Предыдущая публикация
Фильтр
🍃 Диетический полезный бутерброд 🍃
85 ккал на 100 г
Приготовление:
1. В творог добавляем кефир, чтоб он больше походил на пасту.
2. Солим, перчим, добавляем приправки по вкусу.
3. Крошим зелень (можно лучка или чесночка добавить).
4. Добавляем болгарский перец.
5. Намазываем пасту на хлебцы.
6. Кладем кусочки форели.
85 ккал на 100 г
Приготовление:
1. В творог добавляем кефир, чтоб он больше походил на пасту.
2. Солим, перчим, добавляем приправки по вкусу.
3. Крошим зелень (можно лучка или чесночка добавить).
4. Добавляем болгарский перец.
5. Намазываем пасту на хлебцы.
6. Кладем кусочки форели.
🍃 Зеленый соус 🍃
45 ккал на 100 г
Ингредиенты:
Большой пучок трав (у меня укроп, петрушка, зеленый лук и шпинат. Можно использовать любые травы по желанию: базилик, орегано и т.д.)
Сметана — 250 г
Сваренные вкрутую яйца — 3 шт.
Белый винный уксус — 3 ст. л.
Подсолнечное масло — 6 ст. л.
Горчица — 1 ст. л.
Соль, перец, сахар
Приготовление:
1. Яичные желтки разминаем вилкой, смешиваем с растительным маслом. Добавляем горчицу и уксус. Сахар, соль, перец – по вкусу. И перемешиваем до однородности.
2. Выливаем в миску сметану, подготавливаем зелень. С ней можно поступить по-разному :) Считается, что зелень нужно мелко порубить вручную. Я пропустила через мясорубку: получилась отличная
45 ккал на 100 г
Ингредиенты:
Большой пучок трав (у меня укроп, петрушка, зеленый лук и шпинат. Можно использовать любые травы по желанию: базилик, орегано и т.д.)
Сметана — 250 г
Сваренные вкрутую яйца — 3 шт.
Белый винный уксус — 3 ст. л.
Подсолнечное масло — 6 ст. л.
Горчица — 1 ст. л.
Соль, перец, сахар
Приготовление:
1. Яичные желтки разминаем вилкой, смешиваем с растительным маслом. Добавляем горчицу и уксус. Сахар, соль, перец – по вкусу. И перемешиваем до однородности.
2. Выливаем в миску сметану, подготавливаем зелень. С ней можно поступить по-разному :) Считается, что зелень нужно мелко порубить вручную. Я пропустила через мясорубку: получилась отличная
Рыба с грибами в духовке
🍃 на 100грамм - 89.93 ккал. Б/Ж/У - 10.39/2.52/6.68 🍃
Ингредиенты:
Филе рыбы — 600 Грамм
Лимон — 1/2 Штуки
Сметана — По вкусу
Перец черный молотый — По вкусу
Масло оливковое — По вкусу
Соль — По вкусу
Кукурузная мука — 4 Ст. ложки
Шампиньоны — 250 Грамм
Лук — 2 Штуки
Приготовление:
Филе моем в холодной проточной воде, сушим полотенцем. Натираем филе рыбы солью. перцем, сбрызнем на рыбу лимонный сок.
Чистим лук, грибы, режем очень мелко.
Обжариваем на сковородке с оливковым маслом сначала лук отдельно, потом с грибами. Добавляем соли, перца, сметаны, перемешиваем.
Рыбу обваливаем в муке и укладываем в противень.
Кладем сверху грибной массы.
Запекаем в духовке в
🍃 на 100грамм - 89.93 ккал. Б/Ж/У - 10.39/2.52/6.68 🍃
Ингредиенты:
Филе рыбы — 600 Грамм
Лимон — 1/2 Штуки
Сметана — По вкусу
Перец черный молотый — По вкусу
Масло оливковое — По вкусу
Соль — По вкусу
Кукурузная мука — 4 Ст. ложки
Шампиньоны — 250 Грамм
Лук — 2 Штуки
Приготовление:
Филе моем в холодной проточной воде, сушим полотенцем. Натираем филе рыбы солью. перцем, сбрызнем на рыбу лимонный сок.
Чистим лук, грибы, режем очень мелко.
Обжариваем на сковородке с оливковым маслом сначала лук отдельно, потом с грибами. Добавляем соли, перца, сметаны, перемешиваем.
Рыбу обваливаем в муке и укладываем в противень.
Кладем сверху грибной массы.
Запекаем в духовке в
00:57
Добавила видео
10:53
Добавила 2 фото в альбом
ВОЗ: употребление колбасы и бекона провоцирует рак кишечника Специалисты Всемирной организации здравоохранения и Международного агентства по изучению рака пришли к выводу, что ежедневное употребление 50 г и более переработанного мяса — колбас, сосисок или бекона — повышает риск возникновения рака кишечника на 18%, сообщает ВВС.
...загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Добро пожаловать в Клуб здорового образа жизни "Первый шаг".
Наша группа открыта для всех, кто:
хочет снизить вес раз и навсегда;
хочет питаться сбалансированно;
хочет набрать мышечную массу;
хочет сохранить свою молодость на долгие годы;
хочет вести активный образ жизни;
использует и НЕ использует продукцию компании Herbalife.
Мы живем и работаем, руководствуясь принципом: "Мы то, что мы едим!". Если ты считаешь так же, присоединяйся!
Если ты серьезно занимаешься спортом и понимаешь важность сбалансированного питания для достижения результатов, присоединяйся!
Присоединяйся! Сделай ПЕРВЫЙ ШАГ к своей лучшей форме и мы поможем пройти ВЕСЬ ПУТЬ!
Тренеры консультанты по питанию Herbalife
- Администратор:
- Красноярск
Скрыть информацию
Фото из альбомов