Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: вчера 10:18
Фильтр
💥 ПОЧЕМУ СТРЕСС МЕШАЕТ ПОХУДЕТЬ? 💥
Вы правильно питаетесь и тренируетесь, но вес не уходит? Возможно, виноват гормон стресса кортизол!
🔍 КАК КОРТИЗОЛ МЕШАЕТ ВАШЕЙ ЦЕЛИ:
🎯 ВЕС СТОИТ НА МЕСТЕ
Жесткие диеты + интенсивные тренировки = стресс для организма
Кортизол замедляет метаболизм и блокирует сжигание жира
💪 МЫШЦЫ УХОДЯТ, ЖИР ОСТАЁТСЯ
Кортизол разрушает мышечную ткань, чтобы получить энергию
Вы теряете вес за счёт мышц, а не жира
🍩 ПОСТОЯННАЯ ТЯГА К СЛАДКОМУ
Усиливается аппетит, особенно к быстрым углеводам
Снижается уровень гормона сытости
📊 ЖИР НА ЖИВОТЕ
В области живота больше рецепторов, чувствительных к кортизолу
Тело создаёт "стратегический запас" энергии
💧 ОТЁКИ И СКАЧК
Вы правильно питаетесь и тренируетесь, но вес не уходит? Возможно, виноват гормон стресса кортизол!
🔍 КАК КОРТИЗОЛ МЕШАЕТ ВАШЕЙ ЦЕЛИ:
🎯 ВЕС СТОИТ НА МЕСТЕ
Жесткие диеты + интенсивные тренировки = стресс для организма
Кортизол замедляет метаболизм и блокирует сжигание жира
💪 МЫШЦЫ УХОДЯТ, ЖИР ОСТАЁТСЯ
Кортизол разрушает мышечную ткань, чтобы получить энергию
Вы теряете вес за счёт мышц, а не жира
🍩 ПОСТОЯННАЯ ТЯГА К СЛАДКОМУ
Усиливается аппетит, особенно к быстрым углеводам
Снижается уровень гормона сытости
📊 ЖИР НА ЖИВОТЕ
В области живота больше рецепторов, чувствительных к кортизолу
Тело создаёт "стратегический запас" энергии
💧 ОТЁКИ И СКАЧК
Орторексия — это психическое расстройство, связанное с навязчивой идеей употребления исключительно «здоровой» или «правильной» пищи. Название происходит от греческих слов ortho — «правильный» и orexis — «аппетит». В отличие от анорексии, при которой человек стремится похудеть, при орторексии основной фокус — на чистоте, качестве и происхождении продуктов.
Человек с орторексией может тратить много времени на планирование рациона, изучение состава продуктов, поиск органических или «натуральных» ингредиентов, а также готовить пищу только собственноручно. Любое отклонение от собственных строгих правил вызывает сильное чувство вины, тревоги или даже отвращения.
Ключевые признаки орторексии:
Чре
Человек с орторексией может тратить много времени на планирование рациона, изучение состава продуктов, поиск органических или «натуральных» ингредиентов, а также готовить пищу только собственноручно. Любое отклонение от собственных строгих правил вызывает сильное чувство вины, тревоги или даже отвращения.
Ключевые признаки орторексии:
Чре
⚡️ Ожирение может ускорять развитие болезни Альцгеймера.
Новое исследование показывает: у людей с ожирением концентрация биомаркеров Альцгеймера в крови растет куда быстрее, чем у людей с нормальным весом.
Команда изучила 5-летние данные 407 участников, включая анализ крови и ПЭТ-сканирование мозга. Результаты впечатляют:
🔘У людей с ожирением уровень белка pTau217 — одного из ключевых маркеров болезни — рос на 29–95 % быстрее.
🔘А ещё быстрее — на 24 % — увеличивался уровень белка NfL, сигнализирующего о гибели нейронов.
🔘Даже амилоид-нагрузка (та, что формирует бляшки) повышалась с ускорением.
Причина может быть в «разбавлении» крови: при большем объёме крови концентрация маркеро
Новое исследование показывает: у людей с ожирением концентрация биомаркеров Альцгеймера в крови растет куда быстрее, чем у людей с нормальным весом.
Команда изучила 5-летние данные 407 участников, включая анализ крови и ПЭТ-сканирование мозга. Результаты впечатляют:
🔘У людей с ожирением уровень белка pTau217 — одного из ключевых маркеров болезни — рос на 29–95 % быстрее.
🔘А ещё быстрее — на 24 % — увеличивался уровень белка NfL, сигнализирующего о гибели нейронов.
🔘Даже амилоид-нагрузка (та, что формирует бляшки) повышалась с ускорением.
