Предыдущая публикация
Почему с запорами не стоит мириться
Запоры — это не вариант нормы и не «особенность организма». Даже если они возникают не постоянно, а периодически, это сигнал, что работа ЖКТ нарушена.И решать этот вопрос важно аккуратно — не усиливая нагрузку на систему.
Почему универсальных решений здесь не бываетПодходов к работе с запорами много. Часто используют растительные слизистые средства — и они действительно могут помогать.
Но есть важный нюанс, о котором редко говорят: всё зависит от кислотности желудочного сока — повышенной или пониженной.
Например, препараты на основе подорожника (в том числе высушенный сок подорожника, известный как плантауглюцид) могут давать разный эффект при разном исходном состоянии организма.
Где чаще всего возникает ошибкаСамостоятельно определить, какой именно вариант подойдёт в вашем случае, — сложно.
Без понимания кислотности и общей картины ЖКТ даже мягкие средства могут работать непредсказуемо или не давать ожидаемого результата.
Главный принцип здесь простойЗапоры — это не проблема, которую решают «в лоб».
Это вопрос настройки системы:
— кислотность
— слизистая
— моторика
— микрофлора
Когда подход подобран правильно, кишечник начинает работать стабильнее — без стимуляции и крайностей.
Иногда лучший шаг — не пробовать ещё одно средство, а сначала разобраться, что именно происходит.
00:30
Все секреты ЗОЖ в одном месте — подпишитесь, чтобы быть в форме и в ресурсе! 
https://ok.ru/pr.dadali
https://ok.ru/pr.dadali
Следующая публикация
Комментарии 61
Когда пища «пролетает» через организм насквозь сразу после еды, это прямой сигнал о том, что поджелудочная железа находится в состоянии функциональной перегрузки или истощения (экзокринной недостаточности).
Вот что происходит с железой «за кулисами» при таких симптомах:
1. Ферментативная недостаточность (ЭНПЖ)
Это главная причина. Поджелудочная железа не вырабатывает достаточного количества липазы (для жиров), амилазы (для углеводов) и протеаз (для белков).
• Механизм: Непереваренная пища попадает в тонкий и толстый кишечник в «грубом» виде. Кишечник воспринимает эти крупные молекулы как раздражитель (токсин) и стремится максимально быстро от них избавиться, усиливая перистальтику. Отсюда и эффект «бегом на горшок».
2. Реакция на жиры (Стеаторея)
Если поджелудочная «ленится», она хуже всего справляется с жирами.
• Что происходит: Нерасщепленные жиры действуют на кишечник как смазка и слабительное одновременно. Они притягивают воду в просвет кишки, что вызывает разж...ЕщёЗдравствуйте, Ольга!
Когда пища «пролетает» через организм насквозь сразу после еды, это прямой сигнал о том, что поджелудочная железа находится в состоянии функциональной перегрузки или истощения (экзокринной недостаточности).
Вот что происходит с железой «за кулисами» при таких симптомах:
1. Ферментативная недостаточность (ЭНПЖ)
Это главная причина. Поджелудочная железа не вырабатывает достаточного количества липазы (для жиров), амилазы (для углеводов) и протеаз (для белков).
• Механизм: Непереваренная пища попадает в тонкий и толстый кишечник в «грубом» виде. Кишечник воспринимает эти крупные молекулы как раздражитель (токсин) и стремится максимально быстро от них избавиться, усиливая перистальтику. Отсюда и эффект «бегом на горшок».
2. Реакция на жиры (Стеаторея)
Если поджелудочная «ленится», она хуже всего справляется с жирами.
• Что происходит: Нерасщепленные жиры действуют на кишечник как смазка и слабительное одновременно. Они притягивают воду в просвет кишки, что вызывает разжижение стула и ту самую экстренность. Если стул при этом трудно отмывается от унитаза — это классический признак того, что железа «не тянет» переработку жиров.
3. Функциональное истощение («Уставшая» железа)
Иногда орган физически здоров (нет опухолей или камней), но он работает на пределе. Это бывает после:
• Длительного нарушения диеты (много жареного, алкоголя, сахара).
• Перенесенных вирусных инфекций.
