Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 22:36
Фильтр
👑 История преображения…
«Здравствуйте, меня зовут Юлия, мне 46 лет, живу я в г. Александрове. Я так же, как и все, очень сильно хотела похудеть. Пришла я на программу снижения веса в 2018 году, в апреле месяце. Худела я на дистанции, начальный мой вес был 115 кг и 56 размер одежды. Первые две недели мне дались не легко: очень тяжело было перестроиться на правильный режим питания. Но спустя некоторое время все наладилось: самочувствие улучшилось, перестали болеть ноги, а для меня это был болезненный вопрос, так как были сильные отеки.
Похудела я за 12 месяцев на 35 кг. и размер одежды поменяла на 48, в процессе стабилизации сбросила еще 3 кг.
«Здравствуйте, меня зовут Юлия, мне 46 лет, живу я в г. Александрове. Я так же, как и все, очень сильно хотела похудеть. Пришла я на программу снижения веса в 2018 году, в апреле месяце. Худела я на дистанции, начальный мой вес был 115 кг и 56 размер одежды. Первые две недели мне дались не легко: очень тяжело было перестроиться на правильный режим питания. Но спустя некоторое время все наладилось: самочувствие улучшилось, перестали болеть ноги, а для меня это был болезненный вопрос, так как были сильные отеки.
Похудела я за 12 месяцев на 35 кг. и размер одежды поменяла на 48, в процессе стабилизации сбросила еще 3 кг.
Рисовые хлебцы при похудении: польза или вред? 🫓
🙌🏼 Рисовые хлебцы действительно низкокалорийны, однако содержание питательных веществ в них крайне низкое. Их изготавливают из белого или коричневого риса, который подвергается обработке под высоким давлением и температурой - в результате зерна риса вздуваются, как попкорн.
⚠️ Так получаются легкие и хрустящие кружочки, представляющие собой, по сути, рафинированные углеводы. Они быстро усваиваются и превращаются в сахар. Несколько таких белых кружочков не нанесут большого вреда, если есть их не чаще одного раза в месяц.
🙌🏼 Рисовые хлебцы действительно низкокалорийны, однако содержание питательных веществ в них крайне низкое. Их изготавливают из белого или коричневого риса, который подвергается обработке под высоким давлением и температурой - в результате зерна риса вздуваются, как попкорн.
⚠️ Так получаются легкие и хрустящие кружочки, представляющие собой, по сути, рафинированные углеводы. Они быстро усваиваются и превращаются в сахар. Несколько таких белых кружочков не нанесут большого вреда, если есть их не чаще одного раза в месяц.
Как преодолеть плато? 🤔
Что делать, если похудение замедлилось или остановилось?
Всем худеющим известно состояние плато, когда похудение резко замедляется, а то и вовсе останавливается.
Первые недели вы стремительно теряете килограммы, а потом неделю, вторую нет никаких результатов. Что делать?
🧘♀️ Для начала, успокойтесь. Организм не машина и не будет работать в одном ритме. Это сложная система, где процессы развиваются волнообразно. Это значит, что стройнеть вы будете по формуле "два шага вперед, шаг на месте, два вперед, один назад и т.д". Поэтому расслабьтесь и отдохните неделю от дефицита калорий, пусть тело привыкнет к новому весу, прежд
Что делать, если похудение замедлилось или остановилось?
Всем худеющим известно состояние плато, когда похудение резко замедляется, а то и вовсе останавливается.
Первые недели вы стремительно теряете килограммы, а потом неделю, вторую нет никаких результатов. Что делать?
🧘♀️ Для начала, успокойтесь. Организм не машина и не будет работать в одном ритме. Это сложная система, где процессы развиваются волнообразно. Это значит, что стройнеть вы будете по формуле "два шага вперед, шаг на месте, два вперед, один назад и т.д". Поэтому расслабьтесь и отдохните неделю от дефицита калорий, пусть тело привыкнет к новому весу, прежд
Как не переедать в выходные?
Этот вопрос знаком каждой, кто хотя бы раз встречала понедельник с +1 кг на весах 🙉
Попробуй применить эти советы уже в эти выходные 😉
1️⃣ Спланируйте меню заранее.
Если нет понимания, что будешь есть — рука автоматически тянется ко всему подряд.
Продумай хотя бы 2–3 приёма пищи — и половина проблемы решена.
2️⃣ Введи «ритуал выходного дня» — прогулка или тренировка.
Длинная прогулка, йога или лёгкая тренировка помогут держать аппетит под контролем и улучшат настроение.
