Отёки: что происходит в организме

Мы часто воспринимаем отёки как «возраст», «соль», «погоду» — но это лишь поверхность.

Главная причина — работа лимфатической системы, нашей внутренней системы очищения.

Как работает лимфа?

Лимфа — это “поток уборки”, который уносит:

• продукты обмена,
• токсины,
• воспалительные молекулы,
• лишнюю жидкость,
• остатки старых клеток.

Большая часть застоя появляется в ногах, вокруг печени и кишечника — поэтому отёки после 40 становятся заметнее.

Почему появляется отёчность

1. Сидячая работа, мало движения
   Лимфа движется только за счёт работы мышц.
   Если мышцы «молчат» → жидкость скапливается внизу.
2. Недостаток воды
   Если жидкости мало, организм начинает её удерживать → появляется отёк.
3. Дефицит магния
   Без магния сосуды и мышцы работают плохо → лимфоток замедляется, появляются судороги, тяжесть в ногах.
4. Лишний вес и варикоз
   Тканям становится “тесно”: сосуды пережимаются, отток ухудшается.
5. Хроническое воспаление / болезни почек и сердца
   Организм задерживает воду в попытке “сбалансировать” внутреннюю среду.
6. Нехватка белка
   Если белка мало, сосуды не удерживают жидкость → она уходит в ткани.

Как помочь лимфе уже сегодня

• Ходьба: любое движение икроножных мышц запускает лимфатический насос.
• Круговые движения стопами: сидя или лежа — отличный мини-дренаж.
• 1,5–2 л воды в день: лимфе нужна “мойка”, иначе она густеет.
• Магний: зелень, орехи, минеральная вода.
• Лёгкая растительная пища: снижает воспаление и улучшает отток.
• Щадящий лимфодренаж: массаж ног от стоп вверх.
• Трансфер-фактор Энерджи + движение: поддерживают работу иммунных клеток, которые тоже двигаются по лимфе.
• После длительного сидения — обязательно встать и “разбежаться”.

Когда вы обычно замечаете отёки — утром, вечером или после рабочего дня? Расскажите в комментариях.