• Хронического стресса (поджелудочная крайне чувствительна к кортизолу).
В этом случае она просто не успевает «выстрелить» нужной порцией ферментов в ответ на поступившую еду.
4. Нарушение связи «Желудок — Поджелудочная»
В норме, как только еда касается языка и попадает в желудок, поджелудочная должна получить гормональный сигнал: «Готовься, еда идет!».
• При воспалительных процессах или дефиците марганца/магния этот сигнал искажается. Железа запаздывает с выбросом ферментов. Еда уже в пути, а «растворитель» (ферменты) еще не выделился. В итоге — брожение, раздражение стенок кишечника и резкий позыв.
Почему Фестал помогает лишь частично?
Фестал содержит желчь.
• Плюс: Желчь помогает расщеплять жиры, что облегчает работу поджелудочной.
• Минус: У многих людей с чувствительным кишечником добавленная желчь сама по себе вызывает ускорение транзита (диарею).
Состояние вашей железы сейчас можно описать так: она не справляется с объемом работы в реальном времени. Ей нужна «костыль» (ферменты) и максимально щадящий режим, чтобы восстановить собственную секрецию.
Краткая рекомендация по поддержке железы:
1. Дайте ей отдых: Перейдите на режим «теплое и протертое» (супы-пюре, каши на воде, паровые тефтели) на 3–5 дней. Это снизит запрос на ферменты.
2. Замените Фестал на капсулы (Креон/Микразим): В капсулах содержатся сотни маленьких микросфер. Они перемешиваются с едой еще в желудке, имитируя естественную работу железы. Фестал — это одна большая таблетка, которая может просто не успеть раствориться в нужном месте при вашем «быстром» транзите.
3. Исключите «убийц» поджелудочной: Свежая выпечка, цельное молоко, газировка и сырые овощи (особенно капуста и лук).
Важно: нужно проверить желчный пузырь (УЗИ), так как поджелудочная всегда работает с ним «в паре». Если желчный выбрасывает желчь несвоевременно, поджелудочная не может нормально включиться в работу.
Консультант Ольга Николенко.
Висцеральный массаж живота по Огулову взятый из интернета.
Можете спокойно открыть, или в Рутубе поискать.
Это классическая, хрестоматийная картина железодефицитной анемии. Состояние, при котором человек страстно хочет есть мел, уголь, лед или сырую крупу, в медицине называется пикацизм (или извращение вкуса).
Давайте разберем этот «замкнутый круг», в который вы попали, и поймем, почему это происходит и как из него выйти.
1. Почему хочется мела? (Сигнал SOS от мозга)
Когда в организме падает уровень железа (и, соответственно, ферритина), нарушается работа многих ферментов и снабжение мозга кислородом. По до конца не изученным причинам мозг начинает интерпретировать этот дефицит как потребность съесть что-то несъедобное, чаще всего — мел или известняк.
• Важный нюанс: В меле нет железа. Мозг обманывает вас: он чувствует нехватку минералов, но посылает ложный сигнал. Поедание мела никак не помогает поднять железо.
2. Замкнутый круг: Мел против Железа
Здесь кроется самая большая проблема. Мел — это преимущественно карбонат кальция.
• Кальций — главный враг всасывания желе...ЕщёЗдравствуйте, Марина!
Это классическая, хрестоматийная картина железодефицитной анемии. Состояние, при котором человек страстно хочет есть мел, уголь, лед или сырую крупу, в медицине называется пикацизм (или извращение вкуса).
Давайте разберем этот «замкнутый круг», в который вы попали, и поймем, почему это происходит и как из него выйти.
1. Почему хочется мела? (Сигнал SOS от мозга)
Когда в организме падает уровень железа (и, соответственно, ферритина), нарушается работа многих ферментов и снабжение мозга кислородом. По до конца не изученным причинам мозг начинает интерпретировать этот дефицит как потребность съесть что-то несъедобное, чаще всего — мел или известняк.
• Важный нюанс: В меле нет железа. Мозг обманывает вас: он чувствует нехватку минералов, но посылает ложный сигнал. Поедание мела никак не помогает поднять железо.