3️⃣ На вредности наклейте мысленные ярлыки.
Например:
«Не трогай меня — я добавлю тебе объёмов!» 😅
или
«Съешь — и будешь как воздушный шарик!» 🎈
Юмо
Этот вопрос знаком каждой, кто хотя бы раз встречала понедельник с +1 кг на весах 🙉
Попробуй применить эти советы уже в эти выходные 😉
1️⃣ Спланируйте меню заранее.
Если нет понимания, что будешь есть — рука автоматически тянется ко всему подряд.
Продумай хотя бы 2–3 приёма пищи — и половина проблемы решена.
2️⃣ Введи «ритуал выходного дня» — прогулка или тренировка.
Длинная прогулка, йога или лёгкая тренировка помогут держать аппетит под контролем и улучшат настроение.
3️⃣ На вредности наклейте мысленные ярлыки.
Например:
«Не трогай меня — я добавлю тебе объёмов!» 😅
или
«Съешь — и будешь как воздушный шарик!» 🎈
Юмо
Формула идеального обеда 😋
Обед который утоляет голод, не нарушает калорийность и дает энергию на несколько часов! Забудьте о срывах и чувстве вины! Давайте настраиваться на успех.
💡Формула стройности: Белок + Клетчатка + Полезные жиры (в меру) 🥗
⭐️Это сочетание — золотой стандарт для жиросжигания! Почему оно идеально для снижения веса? 🤔
Белок 🥚 — имеет самый высокий термический эффект (на его переваривание тело тратит много калорий 🔥) и является главным защитником ваших мышц. Он сохраняет сытость максимально долго!
Клетчатка 🥒 (в основном некрахмалистые овощи) — имеет минимальную калорийность, но создает объем в желудке, механич
Обед который утоляет голод, не нарушает калорийность и дает энергию на несколько часов! Забудьте о срывах и чувстве вины! Давайте настраиваться на успех.
💡Формула стройности: Белок + Клетчатка + Полезные жиры (в меру) 🥗
⭐️Это сочетание — золотой стандарт для жиросжигания! Почему оно идеально для снижения веса? 🤔
Белок 🥚 — имеет самый высокий термический эффект (на его переваривание тело тратит много калорий 🔥) и является главным защитником ваших мышц. Он сохраняет сытость максимально долго!
Клетчатка 🥒 (в основном некрахмалистые овощи) — имеет минимальную калорийность, но создает объем в желудке, механич
Грибы с зеленью и чесноком 🍄🟫
👍🏼 Грибочки к семейному застолью, да и на каждый день, всегда актуальны. Вкусно, ароматно, а главное — очень быстро.
В ингредиентах указан бальзамический крем. Если у вас не окажется его под рукой, добавьте бальзамический уксус. Если нет ни того, ни другого, влейте немного сухого вина. Спирт испарится, но во вкусе останется едва уловимая виноградная кислинка.
➡️ Ингредиенты:
🍄🟫 Шампиньоны - 300 г
🧅 Лук репчатый - 70 г
🧄 Чеснок - 2 зубчика
🌿 Лук зеленый - 20 г
🌿 Кинза - 10 г
🧂 Соль - по вкусу
✔️ Бальзамический крем соус - 2 ст. л.
✅ Приготовление:
1. Подготовьте овощи. Лук с чесноком почистите и нарежьте произ
👍🏼 Грибочки к семейному застолью, да и на каждый день, всегда актуальны. Вкусно, ароматно, а главное — очень быстро.
В ингредиентах указан бальзамический крем. Если у вас не окажется его под рукой, добавьте бальзамический уксус. Если нет ни того, ни другого, влейте немного сухого вина. Спирт испарится, но во вкусе останется едва уловимая виноградная кислинка.
➡️ Ингредиенты:
🍄🟫 Шампиньоны - 300 г
🧅 Лук репчатый - 70 г
🧄 Чеснок - 2 зубчика
🌿 Лук зеленый - 20 г
🌿 Кинза - 10 г
🧂 Соль - по вкусу
✔️ Бальзамический крем соус - 2 ст. л.
✅ Приготовление:
1. Подготовьте овощи. Лук с чесноком почистите и нарежьте произ
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
4
- Бесплатные Объявления вся Европа AU-24 точка СОМ154 подписчика
- Чехия, Прага. Новости, мероприятия, объявления.16125 подписчиков
- ЗОЖ и Правильное питание11983 подписчика
- Лондон, Великобритания - Доска объявлений21947 подписчиков