Порция жизни🌿 Рустам Усманов

🔹 Полный курс, здоровье без таблеток, по ссылке

https://usmanovrr.tilda.ws 🔹 Хочешь получать ответы на вопросы, тогда пиши в телеграм https://t.me/porcia_zizni

Каждый день делай простой комплекс по 100 повторений — и бытовые движения станут легче: подъем по лестнице, устойчивость и мобильность спины/шеи.

Упражнения на стуле ЧАСТЬ 2 из этого блока полезны, чтобы безопасно размять и укрепить верх тела без лишней нагрузки на суставы, улучшить осанку и «раскрыть» плечи после сидячего дня.

Если не хочется ложиться на коврик и «заниматься спортом» —

Я наконец-то у мамы в гостях.

Иногда телу не нужен сложный комплекс.

Отличные упражнения от холки, горбика.

Зарядка, после которой не хочется уснуть обратно ☕️⚡️

НЕ ВСТАВАЙ С КРОВАТИ, пока не сделаешь это!

Когда тело двигается —