2. Замкнутый круг: Мел против Железа
Здесь кроется самая большая проблема. Мел — это преимущественно карбонат кальция.
• Кальций — главный враг всасывания железа. Когда вы едите много мела, этот кальций блокирует те крохи железа, которые поступают к вам с пищей.
• Итог: Вы едите мел -> железо падает еще сильнее -> желание есть мел становится еще невыносимее. Вы буквально «запираете» свою анемию внутри.
3. Почему от мела запор?
Карбонат кальция (мел) обладает мощным крепящим действием:
1. Нейтрализация кислоты: Мел гасит соляную кислоту в желудке (как антацид). Без кислоты пища не может нормально перевариться.
2. «Цементирование»: В кишечнике избыток кальция соединяется с жирными кислотами, образуя плотные, «мылоподобные» каловые массы, которые очень тяжело продвигаются.
3. Замедление моторики: Кальций в больших дозах расслабляет гладкую мускулатуру кишечника, и он перестает сокращаться (перистальтика замирает).
4. Как это связано с вашей поджелудочной?
Поедание мела наносит двойной удар по пищеварению:
• Так как мел нейтрализует кислоту в желудке, поджелудочная железа не получает вовремя сигнал о том, что еда пошла в работу.
• В итоге, когда вы едите обычную еду, железа «спит», ферментов нет, и случается тот самый «пролет» пищи (диарея). А когда мела становится слишком много — наступает глухой запор. Организм мечется между двумя крайностями.
---
Что делать? (План спасения)
Это состояние невозможно победить силой воли, потому что оно биохимическое. Как только поднимется уровень железа, желание грызть мел исчезнет само собой (обычно это происходит уже через 1–2 недели приема препаратов железа).
1. Сдать анализы (если еще не сделали): Гемоглобин, Ферритин, Железо сыворотки. Нужно знать глубину «ямы».
2. Начать прием препаратов железа: Но важно делать это правильно.
• Выбирайте современные формы (например, хелат железа (бисглицинат) или липосомальное железо) — они меньше всего раздражают ЖКТ и не вызывают запоров.
• Ни в коем случае не совмещайте железо с мелом! Между ними должно пройти минимум 4–6 часов, иначе железо просто уйдет в унитаз.
3. Постепенно замещайте мел:
• Если совсем невмоготу, попробуйте заменить мел на глюконат кальция (аптечный) — он чуть менее вреден, но цель — отказаться и от него.
• Часто помогает «обмануть» мозг, грызя что-то твердое, но полезное (например, тыквенные семечки или морковь), пока препараты железа не начнут действовать.
4. Помогите кишечнику: Пока вы не отказались от мела, пейте больше воды с лимоном (кислота поможет нейтрализовать мел) и используйте мягкие препараты магния (например, магния цитрат) — он притягивает воду в кишечник и действует как мягкое слабительное, помогая вывести «меловые пробки».
Резюме: Ваша любовь к мелу — это симптом «голодающего» без железа мозга. Не ругайте себя за это, но знайте: мел делает вашу анемию бесконечной. Лечите железодефицит, и тяга к мелу пройдет как дурной сон.
Консультант Ольга Николенко.
Если короткий ответ: Нет, только от овсянки уровень магния в организме до опасных значений не поднимется.
Овсянка — это прекрасный продукт, и ваша любовь к ней оправдана. Давайте разберем, почему вам не стоит бояться «передозировки» магния из каши, и на что на самом деле стоит обратить внимание при вашем состоянии.
1. Почему магний из овсянки не опасен?
В 100 граммах сухой овсянки содержится примерно 130–170 мг магния.
• Средняя порция каши (из 50 г сухих хлопьев) даст вам около 65–80 мг магния.
• Суточная норма для взрослого человека — 320–420 мг.
• Механизм защиты: Наш организм очень умно устроен. Если вы получаете магний из пищи (а не из ударных доз таблеток), кишечник возьмет столько, сколько нужно, а излишки здоровые почки просто выведут с мочой. Гипермагниемия (избыток магния) — это крайне редкое состояние, которое обычно случается только при серьезных заболеваниях почек или приеме огромных доз слабительных на основе магнезии.
