Предыдущая публикация
Фильтр
Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов контролировать массу тела и предотвращать риск развития сопутствующих заболеваний. Это не просто метод ограничения в питании, а мощный инструмент для осознанного подхода к своему рациону и поддержания здоровья.
Для начала подсчета калорий необходимо определить свою дневную норму, воспользовавшись специальными калькуляторами. Рекомендуется скачать приложение для подсчета калорий и записывать все употребляемые продукты, включая мелкие перекусы. Процесс подсчета требует терпения, и постепенно можно научиться лучше понимать свои потребности.
Для контроля веса важно соблюдать три основных правила: увеличить потребление воды и продукто
Для начала подсчета калорий необходимо определить свою дневную норму, воспользовавшись специальными калькуляторами. Рекомендуется скачать приложение для подсчета калорий и записывать все употребляемые продукты, включая мелкие перекусы. Процесс подсчета требует терпения, и постепенно можно научиться лучше понимать свои потребности.
Для контроля веса важно соблюдать три основных правила: увеличить потребление воды и продукто
Уважаемые жители Советского района!
Рады сообщить, что у Советской ЦРБ появился официальный канал в приложении MAX.
Здесь мы будем публиковать важные новости, полезные материалы, информацию о работе подразделений и актуальные объявления.
Приглашаем вас присоединиться и быть в курсе всех обновлений:
[https://clck.ru/3RMWFX]
Спасибо за внимание!
Рады сообщить, что у Советской ЦРБ появился официальный канал в приложении MAX.
Здесь мы будем публиковать важные новости, полезные материалы, информацию о работе подразделений и актуальные объявления.
Приглашаем вас присоединиться и быть в курсе всех обновлений:
[https://clck.ru/3RMWFX]
Спасибо за внимание!
Кто куда, а я на диспансеризацию!
Полное медицинское обследование можно пройти по полису ОМС — по нацпроекту «Продолжительная и активная жизнь» это бесплатно.
До 39 лет диспансеризацию проводят раз в 3 года, после 40 лет — ежегодно.
Кто может пройти медосмотр в 2026 году — рассказываем в карточке.
С 2026-го программу диспансеризации расширили: добавили анализы для оценки репродуктивного здоровья и другие исследования.
Например, женщины могут пройти тест на вирус папилломы человека, а мужчины старше 45 лет — сдать кровь на ПСА для раннего выявления риска рака.
Пройти обследование можно и в будний день. Если вы работаете по трудовому договору, работодатель даст вам оплачиваем
Полное медицинское обследование можно пройти по полису ОМС — по нацпроекту «Продолжительная и активная жизнь» это бесплатно.
До 39 лет диспансеризацию проводят раз в 3 года, после 40 лет — ежегодно.
Кто может пройти медосмотр в 2026 году — рассказываем в карточке.
С 2026-го программу диспансеризации расширили: добавили анализы для оценки репродуктивного здоровья и другие исследования.
Например, женщины могут пройти тест на вирус папилломы человека, а мужчины старше 45 лет — сдать кровь на ПСА для раннего выявления риска рака.
Пройти обследование можно и в будний день. Если вы работаете по трудовому договору, работодатель даст вам оплачиваем
Крещение: без паники, с головой
Решил окунуться? Проверь себя:
Нельзя, если есть:
• Проблемы с сердцем/давлением
• Онкологическое заболевание
• Простуда или недавно болел
• Выпил алкоголь
• Ребёнок младше 7 лет
Можно, если:
• Прорубь официальная (есть медики)
• На ногах — нескользящая обувь
• В воде — до 20 сек, без ныряния
• После — сразу в тепло и в сухое
Берегите себя. Истинная традиция — в чистоте помыслов, а не в риске для жизни.
Решил окунуться? Проверь себя:
Нельзя, если есть:
• Проблемы с сердцем/давлением
• Онкологическое заболевание
• Простуда или недавно болел
• Выпил алкоголь
• Ребёнок младше 7 лет
Можно, если:
• Прорубь официальная (есть медики)
• На ногах — нескользящая обувь
• В воде — до 20 сек, без ныряния
• После — сразу в тепло и в сухое
Берегите себя. Истинная традиция — в чистоте помыслов, а не в риске для жизни.
Внимание! С приходом 2026 года в регион приходят сильные морозы, и с ними возрастает вероятность получения обморожений.
