диеты со снижением калорийности пищи. В итоге организм потребляет только 1000 ккал в сутки и начинает стремительно терять вес. Однако такая диета подходит только для людей с идеальным здоровьем, исключительно после консультации с опытным специалистом. Избавиться от лишнего веса можно более щадящими методами. Какая суточная норма калорий потребуется для похудения? Зависит от исходных данных: веса, возраста, роста, физических нагрузок. Усредненная норма калорийности для женщин — это 1800–2200 ккал в сутки. Для интенсивного похудения ее нужно снизить до 1300–1500 калорий и подключить физические нагрузки. Чтобы быстрее избавиться от
Существуют быстрые жесткие диеты со снижением калорийности пищи. В итоге организм потребляет только 1000 ккал в сутки и начинает стремительно терять вес. Однако такая диета подходит только для людей с идеальным здоровьем, исключительно после консультации с опытным специалистом. Избавиться от лишнего веса можно более щадящими методами. Какая суточная норма калорий потребуется для похудения? Зависит от исходных данных: веса, возраста, роста, физических нагрузок. Усредненная норма калорийности для женщин — это 1800–2200 ккал в сутки. Для интенсивного похудения ее нужно снизить до 1300–1500 калорий и подключить физические нагрузки. Чтобы быстрее избавиться от
Зачем нужен подсчет калорий?
😊Килокалории — это единица измерения питательной ценности продуктов.
А еще именно этим показателем измеряют суточную норму потребляемой энергии.
👉На норму калорийности влияет возраст, вес и пол человека, а также уровень физической активности и рацион.
С определения необходимого количества калорий начинается любая диета.
👉Даже правильное питание строится не только на балансе БЖУ, но и на подсчете энергических затрат.
☝️Именно поэтому расчет суточной нормы калорий — важный этап, с которого стоит начинать свой путь к фигуре мечты.
😊Чтобы похудеть, нужно тратить больше энергии, чем употреблять с пищей.
☝️ Согласно рекомендациям ВОЗ, для сохранения нормал
😊Килокалории — это единица измерения питательной ценности продуктов.
А еще именно этим показателем измеряют суточную норму потребляемой энергии.
👉На норму калорийности влияет возраст, вес и пол человека, а также уровень физической активности и рацион.
С определения необходимого количества калорий начинается любая диета.
👉Даже правильное питание строится не только на балансе БЖУ, но и на подсчете энергических затрат.
☝️Именно поэтому расчет суточной нормы калорий — важный этап, с которого стоит начинать свой путь к фигуре мечты.
😊Чтобы похудеть, нужно тратить больше энергии, чем употреблять с пищей.
☝️ Согласно рекомендациям ВОЗ, для сохранения нормал
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
1690
- Анна Маршина (Федченко)г. Анапа (Анапский район)
- Анастасия ГекалоАнапа
- Наташа Позикова(Терешок)г. Анапа
- Виктор ТучинЮжноуральск
49
- Ярмарка Мастеров — Livemaster250186 подписчиков
- Гостагай.ру1094 подписчика
- Уголок хозяйки1165946 подписчиков
- ОБЪЯВЛЕНИЯ КРАСНОДАР РЕКЛАМА ДОСКА ОБЪЯВЛЕНИЙ СОЧИ148941 подписчик