2. Овсянка и дефицит железа.
Во...ЕщёЗдравствуйте , Ольга!
Если короткий ответ: Нет, только от овсянки уровень магния в организме до опасных значений не поднимется.
Овсянка — это прекрасный продукт, и ваша любовь к ней оправдана. Давайте разберем, почему вам не стоит бояться «передозировки» магния из каши, и на что на самом деле стоит обратить внимание при вашем состоянии.
1. Почему магний из овсянки не опасен?
В 100 граммах сухой овсянки содержится примерно 130–170 мг магния.
• Средняя порция каши (из 50 г сухих хлопьев) даст вам около 65–80 мг магния.
• Суточная норма для взрослого человека — 320–420 мг.
• Механизм защиты: Наш организм очень умно устроен. Если вы получаете магний из пищи (а не из ударных доз таблеток), кишечник возьмет столько, сколько нужно, а излишки здоровые почки просто выведут с мочой. Гипермагниемия (избыток магния) — это крайне редкое состояние, которое обычно случается только при серьезных заболеваниях почек или приеме огромных доз слабительных на основе магнезии.
2. Овсянка и дефицит железа.
Вот здесь есть тонкий момент. Проблема овсянки не в магнии, а в фитиновой кислоте, которая в ней содержится.
• Фитиновая кислота связывает минералы (железо, кальций, цинк) в кишечнике и не дает им усваиваться.
• Овсянка может «мешать» усвоению того небольшого количества железа, которое вы получаете.
Как быть? Не отказывайтесь от любимой каши, просто используйте хитрости:
1. Замачивание: Если замочить овсянку на ночь (или на пару часов) в воде с каплей лимонного сока, уровень фитиновой кислоты упадет, и минералы будут усваиваться лучше.
2. Разделение: Не принимайте препараты железа (если железодефицит) одновременно с овсянкой. Делайте перерыв в 2–3 часа.
3. Овсянка и поджелудочная («Рот — пятая точка»)
• Овсянка (особенно «геркулес», который нужно варить) содержит много растворимой клетчатки. Она действует как мягкий сорбент и помогает «сцепить» стул, делая его более оформленным.
• В отличие от сырых овощей, разваренная овсянка — это одна из самых щадящих диет для поджелудочной железы. Она обволакивает стенки желудка и успокаивает раздраженный кишечник.
4. Почему вам кажется, что магния много?
Иногда люди путают симптомы. Если вы чувствуете сильную расслабленность, сонливость или снижение давления (что бывает при избытке магния), то в вашем случае это скорее всего симптомы анемии (нехватки кислорода), а не избытка каши в рационе.
Ваш «План действий» по овсянке:
1. Ешьте её на здоровье! Это один из лучших завтраков для поддержки ЖКТ.
2. Выбирайте цельное зерно: Хлопья, которые нужно варить 15–20 минут, гораздо полезнее каш-минуток (в которых один сахар и крахмал).
Резюме: Овсянка не виновата в избытке магния, она — ваш союзник в налаживании работы кишечника.
Кстати, если вы замачиваете овсянку, она становится намного нежнее на вкус.
Консультант Ольга Николенко.
— Добавьте вкус: Попробуйте добавить в воду ломтики лимона, лайма, огурца или свежие листья мяты. Это придаст воде легкий вкус и сделает ее более привлекательной.— Пейте маленькими глотками: Не обязательно выпивать большое количество воды за раз. Пейте небольшими глотками в течение дня.
— Используйте фильтр: Если вкус воды из-под крана вам не нравится, попробуйте использовать фильтр для воды. Это может улучшить ее вкус.
— Попробуйте травяные чаи: Несладкие травяные чаи могут быть хорошей альтернативой простой воде, если они не содержат кофеина и сахара.
-Установите напоминания: Используйте приложение или будильник, чтобы напоминать себе о необходимости пить воду в течение дня.
-Пейте теплую воду .
Если у вас возникнут дополнительные вопросы или потребуется помощь, вам всегда нотовы помочь в чате 24/7
https://t.me/dadali_chat_bot?start=aff117
Дежурный консультант Татьяна Лаюкс.