Причина может быть в «разбавлении» крови: при большем объёме крови концентрация маркеро
Почему в России стало больше людей с ожирением
За последние 40 лет в России резко изменилось соотношение людей с лишним весом.
Если раньше ожирение встречалось редко и считалось чем-то исключительным, то сегодня это массовое явление.
Вот что произошло ⬇️
1. Промышленность выросла быстрее, чем культура питания
Пищевая индустрия научилась делать продукты дешевыми, вкусными и очень калорийными. Готовые блюда, снеки, фастфуд, ультрапереработанные продукты - это удобно, быстро и доступно. И люди начали есть то, что проще и быстрее, а не то, что полезно.
2. Натуральных продуктов стало меньше в ежедневном рационе
Раньше люди питались тем, что можно было приготовить дома. Минимум упаковки. Се
За последние 40 лет в России резко изменилось соотношение людей с лишним весом.
Если раньше ожирение встречалось редко и считалось чем-то исключительным, то сегодня это массовое явление.
Вот что произошло ⬇️
1. Промышленность выросла быстрее, чем культура питания
Пищевая индустрия научилась делать продукты дешевыми, вкусными и очень калорийными. Готовые блюда, снеки, фастфуд, ультрапереработанные продукты - это удобно, быстро и доступно. И люди начали есть то, что проще и быстрее, а не то, что полезно.
2. Натуральных продуктов стало меньше в ежедневном рационе
Раньше люди питались тем, что можно было приготовить дома. Минимум упаковки. Се
Слишком много сидеть опасно! Как активность спасёт ваш метаболизм?
Сегодня вновь обсудим одну простую вещь, которую многие недооценивают: значение ежедневной активности.
Знаете ли вы, что сокращение ежедневного сидения всего на полчаса способно существенно повлиять на работу вашего организма? Согласно недавнему исследованию, отказ от длительного пребывания в кресле положительно сказывается на вашем метаболизме.⬇️
🔥 Что такое метаболизм? Простыми словами, это способность нашего тела эффективно сжигать жир и преобразовывать пищу в энергию. Когда мы долго сидим, наше тело начинает медленнее адаптироваться к изменениям, что повышает риск развития ожирения, сердечных болезней и диабета.
Итак
Сегодня вновь обсудим одну простую вещь, которую многие недооценивают: значение ежедневной активности.
Знаете ли вы, что сокращение ежедневного сидения всего на полчаса способно существенно повлиять на работу вашего организма? Согласно недавнему исследованию, отказ от длительного пребывания в кресле положительно сказывается на вашем метаболизме.⬇️
🔥 Что такое метаболизм? Простыми словами, это способность нашего тела эффективно сжигать жир и преобразовывать пищу в энергию. Когда мы долго сидим, наше тело начинает медленнее адаптироваться к изменениям, что повышает риск развития ожирения, сердечных болезней и диабета.
Итак
СБРОСИЛ 10 КГ — СНЯЛ 40 КГ НАГРУЗКИ С КОЛЕНЕЙ
Думаешь, лишний вес — это просто вопрос внешнего вида?🙄
Забудь.
Каждый лишний килограмм твоего веса создаёт дополнительные 4 кг давления на коленные суставы при каждом шаге💥
Посчитай сам:
• Избавился от 10 кг — колени получили минус 40 кг нагрузки
• Сбросил 15 кг — это уже −60 кг с суставов
• Ушло 20 кг — суставы разгрузились на 80 кг 🔥
Вот почему после похудения многие забывают про боль в коленях, начинают легко ходить, подниматься по лестницам без одышки и снова могут бегать без дискомфорта.
Что это значит для тебя? 😳
Твои колени — это не железо. Они изнашиваются каждый день, пока ты тянешь лишний вес. Артроз, боль при ходьбе, невозмо
Думаешь, лишний вес — это просто вопрос внешнего вида?🙄
Забудь.
Каждый лишний килограмм твоего веса создаёт дополнительные 4 кг давления на коленные суставы при каждом шаге💥
Посчитай сам:
• Избавился от 10 кг — колени получили минус 40 кг нагрузки
• Сбросил 15 кг — это уже −60 кг с суставов
• Ушло 20 кг — суставы разгрузились на 80 кг 🔥
Вот почему после похудения многие забывают про боль в коленях, начинают легко ходить, подниматься по лестницам без одышки и снова могут бегать без дискомфорта.
Что это значит для тебя? 😳
Твои колени — это не железо. Они изнашиваются каждый день, пока ты тянешь лишний вес. Артроз, боль при ходьбе, невозмо
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
477
- Наталья НаткаОмск
- ольга тузоваг. Калачинск (Калачинский район)
- Сергей СудаковГомель