Диетические рецепты • ЗОЖ

Всем привет! 😊 Решила поделиться своей историей. Я всю жизнь была спичкой, высокая и худая, ела все подряд, сладкое обожала и вообще не полнела. 😑 Но примерно в 18 лет, когда я перестала расти, ситуация с метаболизмом изменилась... Я начала набирать... Первые 3-4 года я немного набрала вес и появились аппетитные формы, но при этом стройность сохранилась. При росте 173-174, вес был в районе 66 кг. Мне говорили такая высокая стройная модель, это мне льстило. 😇 Я продолжала есть все подряд и сколько хотела и вес продолжал расти... Задумываться о весе я начала примерно при 74 кг, когда мне было 27 лет, но ничего кроме как задуматься - не сделала. 😐 Все равно оставалась достаточно стройной и высокой. в 29 лет я уже весила больше 87, купила весы, и вес продолжал расти... 😩 На момент моих 30 лет, вес достиг рекордной для меня отметки - 95 кг. Дальше произошли несколько ситуаций, которые в совокупности заставили меня за себя взяться. 1. Брат приехал из-за границы, долго не видел меня и говорит "Ты че так себя запустила, ты даже еще замуж не вышла и не родила!" 2. Шмотки перестали налезать, мои красивые любимые шмотки, мое любимое красное платье, пришлось обновлять гардероб... 3. А самое главное я перестала нравиться себе. Такая полнота мне совершенно не шла, все недостатки фигуры стали более явными, обтягивающее вообще не хотелось одевать. Смотрела в зеркало и все не нравилось, я даже подумала "Если б была мужиком, то с такой толстухой не связалась бы!" 4. Случайно наткнулась на свои старые фото и просто заревела... 😭 Буквально в один день я твердо решила, что буду худеть. Мне 30, у меня нет ни мужа, ни детей, я очень боялась остаться одна. Сначала попробовала недельную диету - отвес минус 2 кг. И что-то потом расслабилась и набрала килограмм обратно, так же за неделю. 😥 Стала штудировать интернет в поисках чего-то нового, необычного и от чего вес не возвращался бы. Так я и познакомилась с методикой "ЯСТРОЙНЕЮ" - 2 года назад. Кушать можно было абсолютно все (что меня радовало), ограничения были, но для меня они оказались незначительными. Ещё радовало, что не пришлось заниматься подсчётом калорий или готовить что-то специальное, покупать продукты определенные - мне нравилось абсолютно всё в этой методике! ☺ Я всё так же продолжала есть свои любимые манты, хинкали и пельмешки с майонезом, салатики, копчености и конечно сладкое, от него мне трудно отказаться даже сейчас.🤐 Сначала было неверие какое-то, когда прочитала методику, вроде бы, всё просто и есть можно всё, в чем тогда фишка? Я поняла только через неделю, когда отвес был - 2,8 кг! За первую неделю!!! 😨 Вот тогда-то и наступил переломный момент, когда я, наконец-то поверила в себя. Я помню, как довела свой вес до 70 кг и влезла в старые брюки, да и кофта в обтяжку уже хорошо смотрелась, один коллега сказал "Ты че похудела?". Как же это мотивирует! 💪🏻💪🏻💪🏻 Сбросив еще 3 кг, я влезла в то самое красное платье, я просто танцевала и смеялась дома как дурочка!))) 😂😂😂😂 Мне уже нравились мои формы, талия стала такой явной как раньше, а животик ушел. Папа сказал "Ты снова стала изящной", на работе ВСЕ девочки сказали "Ты так похудееееела!". Все были в восторге. А месяц уже шел июль. Таким образом, за 29 недель я сбросила 36 кг)))) Кушаю все, что хочется, но в умеренных количествах естественно по правилам методики. Я ем и фаст фуд, и шоколад с тортами, и жареное. Я уже научилась это делать и не в чем себе не отказывать))) Чего и вам желаю))) Всем любви и добра))) Любите себя))) ❤❤❤ и присоединяйтесь!))) https://vk.com/fly.slim

