Предыдущая публикация
Фильтр
🌙 Сон делает нас бодрыми и здоровыми. Однако у некоторых людей ночь превращается в борьбу с бессонницей – и причина нередко кроется в вечернем питании.
Научные исследования подтверждают: качество сна напрямую связано с тем, что мы едим. Некоторые продукты способствуют выработке мелатонина – гормона сна, и помогают расслаблению нервной системы. В этом процессе важную роль играют триптофан, магний и омега-3 жирные кислоты. Их дефицит может приводить к трудностям с засыпанием и прерывистому сну.
🥚 Продукты, которые поддерживают здоровый сон:
• яйца, рыба и морепродукты – источники триптофана;
• ягоды, киви, вишнёвый сок – содержат мелатонин и антиоксиданты;
• орехи, семена, цельнозерновые п
Научные исследования подтверждают: качество сна напрямую связано с тем, что мы едим. Некоторые продукты способствуют выработке мелатонина – гормона сна, и помогают расслаблению нервной системы. В этом процессе важную роль играют триптофан, магний и омега-3 жирные кислоты. Их дефицит может приводить к трудностям с засыпанием и прерывистому сну.
🥚 Продукты, которые поддерживают здоровый сон:
• яйца, рыба и морепродукты – источники триптофана;
• ягоды, киви, вишнёвый сок – содержат мелатонин и антиоксиданты;
• орехи, семена, цельнозерновые п
❄️ С наступлением холодов организм чаще испытывает дефицит витаминов: снижается физическая активность, возрастает нагрузка на иммунитет. Поддержать здоровье в зимний период помогает правильно подобранный рацион.
☀️ Витамин D
Зимой его уровень часто снижается из-за нехватки солнечного света. Восполнить дефицит помогают рыба, икра, молочные продукты и яйца. Эти продукты способствуют поддержанию иммунитета и общего самочувствия.
🥬 Квашеная капуста и заготовки
Квашеная капуста богата витаминами группы B, C и K, а также микроэлементами. Замороженные ягоды и сушёная зелень сохраняют полезные свойства и помогают разнообразить питание.
🍎 Овощи и фрукты
Свежие овощи и фрукты являются важной час
❄️ В зимний период повышается риск травм из-за гололёда и гололедицы. Эти явления возникают при перепадах температуры, осадках и последующем замерзании влаги, из-за чего поверхность дорог и тротуаров становится особенно скользкой.
📌 Чтобы снизить риск падений и травм, важно заранее подготовиться:
• выбирайте обувь с нескользящей подошвой;
• при необходимости используйте противоскользящие накладки или другие подручные средства;
• выходя из дома, оценивайте погодные условия и планируйте маршрут.
📌 Во время движения соблюдайте осторожность:
• передвигайтесь медленно, не торопясь, наступая на всю подошву;
• держите руки свободными, не перегружайте их сумками;
• пожилым людям в небл
📌 Чтобы снизить риск падений и травм, важно заранее подготовиться:
• выбирайте обувь с нескользящей подошвой;
• при необходимости используйте противоскользящие накладки или другие подручные средства;
• выходя из дома, оценивайте погодные условия и планируйте маршрут.
📌 Во время движения соблюдайте осторожность:
• передвигайтесь медленно, не торопясь, наступая на всю подошву;
• держите руки свободными, не перегружайте их сумками;
• пожилым людям в небл
📊 В 2025 году 890 беременных женщин прошли обучение в Школе будущих мам, которая работает на базе женской консультации Городской больницы № 1 в г. Волгодонске.
🤰🏻Занятия предназначены для беременных женщин, состоящих на учёте в женской консультации, как на ранних, так и на поздних сроках беременности.
🗓 Направление в Школу будущих мам осуществляется врачами акушерами-гинекологами женской консультации.
👩⚕️ Организацией, планированием и проведением занятий занимается медицинский психолог Н.С. Скороходова под руководством заведующей женской консультации В.П. Лукериной.
📌 В рамках Школы будущих мам рассматриваются вопросы, связанные с беременностью, родами и послеродовым перио
🤰🏻Занятия предназначены для беременных женщин, состоящих на учёте в женской консультации, как на ранних, так и на поздних сроках беременности.
