🥗 Подсчёт калорий — простой шаг к здоровому питанию
1️⃣ Считайте не «для диеты», а для баланса
Калории — это энергия. Ваша задача не урезать всё подряд, а соблюдать равновесие между тем, сколько получили с пищей и сколько потратили в движении. Это основа профилактики лишнего веса.
2️⃣ Учитывайте себя, а не «среднюю норму»
Пол, возраст, масса тела и уровень физической активности имеют значение. То, что подходит одному, другому может навредить. Питание всегда индивидуально.
3️⃣ Уберите продукты глубокой переработки
Кондитерские изделия, колбасы, сладкие напитки, соусы и алкоголь усложняют контроль калорий и перегружают рацион сахаром, солью и жирами.
4️⃣ Готовьте проще — ешьте полезнее
За