Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 17 дек 2025
Фильтр
Привет, друзья!
Хочу поделиться нашей с мужем историей снижения веса за один месяц.
Как часто бывает в семейной жизни, мы постепенно начали увлекаться едой: походы в кафе, сладости, мамина выпечка, а ещё муж научил меня так вкусно готовить, что остановиться было сложно. В результате — лишние килограммы.
Оглянувшись вокруг, заметили, что многие наши друзья и знакомые с началом семейной жизни тоже начали набирать вес. Первые несколько лет мы не придавали этому значения, но когда в доме появилось большое зеркало, стало ясно — пора что-то менять.
Наш план действий: скорректировать питание, увеличить физическую активность, отслеживать результаты.
Хочу поделиться нашей с мужем историей снижения веса за один месяц.
Как часто бывает в семейной жизни, мы постепенно начали увлекаться едой: походы в кафе, сладости, мамина выпечка, а ещё муж научил меня так вкусно готовить, что остановиться было сложно. В результате — лишние килограммы.
Оглянувшись вокруг, заметили, что многие наши друзья и знакомые с началом семейной жизни тоже начали набирать вес. Первые несколько лет мы не придавали этому значения, но когда в доме появилось большое зеркало, стало ясно — пора что-то менять.
Наш план действий: скорректировать питание, увеличить физическую активность, отслеживать результаты.
Коррекция питания дает отличные результаты, ес
Основные ошибки в питании
Высокая калорийность рациона — приводит к избыточному весу и ожирению, повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и некоторых видов рака. Несбалансированное потребление макронутриентов — недостаток или избыток белков, жиров и углеводов нарушает обмен веществ, снижает мышечную массу, замедляет метаболизм и влияет на энергетический баланс.
Чрезмерное употребление поваренной соли — способствует повышению артериального давления, увеличивает нагрузку на сердце и почки. Рекомендуемая норма — не более 5 г в день (чайная ложка без горки).
Недостаток овощей и фруктов — лишает организм клетчатки, витаминов, минералов и фитонутриентов. Всем
В одной порции 330 г фруктов (киви 165 г, яблоко 90 г, груша 75 г) содержится 10 г клетчатки!
Для поддержания здоровья взрослому человеку ежедневно нужно потреблять не менее 30 г этого сложного углевода.
Клетчатка:
- надолго утоляет голод;
- поддерживает работу кишечника;
- питает полезные бактерии микрофлоры кишечника.
Пищевая ценность: 155.1 ккал, белки 2 г, жиры 1.2, углеводы 29.9 г. Фрукты - обеспечивает энергию без тяжести.
Для поддержания здоровья взрослому человеку ежедневно нужно потреблять не менее 30 г этого сложного углевода.
Клетчатка:
- надолго утоляет голод;
- поддерживает работу кишечника;
- питает полезные бактерии микрофлоры кишечника.
Пищевая ценность: 155.1 ккал, белки 2 г, жиры 1.2, углеводы 29.9 г. Фрукты - обеспечивает энергию без тяжести.
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
188
- Картофель 37 ДоставкаИваново
- Ресторан Империалг. Вичуга (Вичугский район)
- Максим ГореловТверь
- Интернет в частный дом (Вичуга)г. Вичуга (Вичугский район)