🌨️ Как избежать обморожения?
Одевайтесь правильно: Используйте многослойную одежду из натуральных тканей. Свободная одежда не стесняет движения. Дополнительные стельки из войлока или меха помогут сохранить тепло.
Откажитесь от алкоголя и курения: Алкоголь расширяет сосуды и увеличивает теплоотдачу, что повышает риск обморожения.
Не забывайте о головном уборе: Обязательно носите шапку и прикрывайте нос шарфом для согревания вдыхаемого воздуха.
Выбирайте варежки вместо перчаток: Они теплее и обеспечивают лучшую защиту от холода.
Избегайте металлических укра
🌨️ Как избежать обморожения?
Одевайтесь правильно: Используйте многослойную одежду из натуральных тканей. Свободная одежда не стесняет движения. Дополнительные стельки из войлока или меха помогут сохранить тепло.
Откажитесь от алкоголя и курения: Алкоголь расширяет сосуды и увеличивает теплоотдачу, что повышает риск обморожения.
Не забывайте о головном уборе: Обязательно носите шапку и прикрывайте нос шарфом для согревания вдыхаемого воздуха.
Выбирайте варежки вместо перчаток: Они теплее и обеспечивают лучшую защиту от холода.
Избегайте металлических укра
Родители! Ваше внимание — лучшая защита от вовлечения подростков в незаконный оборот наркотиков
Подростков нередко втягивают в преступную деятельность через мессенджеры и соцсети. Им могут предложить стать «закладчиком», «трафаретчиком», обещая высокий доход, «гибкий» график и полную безопасность.
Примеры общения:
— «Привет, можешь говорить?»
— «Есть предложение заработать… делать „тайники“»
— «Мы тебя обучим, полиция не узнает»
— «Расскажи подробнее»
Последствия
Подросток может получить реальный срок за сбыт наркотиков по ст. 228.1 УК РФ — от 10 лет.
Основные наказания:
• Незаконное производство, сбыт, пересылка — от 4 лет до пожизненного.
• Приобретение, хранение, пе
Подростков нередко втягивают в преступную деятельность через мессенджеры и соцсети. Им могут предложить стать «закладчиком», «трафаретчиком», обещая высокий доход, «гибкий» график и полную безопасность.
Примеры общения:
— «Привет, можешь говорить?»
— «Есть предложение заработать… делать „тайники“»
— «Мы тебя обучим, полиция не узнает»
— «Расскажи подробнее»
Последствия
Подросток может получить реальный срок за сбыт наркотиков по ст. 228.1 УК РФ — от 10 лет.
Основные наказания:
• Незаконное производство, сбыт, пересылка — от 4 лет до пожизненного.
• Приобретение, хранение, пе
Физическая активность для подростков: почему важно вести активный образ жизни с раннего возраста
Физическая активность — одно из важнейших составляющих здорового образа жизни. Она способна не только улучшить физическое здоровье, укрепить защитные силы организма, повысить работоспособность, но также избавить от излишнего нервного напряжения и стресса. После физической активности повышается уровень эндорфинов и, соответственно, настроение и уверенность в себе, своих силах и возможностях. Все это особенно необходимо подростку в период его взросления и становления. И чем больше ребенок будет двигаться, тем больше пользы это принесет его здоровью.
Важная задача родителей — с самого раннего
Физическая активность — одно из важнейших составляющих здорового образа жизни. Она способна не только улучшить физическое здоровье, укрепить защитные силы организма, повысить работоспособность, но также избавить от излишнего нервного напряжения и стресса. После физической активности повышается уровень эндорфинов и, соответственно, настроение и уверенность в себе, своих силах и возможностях. Все это особенно необходимо подростку в период его взросления и становления. И чем больше ребенок будет двигаться, тем больше пользы это принесет его здоровью.
Важная задача родителей — с самого раннего
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
659540, Алтайский край, Советский район, с. Советское, ул. Западная, 20а
Приемная: 8(38598) 22-8-97
Контакт-центр: 8(38598) 22-5-97
ЕКЦ: 122
E-mail: sovcrb@zdravalt.ru
Сайт: sovcrb22.ru
Главный врач : Белых Пётр Владимирович
График приема граждан:
вторник, четверг с 10:00-12:00
- ул. Западная, 20А, с. Советское (Советский район)
Скрыть информацию
Фото из альбомов