Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 19 янв
Фильтр
😍 Хочешь тело мечты?
🎈 Этот незаменимый макроэлемент — строительный блок твоих мышц. 📣Он помогает тебе:
📣 Сжигание жира: Белок железа помогает тебе сжигать больше калорий в течение дня.
📣 Строить мышцу: Белок — топливо для роста и восстановления мышц, делающее тебя сильнее и стройнее.
📣 Чувствовать себя сытым: Белок дольше переваривается, чем другие макроэлементы, поэтому ты будешь чувствовать себя сытым и довольным, что поможет тебе избежать переедания.
📛 Не хватает белка?
⚠ Не беда!
📣Вот несколько простых способов добавить его в свой рацион:
📣Включите в каждый прием пищи богатые белком продукты: курицу, рыбу, яйца, тофу, бобовые, орехи и семена.
📣Добавьте протеиновый порошок
🎈 Этот незаменимый макроэлемент — строительный блок твоих мышц. 📣Он помогает тебе:
📣 Сжигание жира: Белок железа помогает тебе сжигать больше калорий в течение дня.
📣 Строить мышцу: Белок — топливо для роста и восстановления мышц, делающее тебя сильнее и стройнее.
📣 Чувствовать себя сытым: Белок дольше переваривается, чем другие макроэлементы, поэтому ты будешь чувствовать себя сытым и довольным, что поможет тебе избежать переедания.
📛 Не хватает белка?
⚠ Не беда!
📣Вот несколько простых способов добавить его в свой рацион:
📣Включите в каждый прием пищи богатые белком продукты: курицу, рыбу, яйца, тофу, бобовые, орехи и семена.
📣Добавьте протеиновый порошок
"Не верю", "это не возможно", "вы всех обманываете", "устройтесь на работу", "меньше жрать надо", "на огороде иди поработай", "консультантов развелось, всю жизнь бутерброды ем и не толстею",
и многое другое, что я получаю в комментариях, когда начинаю говорить о том, что вес можно и нужно корректировать изменяя питание без голода и диет.
И знаете, что самое ужасное, что все эти комментарии летят от людей с лишним весом.
Я долгое время не могла понять, почему не попробовать, если уже готова идти пить отраву в виде таблеток или чаев, или обрезать желудок?
Почему не дать себе шанс быть счастливой и не писать злостные комментарии лишь, потому что разочаровалась в том или ином методе.
и многое другое, что я получаю в комментариях, когда начинаю говорить о том, что вес можно и нужно корректировать изменяя питание без голода и диет.
И знаете, что самое ужасное, что все эти комментарии летят от людей с лишним весом.
Я долгое время не могла понять, почему не попробовать, если уже готова идти пить отраву в виде таблеток или чаев, или обрезать желудок?
Почему не дать себе шанс быть счастливой и не писать злостные комментарии лишь, потому что разочаровалась в том или ином методе.
Друзья, если вы:
✅ Наблюдаете за мной, но никак не решитесь написать!🙈
✅Если вы периодически пишите мне - "Хочу похудеть, что для этого нужно?" Но ничего не предпринимаете❗
✅Если вас волнует только - "А сколько это стоит?"
⠀
Так и напрашивается вопрос-
"А СКОЛЬКО СТОИТ БЫТЬ ЗДОРОВЫМ⁉"
⠀
Знаю одно, что нужно принять решение и потрудиться!☝
⠀
Если ты готова меняться и приняла для себя это решение!💪
⠀
Давай руку и сделаем это вместе!🤗
✅ Наблюдаете за мной, но никак не решитесь написать!🙈
✅Если вы периодически пишите мне - "Хочу похудеть, что для этого нужно?" Но ничего не предпринимаете❗
✅Если вас волнует только - "А сколько это стоит?"
⠀
Так и напрашивается вопрос-
"А СКОЛЬКО СТОИТ БЫТЬ ЗДОРОВЫМ⁉"
⠀
Знаю одно, что нужно принять решение и потрудиться!☝
⠀
Если ты готова меняться и приняла для себя это решение!💪
⠀
Давай руку и сделаем это вместе!🤗
Многим людям свойственно «заедать стресс», что также приводит к быстрому набору массы тела. хронический стресс приводит к повышению гормона кортизола. Этот гормон, наряду с адреналином, является «гормоном стресса». При возникновении угрозы происходит выброс кортизола с адреналином в кровь. Адреналин отвечает за увеличение частоты сердцебиения и приводит тело в «боевую готовность», а кортизол поднимает уровень сахара в крови, чтобы обеспечить организм энергией. Однако если стресс переходит в хроническую форму, то постоянно повышенный уровень глюкозы, вызванный кортизолом, приводит в конечном счете к истощению клеток и нарушению толерантности к глюкозе.
Хочешь ко мне в команду?подпишись и по
Хочешь ко мне в команду?подпишись и по
РЕЦЕПТЫ ПОЛЕЗНЫХ САЛАТОВ
⠀
⃣ Метёлка
2 моркови + 1 свекла + 500 г. белокочанной капусты + 2 ст.л. оливкового масла
📝КБЖУ на 100 г.: 72 /2/ 4/ 8
⠀
⃣ Зеленый салат
200 г. сельдерея + 1 редька + любая зелень + кефир или йогурт для заправки
📝КБЖУ на 100 г.: 35/ 2/ 0/ 7
⠀
⃣ Витаминный
200 г. моркови + 100 г. болгарского перца + 200 г. яблок + 200 г. белокочанной капусты + черный перец
📝КБЖУ на 100 г.: 35 /1/ 0/ 8
⠀
⃣ Салат со свеклой и яблоком
200 г капусты белокаменной + 1 морковь + 1 свекла + 1 яблоко
📝КБЖУ на 100 г.: 40/ 2/ 0/ 9
⠀
⃣ Салат из капусты с горошком
250 г. капусты белокочанной + 50 г. зеленого горошка + 1 огурец + 0.5 ст.л. яблочного уксуса + 1 ст. л. ол. мас
⠀
⃣ Метёлка
2 моркови + 1 свекла + 500 г. белокочанной капусты + 2 ст.л. оливкового масла
📝КБЖУ на 100 г.: 72 /2/ 4/ 8
⠀
⃣ Зеленый салат
200 г. сельдерея + 1 редька + любая зелень + кефир или йогурт для заправки
📝КБЖУ на 100 г.: 35/ 2/ 0/ 7
⠀
⃣ Витаминный
200 г. моркови + 100 г. болгарского перца + 200 г. яблок + 200 г. белокочанной капусты + черный перец
📝КБЖУ на 100 г.: 35 /1/ 0/ 8
⠀
⃣ Салат со свеклой и яблоком
200 г капусты белокаменной + 1 морковь + 1 свекла + 1 яблоко
📝КБЖУ на 100 г.: 40/ 2/ 0/ 9
⠀
⃣ Салат из капусты с горошком
250 г. капусты белокочанной + 50 г. зеленого горошка + 1 огурец + 0.5 ст.л. яблочного уксуса + 1 ст. л. ол. мас
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
Список друзей и групп Олеси Воробьевой доступен только её друзьям.