Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 1 авг 2024
Фильтр
🎯 Цель - марафон - 42км 195м 🏃♂🏆
В воскресенье я пробежал свои первые 15 км за 1 ч 30 мин.
И практически 100% бега у меня был пульс в зоне "Экстрим".😮
Средний пульс - 171 удар./мин.
Это плохо.👎🏻
Но на следующий день я чувствовал себя нормально, ничего не болело и не было сильной усталости.😊
Хотя мне удалось поспать только 4 часа, я пошёл на свою стандартную тренировку по ББ (бодибилдингу).
Средний пульс за часовую тренировку был 112 удар./мин.
Учитывая, что у меня достаточно интенсивные тренировки, многоповторка, отдых между упражнениями ≈ 1,5 мин.
И между подходами я никогда не сижу, в основном хожу, редко стою.
Быстрая ходьба на тренировку, примерно по 1,5 км от дома в зал и обра
В воскресенье я пробежал свои первые 15 км за 1 ч 30 мин.
И практически 100% бега у меня был пульс в зоне "Экстрим".😮
Средний пульс - 171 удар./мин.
Это плохо.👎🏻
Но на следующий день я чувствовал себя нормально, ничего не болело и не было сильной усталости.😊
Хотя мне удалось поспать только 4 часа, я пошёл на свою стандартную тренировку по ББ (бодибилдингу).
Средний пульс за часовую тренировку был 112 удар./мин.
Учитывая, что у меня достаточно интенсивные тренировки, многоповторка, отдых между упражнениями ≈ 1,5 мин.
И между подходами я никогда не сижу, в основном хожу, редко стою.
Быстрая ходьба на тренировку, примерно по 1,5 км от дома в зал и обра
🎯 Цель - марафон - 42км 195м 🏃🏆
Пробежал свои первые 15 км (1ч 30м).
Температура была +8.
Поэтому бегал в двух футболках, одна поверх другой (принцип капусты).
Несмотря на то, что удобные футболки специально для бега и фитнеса, то есть из тонкой и быстросохнущей синтетики, внутренняя футболка полностью промокла от пота.😕
Вес до бега 91.5 кг, сразу после - 90.5 кг.
После 10 км было немного тяжеловато, особенно последние 2 км от парка к дому вообще постоянно в небольшую горку.
В конце стандартные ≈100м с максимальной скоростью, с переходом на медленный бег и шаг.
Случайно забежал в какие-то дебри на окраине Кузьминского парка, где тропинка проходит максимально вдоль маленькой речки Чур
Пробежал свои первые 15 км (1ч 30м).
Температура была +8.
Поэтому бегал в двух футболках, одна поверх другой (принцип капусты).
Несмотря на то, что удобные футболки специально для бега и фитнеса, то есть из тонкой и быстросохнущей синтетики, внутренняя футболка полностью промокла от пота.😕
Вес до бега 91.5 кг, сразу после - 90.5 кг.
После 10 км было немного тяжеловато, особенно последние 2 км от парка к дому вообще постоянно в небольшую горку.
В конце стандартные ≈100м с максимальной скоростью, с переходом на медленный бег и шаг.
Случайно забежал в какие-то дебри на окраине Кузьминского парка, где тропинка проходит максимально вдоль маленькой речки Чур
🎯 Цель - марафон - 42км 195м 🏃🏆
Решил себе поставить такую непростую цель.
При моём весе и уже немолодом возрасте наверное это будет не просто😃
Но как поётся в песне: "И в мире нет таких вершин, что взять нельзя."
Бегаю я уже регулярно 1,5 года в основном через день после тренировки в тренажёрном зале, у себя по району по 2-3 км не зависимо от времени года.
Но бывает бегаю и более длительные дистанции.
Пока рекорд 11 км.
Ещё я стараюсь как можно больше ходить.
Получается со скоростью примерно 6 км/час.
Кстати рекомендуют проходить в день около 10 000 шагов или 10 км.
У меня шаг 80 см.
На скрине - сколько я прошёл вчера за день - почти 24 км.
Это с учётом тренировки 1,5 ч в зале и бег
Решил себе поставить такую непростую цель.
При моём весе и уже немолодом возрасте наверное это будет не просто😃
Но как поётся в песне: "И в мире нет таких вершин, что взять нельзя."
Бегаю я уже регулярно 1,5 года в основном через день после тренировки в тренажёрном зале, у себя по району по 2-3 км не зависимо от времени года.
Но бывает бегаю и более длительные дистанции.
Пока рекорд 11 км.
Ещё я стараюсь как можно больше ходить.
Получается со скоростью примерно 6 км/час.
Кстати рекомендуют проходить в день около 10 000 шагов или 10 км.
У меня шаг 80 см.
На скрине - сколько я прошёл вчера за день - почти 24 км.
Это с учётом тренировки 1,5 ч в зале и бег
Установил сегодня свой новый скромный рекорд по бегу/кроссу:)
Бегал в своём Кузьминском парке, вокруг прудов, со всеми спадами и подъёмами, по неудобным и плохим дорожкам и т.д., можно сказать по пересечённой местности.
А последние где-то пару км от парка к дому вообще постоянно в небольшую горку.
И любую пробежку я всегда заканчиваю короткой дистанцией (несколько сот метров) с максимальной скоростью.
И кросс не простой, а с серьёзными препятствиями:)
Так как настоящую сложность, как обычно, составляют толпы (сегодня же суббота) гуляющих людей с детьми и собаками, которые хаотично заполняют собой всю ширину любых дорог и дорожек, не смотрят вокруг себя, и которым плевать на велосипедистов и
Бегал в своём Кузьминском парке, вокруг прудов, со всеми спадами и подъёмами, по неудобным и плохим дорожкам и т.д., можно сказать по пересечённой местности.
А последние где-то пару км от парка к дому вообще постоянно в небольшую горку.
И любую пробежку я всегда заканчиваю короткой дистанцией (несколько сот метров) с максимальной скоростью.
И кросс не простой, а с серьёзными препятствиями:)
Так как настоящую сложность, как обычно, составляют толпы (сегодня же суббота) гуляющих людей с детьми и собаками, которые хаотично заполняют собой всю ширину любых дорог и дорожек, не смотрят вокруг себя, и которым плевать на велосипедистов и
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
5161
- Вера МаликоваМахачкала
- Татьяна Соснина ( Гимаева )г. Киселевск (Кемеровская область)
- Наталья ИзралееваУлан-Удэ