Людмила Лемза

Очень мне нравится это упражнение Подстраиваете тренировку под себя. При необходимости поднимаетесь в положение сидя при помощи рук. В этом упражнении и массаж и нагрузка на крупные мышцы тела. И тренировка важнейших двигательных паттернов. И заглядывайте в хайлайтс. Там ссылки на очень полезные проекты. Например, Дыши и худей.