Курение, алкоголь и дефициты

Сегодня кратко разбираем факторы, которые ускоряют старение тканей даже при хорошем уходе.

1) Курение

Даже небольшие дозы табачного дыма:

• уменьшают насыщение кожи кислородом,
• увеличивают уровень свободных радикалов,
• истощают витамины С, В, А и Е,
• ухудшают всасывание цинка, железа, селена.

Это напрямую отражается на коже: тусклый тон, сухость, ранние морщины, склонность к пигментации.

2) Алкоголь

Регулярные приёмы алкоголя:

• увеличивают токсическую нагрузку на печень,
• нарушают водный баланс (→ отёчность),
• расходуют витамины группы В и микроэлементы,
• усиливают воспалительные реакции кожи.

Результат — потеря упругости, сосудистые сетки, «усталый» контур лица.

3) Дефициты питания

Современные продукты беднее нутриентами — это факт.
Отсюда:

• Сухость кожи, тусклость, более ранние морщины могут быть связаны с недостатком витаминов С, А, Е, цинка и омега-3.
• Ломкость ногтей и выпадение волос — с дефицитом железа, цинка, биотина, витамина D.
• Трещинки в уголках рта и повторяющиеся простуды могут указывать на нехватку витаминов группы В, железа или цинка.
• Снижение энергии, сонливость и утомляемость также часто связаны с дефицитом витамина D, B12, фолата или железа.

Организм сигнализирует: ресурсов недостаточно. Что из этих проявлений вы замечаете у себя? Отметьте в комментариях — это поможет вам вести наблюдения в течение мара
фона.