Наталья Башкова

Последний визит: 1 сен 2024

Девчонка любимая моя

Мальчишник – Другие песни

03:38

The Unforgiven

Metallica – Metallica

06:26

Цепи

Братья Платовы – Другие песни

03:13

Не плачь

Бумер – Другие песни

04:35

Факт

Ирина Дубцова – Факт

03:42

Фильтр

Заметки Увлечения

Наталья Башкова

1 янв 2020

🤔Как рассчитать свою норму КБЖУ

Для начала следует посчитать величину вещественного обмена.☝️

💥вес в кг * 9,99 + рост в см * 6,25 – возраст * 4,92 – 161

👉Далее необходимо умножить число на коэффициент активности:
1,2 – нет физических нагрузок, работа в основном сидячая;
1,4 – занятия спортом дважды в неделю;
1,46 – от 4 до 5 тренировок за 7 дней или очень активная работа;
1,55 – около 6 интенсивных занятий в неделю;
1,63 – ежедневные занятия спортом;
1,72 – нагрузки дважды в день без выходных;
1,9 – тяжелый труд на работе или усиленные тренировки дважды в день.

😃Пример: девушка в возрасте 25 лет весит 60 кг. Ее рост 165 см. Она работает в офисе за компьютером и не занимается спортом.

Наталья Башкова

29 дек 2019

Соленую горбушу готовят двумя способами:

1. Сухим. Для этого подготовленную тушку просто пересыпают солью со специями. Рыба пустит сок, соль растворится и пропитает продукт.

2. Мокрым. Для этого используются маринады, соки, рассолы. Кусочки рыбы погружают в холодную заливку и ждут готовности.

Как лучше засолить горбушу в домашних условиях, каждый выбирает сам. Но можно из одной рыбины сразу опробовать два или три способа и выбрать наиболее понравившийся по вкусу вариант. Тем более что сам процесс обычно занимает немного времени и, кроме горбуши, требуются примитивные специи, которые есть на любой кухне.

1⃣ Как засолить горбушу в домашних условиях сухим способом

Сухая засолка – самы

Наталья Башкова

29 дек 2019

Любите ли Вы овощи?
Что Вы знаете о их пользе?
🍀ТОП-5 самых лучших ОВОЩЕЙ:
1. ШПИНАТ(.да,да -это овощное растение.)
Листья Шпината содержат витамины С, А, В1, В2, В6, РР, Е, D2, К, минеральные вещества, много клетчатки, что способствует нормализации работы кишечника, ликвидирует запоры и нормализует перистальтику.
Шпинат очень полезен, если есть нехватка йода или железа в организме.
2. КАПУСТА БРОККОЛИ.
Брокколи бедна на калории, но богата витаминами А и С, фолиевой кислотой, калием и клетчаткой.
3. БРЮССЕЛЬСКАЯ КАПУСТА.
Богата содержанием витамина С. Не содержит Натрия и Холестерина.
В составе также имеет клетчатку, железо, фосфор, калий, витамины группы В и провитамин А.
4. ЦВЕТНАЯ КАПУСТ

На этом пока всё

Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту