Официальная группа
lloomine Пламфы
Творчество
Предыдущая публикация
Фильтр
Закреплено
01:44
«Сонный инерцией» можно управлять
Первые 15–30 минут после пробуждения мозг находится в состоянии «инерции сна» — снижены внимание, скорость реакции и когнитивные функции.
Но есть лайфхак:
Яркий свет (особенно солнечный) и лёгкая физическая активность (потягивания, ходьба) сокращают этот период вдвое.
Мозг получает сигнал: «День начался!» — и быстрее переключается в режим бодрствования.
Вывод:
Не проверяйте соцсети в кровати — лучше откройте шторы и сделайте 5 глубоких вдохов у окна. Ваш мозг скажет спасибо!
Первые 15–30 минут после пробуждения мозг находится в состоянии «инерции сна» — снижены внимание, скорость реакции и когнитивные функции.
Но есть лайфхак:
Яркий свет (особенно солнечный) и лёгкая физическая активность (потягивания, ходьба) сокращают этот период вдвое.
Мозг получает сигнал: «День начался!» — и быстрее переключается в режим бодрствования.
Вывод:
Не проверяйте соцсети в кровати — лучше откройте шторы и сделайте 5 глубоких вдохов у окна. Ваш мозг скажет спасибо!
02:20
00:20
00:21
Ночь отступила, но день ещё не вступил в свои права. Вы находитесь в самом священном промежутке — в утреннем междумирье, где всё возможно, но ещё ничего не определено.
Не спешите становиться «человеком дня».
Позвольте себе побыть «человеком утра» — существом, которое:
Пьёт чай, а не кофе (или наоборот — просто с наслаждением)
Смотрит в окно, а не в экран
Думает о том, «как чувствую», а не о том, «что должен»
Утро — это не подготовка к жизни. Это уже жизнь.
Тот момент, когда вы выбираете чашку, вдыхаете аромат, чувствуете тепло в ладонях — это и есть настоящее. Не менее настоящее, чем важная встреча или сданный проект.
Задайте себе три утренних вопроса (не вслух, а внутри):
Что я хочу
Не спешите становиться «человеком дня».
Позвольте себе побыть «человеком утра» — существом, которое:
Пьёт чай, а не кофе (или наоборот — просто с наслаждением)
Смотрит в окно, а не в экран
Думает о том, «как чувствую», а не о том, «что должен»
Утро — это не подготовка к жизни. Это уже жизнь.
Тот момент, когда вы выбираете чашку, вдыхаете аромат, чувствуете тепло в ладонях — это и есть настоящее. Не менее настоящее, чем важная встреча или сданный проект.
Задайте себе три утренних вопроса (не вслух, а внутри):
Что я хочу
загрузка
Показать ещё