Кровь - среда неоднородная 💦
Жара вызывает интенсивное потоотделение, а это влияет на состав крови. Рекомендации: Нельзя употреблять алкоголь. Категорически!
🍓 Пейте воду, не менее двух литров в сутки. Лучше - несладкую и негазированную. Обратите внимание, что в обычную погоду человеку требуется на 24 часа (в среднем) 30 мл жидкости на кг массы тела, а в жару эта потребность возрастает до 40 мл на кг массы тела.
🍓 Не ешьте горячую, жирную, острую пищу перед выходом из дома, перейдите на окрошку, свекольники, старайтесь просто есть меньше.
🍓 Нельзя увеличивать физическую нагрузку
🍓 Нельзя работать на солнцепеке, с 12.00 до 18.00 лучше находиться в тени.
🍓 Нельзя долго находится за рулем