МОЁ ЗДОРОВЬЕ ( А может и поможет, и не навредит.)

Исключила сахар, конфеты, выпечку. Ела диетический рис с овощами, считала калории. Через полгода, уровень глюкозы вырос с 5,8 до 6,2. Врач спросил: «А рис вы часто едите?» Мой «здоровый гарнир» повышал сахар сильнее, чем ложка мёда. Миф о диетическом рисе Белый рис считается диетическим продуктом. Его рекомендуют при проблемах с желудком, отравлениях, для восстановления сил. Он низкокалорийный, нежирный, легко усваивается. Многие заменяют им картофель, считая его более полезным. Но для уровня сахара в крови после 50 лет белый рис катастрофа. Он повышает уровень глюкозы почти так же резко, как чистый сахар. И это не преувеличение, а научный факт. Что за гликемический индекс Гликемический индекс показывает, насколько быстро продукт повышает уровень сахара в крови. Шкала от нуля до ста, где сто, это чистая глюкоза. Низкий ГИ до 55 - сахар повышается медленно и плавно. Средний ГИ 56-69, умеренное когда повышаешь. Высокий ГИ от 70 и выше, резкий скачок глюкозы в крови. Гликемический индек

Вам знакома такая история? Звенит будильник. Вы открываете глаза и понимаете: всё. Батарейка села, не успев зарядиться. Тело ломит, как будто вы всю ночь не спали, а разгружали вагоны с углем. А ведь вам всего 45, 50, ну пусть 55 лет! «Сахар 5.5, а жить не хочется»: 3 скрытых признака, что организм кричит о помощи (хотя врач говорит «Вы здоровы» Вы, как порядочная женщина, идете к терапевту. Сдаете кровь. А там — космос. Сахар 5.5, холестерин в рамочке, гемоглобин — хоть сейчас в космонавты. Врач смотрит на вас поверх очков и выдает любимую фразу нашей бесплатной медицины: — Голубушка, ну что вы хотите? Возраст. Попейте витаминки, погуляйте, меньше нервничайте. Вы выходите с бумажкой «Здорова» и чувством, что вы — симулянтка. Или сумасшедшая. Ведь здоровые люди не плачут от бессилия, пытаясь застегнуть сапоги, правда? Я официально заявляю: «ПРОСТО ВОЗРАСТА» НЕ БЫВАЕТ. Если вам плохо — значит, в организме авария. Просто она хитрая. Она еще не видна в стандартном бланке, но уже разрушает

Завтрак диабетика: что важно знать и как считать калории Диабет — это серьёзное заболевание, требующее особого внимания к питанию. Завтрак для диабетика должен быть сбалансированным, чтобы поддерживать уровень сахара в крови и общее состояние здоровья. Однако соблюдение диеты при диабете может быть дорогостоящим, что делает её недоступной для некоторых людей. В таких случаях важно готовить из доступных продуктов и следить за калориями. Почему важно считать калории? Подсчёт калорий важен для тех, кто хочет быть здоровым, а не только стройным. Диабет требует особого подхода к питанию, и контроль за калориями помогает поддерживать баланс питательных веществ и уровень сахара в крови. Это особенно важно для людей с избыточным весом, так как ожирение может усугубить течение диабета. Что входит в завтрак диабетика? Сегодня я хочу поделиться своим завтраком и рассказать, сколько калорий в нём содержится. Итого: 586 ккал. Мой дневной рацион составляет 1960 ккал. Поэтому важно взвешивать и счит

6 сигналов замедления метаболизма Метаболизм - это процесс использования и хранения энергии в организме, охватывающий все его функции, от поддержания температуры тела до движения, дыхания, переваривания пищи и кровообращения. Со временем метаболизм может замедлиться и вызвать такие симптомы, как снижение уровня энергии и проблемы с пищеварением. ⛔ Низкий уровень энергии Замедленный метаболизм может приводить к ощущению упадка сил или усталости. Люди с гипотиреозом, низким уровнем гормонов щитовидной железы и дефицитом витаминов часто испытывают усталость из-за замедленного метаболизма. ⛔ Трудности с снижением веса Метаболизм и вес взаимосвязаны. Скорость метаболизма определяет количество калорий, необходимых вам в день для поддержания энергетического баланса. Ваш организм запасает излишки калорий в виде жира. Людям с замедленным метаболизмом может быть трудно похудеть. Увеличение общей физической активности и выполнение упражнений для наращивания мышечной массы могут помочь вам сжигат

Все слышали, что от сладкого будет повышенное давление и заболевания сердца, и подагра, и всякие воспалительные процессы, и даже онкология. И это всё плохо. Но иногда ученые находят пользу от сладкого. Оказалось, что если посчитать общее количество сахара в день или съеденную сахарозу, или фруктозу, то не всё так уж плохо. Если люди наедают сладкое, то количество всяких инфарктов с инсультами снижается. Сначала ученые удивились, но потом посмеялись. Получилось, что если человек наедает 25% от суточной калорийности за счет сахара, то он становится больным. То самое ожирение, сахарный диабет, повышенное артериальное давление. И всё это приводит к инфарктам с инсультами. Это всё потому, что пострадавший реально обжирается и набирает вес. А лишний вес до добра не доводит. С другой стороны, если люди наедают немного больше 10% от суточной калорийности за счет сахара, то у них реже бывают заболевания сердца. Это всё из-за того, что сахар наедается с полезной цельнозерновой кашкой или сладень