Курица с брокколи и морковью, тушеная в сливках Калорийность на 100 гр готового блюда - 85 ккал Это вкусное и полезное блюдо отлично подойдет на обед или на ужин. ИНГРЕДИЕНТЫ: - куриное филе - 300 гр - морковь - 120 гр - брокколи (можно взять замороженную) - 300 гр - сливки 10% жирности - 120 гр - легкий творожный или сливочный сыр - 1 ст.л. (15-20 гр) - соевый соус - 1 ст.л. - бальзамический уксус (белый) - 1 ст.л. - чеснок - 1-2 зубчика - приправа "Итальянские травы", соль, перец - по вкусу РЕЦЕПТ: 1) Куриное филе моем, режем кубиками. Готовим маринад для курицы (чтобы филе было мягким и нежным): смешиваем соевый соус, бальзамический уксус, выдавленный или мелко порезанный чеснок, суш

Клубнично-белковое мороженое 1 вариант.на 100 г 68.4 ккал Б/Ж/У 8.07/0.05/9.62 Ингридиенты: 8 штук взбитых белков сок половины лимона сахарозаменитель любой (я беру тиаблетизированный) немножко ягод Приготовление: Все взбить, подержать в микроволновке 2 минуты и в морозилку на 12 и более часов. Небольшое пояснение: Если используется СЗ в таблетках - то предварительно их растворить соком лимона. Следите чтобы белки не осели в микроволновке, у каждой своя мощность! Приятного аппетита!

Капустные котлеты на кефире 107.67 ккал/100 г Б/Ж/У: 4.44 / 3.67 / 14.63 Ингредиенты: капуста 300 гр кефир 50 мл яйцо 1 шт манная крупа 2-4 ст. ложек соль 1 щепотка оливковое масло 1 ст. ложка Приготовление: Первым делом нужно нашинковать очень мелко капусту. Можно использовать для этого специальную терку, чтобы капустные котлеты на кефире в домашних условиях были более нежными. Выложить капусту в глубокую мисочку, добавить щепотку соли и помять руками. Влить кефир и вбить яйцо. Тщательно перемешать до однородности. Добавить щепотку перца при желании или другие специи по вкусу. Постепенно всыпать манную крупу, аккуратно перемешивая. Оставить капусту на 15-20 минут. Разогреть сковороду и

Салат из кальмаров с грибами: белковый заряд! 🔸на 100грамм - 75.37 ккал🔸Б/Ж/У - 9.95/3.05/2.76🔸 Ингредиенты: Кальмары - 200 г Шампиньоны замороженные - 100 г Яйца – 2 шт Лук - 1 шт Огурец маринованный - 1 шт Лимонный сок - по вкусу Йогурт натуральный - 2 ст. л Соль, перец - по вкусу Зелень - по вкусу Приготовление: Грибы режем дольками и обжариваем на растительном масле. Лук нарезаем небольшими кубиками и обдаем кипятком для мягкости вкуса. Кальмары очищаем, кладем в уже кипящую воду. Варим не более 2-3 минут. Когда кальмары остынут, нарезаем соломкой. Яйца варим, охлаждаем, чистим и режем маленькими кубиками. Маринованный огурец нарезаем маленькими кубиками. Измельчаем укроп. Смешиваем

Творожный десерт с вишней (100 гр - 140.28 ккал) Ингредиенты: 1 маленькое яйцо; 70 гр. нежирного йогурта; 25 гр. молотых овсяных хлопьев; 25 гр. отрубей (у меня смесь пшеничных и овсяных); 30 гр. кураги; 1/2 ч.л. соды; ванилин. Для творожного слоя: 100 гр. мягкого творога (у меня домашний); 50 гр. вишни без косточек. Приготовление: 1. Курагу замочить на час в холодной воде. Измельчить в блендере очень мелко, добавить яйцо и йогурт еще раз взбить. 2. Ввести все сухие ингредиенты и тщательно перемешать. 3. Выпекать на 160 гр. около 15 минут. Дать остыть. 4. Разрезать коржик вдоль на 2 части. Проложить начинкой. Убрать на несколько часов в холодильник.