🗓 Направление в Школу будущих мам осуществляется врачами акушерами-гинекологами женской консультации.
👩⚕️ Организацией, планированием и проведением занятий занимается медицинский психолог Н.С. Скороходова под руководством заведующей женской консультации В.П. Лукериной.
📌 В рамках Школы будущих мам рассматриваются вопросы, связанные с беременностью, родами и послеродовым перио
🥗 Основные правила здорового сбалансированного питания
Сбалансированное питание – основа сохранения здоровья, энергии и профилактики хронических заболеваний. Специалисты напоминают о простых принципах, которые помогут сформировать полезный рацион.
📌 Используйте «метод тарелки».
Половину рациона должны составлять овощи и фрукты, четверть – полезные углеводы (крупы, цельнозерновые продукты), ещё четверть – белковые продукты (мясо, рыба, яйца, бобовые).
📌 Отдавайте предпочтение сложным углеводам.
Овощи и цельнозерновые продукты дольше усваиваются, обеспечивают организм энергией и помогают дольше сохранять чувство сытости.
📌 Ешьте больше овощей и фруктов.
Рекомендуется не мене
Сбалансированное питание – основа сохранения здоровья, энергии и профилактики хронических заболеваний. Специалисты напоминают о простых принципах, которые помогут сформировать полезный рацион.
📌 Используйте «метод тарелки».
Половину рациона должны составлять овощи и фрукты, четверть – полезные углеводы (крупы, цельнозерновые продукты), ещё четверть – белковые продукты (мясо, рыба, яйца, бобовые).
📌 Отдавайте предпочтение сложным углеводам.
Овощи и цельнозерновые продукты дольше усваиваются, обеспечивают организм энергией и помогают дольше сохранять чувство сытости.
📌 Ешьте больше овощей и фруктов.
Рекомендуется не мене
Екатерина Минасова работает в Центре анестезиологии и реаниматологии ГБУ РО «ОДКБ» пять лет и уже является старшим ординатором. За это время она прошла путь молодого специалиста: выезды в составе бригады санитарной авиации, транспортировку пациентов в федеральные центры.
Сегодня врач курирует молодых коллег, обучает их сложным манипуляциям, помогает развивать клиническое мышление. Родители пациентов отмечают ее умение поддержать и вселить уверенность в сложных ситуациях.
По словам Екатерины Минасовой, самые трудные моменты в профессии связаны с поиском решений в сложных клинических случаях и нехваткой важной информации об анамнезе ребенка. Выбор профессии для нее был осознанным с детст
Сегодня врач курирует молодых коллег, обучает их сложным манипуляциям, помогает развивать клиническое мышление. Родители пациентов отмечают ее умение поддержать и вселить уверенность в сложных ситуациях.
По словам Екатерины Минасовой, самые трудные моменты в профессии связаны с поиском решений в сложных клинических случаях и нехваткой важной информации об анамнезе ребенка. Выбор профессии для нее был осознанным с детст
Проводится внеплановая проверка детской больницы в Новошахтинске
Министерство здравоохранения Ростовской области информирует о начале внеплановой выездной проверки ГБУ РО «Детская городская больница» в г. Новошахтинске.
Поводом для проведения контрольных мероприятий в рамках ведомственного контроля качества и безопасности медицинской деятельности стали обращения граждан, размещённые в социальных сетях. В них описаны неприемлемые условия пребывания пациентов в одном из отделений.
Сегодня комиссия выехала в медицинскую организацию для оценки санитарно-эпидемиологического состояния помещений, бытовых условий для пациентов и соблюдения всех установленных норм.
Будет проведена тщ
Министерство здравоохранения Ростовской области информирует о начале внеплановой выездной проверки ГБУ РО «Детская городская больница» в г. Новошахтинске.
Поводом для проведения контрольных мероприятий в рамках ведомственного контроля качества и безопасности медицинской деятельности стали обращения граждан, размещённые в социальных сетях. В них описаны неприемлемые условия пребывания пациентов в одном из отделений.
Сегодня комиссия выехала в медицинскую организацию для оценки санитарно-эпидемиологического состояния помещений, бытовых условий для пациентов и соблюдения всех установленных норм.
Будет проведена тщ
🧊Как подготовиться к крещенским купаниям.
