Compresă rece vs. compresă caldă — când și cum le folosești corect
Compresă rece
Când: în primele 24–48 de ore după o leziune acută: entorse, întinderi, contuzii, tendinită acută, umflături post-operatorii.
Beneficii: reduce inflamația și edemul, ameliorează durerea acută, încetinește sângerarea și metabolismul local.
Cum se aplică: punguță cu gheață/gel rece învelită într-un prosop subțire; 10–15 minute (max. 20), de 2–4 ori/zi, cu pauze de cel puțin 1–2 ore între aplicări.
Atenționări: nu aplica direct pe piele, pe răni deschise, pe zone cu sensibilitate scăzută sau circulație deficitară; evită în fenomen Raynaud sau neuropatii.
Exemplu practic: glezna sucită azi → compresă rece 10–15 m