7 скрытых причин, почему вы чувствуете тревогу (и не замечаете этого).

1. Перегрузка информацией.

Поток новостей, чужие эмоции из ленты, постоянное «быть в курсе» — всё это нагружает нервную систему сильнее, чем мы думаем.

2. Прокрастинация.

Чем больше вы откладываете важное, тем сильнее напряжение копится внутри. Невыполненные дела — это тревога в фоновом режиме.

3. Недосып и усталость.

Ваш мозг не может «переваривать» эмоции, если организм измотан. Усталое тело = более уязвимая психика.

4. Самокритика и обесценивание.

«Я снова всё испортил(а)…», «Со мной что-то не так» — такие фразы разгоняют тревогу, даже если она была лёгкой.

5. Изоляция.

Когда вы одиноки, тревожные мысли звучат громче. Нам всем нужна поддержка — иногда просто выговориться уже достаточно.

6. Привычка ожидать худшего.

Ум, который рисует негативные сценарии, делает даже спокойные моменты напряжёнными. Это не защита — это ловушка.

7. Отсутствие движения.

Физическая активность буквально выгуливает тревогу наружу. Без неё эмоции «застревают» в теле и накапливаются.

А теперь ваша очередь:
Что помогает лично вам справляться с тревогой?
Поделитесь в комментариях — возможно, ваш способ поддержит кого-то ещё

#практическаяпсихологиястатьи #тревожность #ментальноездоровье #самопомощь