📌 19 января отмечается Крещение. Специалисты напоминают: погружение в ледяную воду – это серьёзное испытание для организма, которое требует предварительной подготовки и соблюдения мер безопасности.
📍 Обратите внимание:
🔹купание не рекомендуется при хронических заболеваниях;
🔹противопоказаниями являются болезни сердечно-сосудистой системы, эндокринные нарушения, заболевания почек, а также любые острые состояния;
🔹 окунаться можно только при хорошем самочувствии.
❗️Алкоголь является строгим запретом.
Его нельзя употреблять ни до, ни во время, ни после купания.
📍Соблюдайте правила безопасности:
🔹время пребывания в воде – не
📌 19 января отмечается Крещение. Специалисты напоминают: погружение в ледяную воду – это серьёзное испытание для организма, которое требует предварительной подготовки и соблюдения мер безопасности.
📍 Обратите внимание:
🔹купание не рекомендуется при хронических заболеваниях;
🔹противопоказаниями являются болезни сердечно-сосудистой системы, эндокринные нарушения, заболевания почек, а также любые острые состояния;
🔹 окунаться можно только при хорошем самочувствии.
❗️Алкоголь является строгим запретом.
Его нельзя употреблять ни до, ни во время, ни после купания.
📍Соблюдайте правила безопасности:
🔹время пребывания в воде – не
🩺 Врачи отделения челюстно-лицевой хирургии ГБСМП Ростова-на-Дону успешно прооперировали 68-летнего пациента с гигантской липомой шеи.
Липома – доброкачественное новообразование из жировых клеток, которое обычно растет медленно и длительное время не вызывает боли.
Хотя такой диагноз встречается нередко, размеры опухоли у этого пациента стали уникальными для практики отделения: липома достигла 15 × 12 × 8 см и внешне напоминала мешок на шее. Мужчина жил с новообразованием около десяти лет и обратился за медицинской помощью, когда оно стало мешать в повседневной жизни. После обследования в поликлинике пациента направили в стационар.
🔹Операцию выполнили заведующий отделением Георгий Кер
Липома – доброкачественное новообразование из жировых клеток, которое обычно растет медленно и длительное время не вызывает боли.
Хотя такой диагноз встречается нередко, размеры опухоли у этого пациента стали уникальными для практики отделения: липома достигла 15 × 12 × 8 см и внешне напоминала мешок на шее. Мужчина жил с новообразованием около десяти лет и обратился за медицинской помощью, когда оно стало мешать в повседневной жизни. После обследования в поликлинике пациента направили в стационар.
🔹Операцию выполнили заведующий отделением Георгий Кер
🔹 Почему важно начинать год без вредных привычек
Начало нового года – удобный момент, чтобы пересмотреть образ жизни и отказаться от привычек, которые негативно влияют на здоровье. Именно в этот период многие задумываются о самочувствии, уровне энергии и долгосрочных целях.
❕ Вредные привычки повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, болезней органов дыхания, нарушений обмена веществ и снижают защитные возможности организма. Их влияние накапливается со временем и часто остается незаметным на ранних этапах.
📌 Отказ от вредных привычек способствует улучшению сна, повышению работоспособности, укреплению иммунитета и общего самочувствия. Уже в первые недели могут снизить
Начало нового года – удобный момент, чтобы пересмотреть образ жизни и отказаться от привычек, которые негативно влияют на здоровье. Именно в этот период многие задумываются о самочувствии, уровне энергии и долгосрочных целях.
❕ Вредные привычки повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, болезней органов дыхания, нарушений обмена веществ и снижают защитные возможности организма. Их влияние накапливается со временем и часто остается незаметным на ранних этапах.
📌 Отказ от вредных привычек способствует улучшению сна, повышению работоспособности, укреплению иммунитета и общего самочувствия. Уже в первые недели могут снизить
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О бизнесе
Госорганизация
Министерство здравоохранения Ростовской области находится по адресу:
г. Ростов-на-Дону, ул. 1-й Конной Армии, 33.
Режим работы: пн-чт – 09:00-18:00, пт – 09:00-16:45
Эл. почта: minzdrav@donland.ru
Телефон: 8 (863) 242-41-09
- +7 (863) 242-41-09
- 1-й Конной Армии, 33, Ростов-на-Дону