Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 10:04
Фильтр
Лучше всего для ужина подходят нежирные белковые продукты и источники клетчатки.
Животные белки 🍗🥚🍳🐟
Для ужина хорошо подходят:
- белое мясо курицы;
- крольчатина, индюшатина;
- морепродукты (кальмары, крабы, креветки, мидии, т. д.);
- яйца птиц (куриные, гусиные, перепелиные и др.);
- рыба с жирностью до 8 % (треска, навага, минтай, путассу).
В молочных продуктах содержится минимальное количество глюкозы, поэтому нет опасности «наесть» лишние килограммы.
На ужин можно съесть хорошую порцию зернёного творога с жирностью до 3,5 %.
В качестве гарнира лучше использовать овощи, поскольку они содержат:
- натуральную клетчатку, которая нормализует пищеварение не хуже лекар
Животные белки 🍗🥚🍳🐟
Для ужина хорошо подходят:
- белое мясо курицы;
- крольчатина, индюшатина;
- морепродукты (кальмары, крабы, креветки, мидии, т. д.);
- яйца птиц (куриные, гусиные, перепелиные и др.);
- рыба с жирностью до 8 % (треска, навага, минтай, путассу).
В молочных продуктах содержится минимальное количество глюкозы, поэтому нет опасности «наесть» лишние килограммы.
На ужин можно съесть хорошую порцию зернёного творога с жирностью до 3,5 %.
В качестве гарнира лучше использовать овощи, поскольку они содержат:
- натуральную клетчатку, которая нормализует пищеварение не хуже лекар
ЧТО НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ НА НОЧЬ? ❌❌❌
На скорость переваривания пищи влияет химический состав продуктов. Быстро перевариваются простые углеводы, но их избыток превращается в висцеральный жир, который откладывается на талии, бедрах, в области шеи и живота. В итоге прибавляется вес, а «волчий» аппетит появляется уже через час после ужина.
Тяжелее всего расщепляются и усваиваются животные жиры. Для их обработки требуется много энергии, которую организм успел растерять за день, а жирные продукты негативно отражаются на массе тела.
Перед сном нежелательно употреблять мучные изделия, блюда из сложных углеводов — картофеля, зерновых, злаковых, бобовых культур. . Во-первых, это очень калорийно, во-вторых,
На скорость переваривания пищи влияет химический состав продуктов. Быстро перевариваются простые углеводы, но их избыток превращается в висцеральный жир, который откладывается на талии, бедрах, в области шеи и живота. В итоге прибавляется вес, а «волчий» аппетит появляется уже через час после ужина.
Тяжелее всего расщепляются и усваиваются животные жиры. Для их обработки требуется много энергии, которую организм успел растерять за день, а жирные продукты негативно отражаются на массе тела.
Перед сном нежелательно употреблять мучные изделия, блюда из сложных углеводов — картофеля, зерновых, злаковых, бобовых культур. . Во-первых, это очень калорийно, во-вторых,
ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ ЗАСЫПАТЬ ГОЛОДНЫМ 🌚🕒😋
Чувство голода в вечернее время абсолютно естественно. Особенно если в течение дня питание было хаотичным и несбалансированным.
Отказ от ужина приводит к биохимическим сбоям:
✅ Истощаются запасы гликогена (глюкозы, хранящейся в печени), из-за чего развивается углеводная недостаточность, угрожающая разрушением клеток печени.
✅ Накапливается «неотработанная» желчь, что требует приема желчегонных препаратов (Хологон, Аллохол). В противном случае возникает риск образования камней в желчном пузыре.
✅ Нарушается синтез мелатонина. Пустой желудок будет сигнализировать мозгу о нехватке «топлива». В ответ на это прекратится выработка гормона сна. Бессонная н
Чувство голода в вечернее время абсолютно естественно. Особенно если в течение дня питание было хаотичным и несбалансированным.
Отказ от ужина приводит к биохимическим сбоям:
✅ Истощаются запасы гликогена (глюкозы, хранящейся в печени), из-за чего развивается углеводная недостаточность, угрожающая разрушением клеток печени.
✅ Накапливается «неотработанная» желчь, что требует приема желчегонных препаратов (Хологон, Аллохол). В противном случае возникает риск образования камней в желчном пузыре.
✅ Нарушается синтез мелатонина. Пустой желудок будет сигнализировать мозгу о нехватке «топлива». В ответ на это прекратится выработка гормона сна. Бессонная н
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту