Предыдущая публикация
Фильтр
Праздники закончились, пора и поработать…
❄Несколько советов, чтобы настроиться на рабочий лад:
⚡Правильное питание: организм от длительного нарушения ритма испытывает стресс, а значит, втянуться в рабочий режим будет сложнее. Пейте больше воды. Вода нормализует работу всех внутренних органов и систем, улучшает самочувствие, помогает очищать организм;
⚡Распорядок дня: лучше ложиться спать вовремя, хотя бы наладить режим сна за два дня до выхода на работу. Будильник и сила воли – вам в помощь;
⚡Спорт и зимние активности: это могут быть походы на каток, в бассейн, в лес на лыжах. Или катание с детьми на санках, ледянках и ватрушках.
⚡Не бросайтесь в работу с головой: старайтесь органи
❄Несколько советов, чтобы настроиться на рабочий лад:
⚡Правильное питание: организм от длительного нарушения ритма испытывает стресс, а значит, втянуться в рабочий режим будет сложнее. Пейте больше воды. Вода нормализует работу всех внутренних органов и систем, улучшает самочувствие, помогает очищать организм;
⚡Распорядок дня: лучше ложиться спать вовремя, хотя бы наладить режим сна за два дня до выхода на работу. Будильник и сила воли – вам в помощь;
⚡Спорт и зимние активности: это могут быть походы на каток, в бассейн, в лес на лыжах. Или катание с детьми на санках, ледянках и ватрушках.
⚡Не бросайтесь в работу с головой: старайтесь органи
⚡Хочешь получить знак отличия комплекса ГТО и присоединиться к числу их обладателей?⚡
Тебе предстоит пройти 5 несложных шагов:
✅Первый шаг: для участия в выполнении испытаний комплекса ГТО необходимо зарегистрироваться на сайте www.gto.ru. С 1 января 2025 года обязательным условием участия в комплексе ГТО является УИН-номер, прикреплённый к учётной записи на «Госуслугах».
✅Второй шаг: получить медицинский допуск или справку, которая является обязательным документом. Справка
с формулировкой: "допущен к выполнению нормативов ГТО".
✅Третий шаг: записаться на тестирование.Изучить календарь приема нормативов на текущий месяц (оно меняется ежемесячно) и прийти в удобный вам день для того,
Тебе предстоит пройти 5 несложных шагов:
✅Первый шаг: для участия в выполнении испытаний комплекса ГТО необходимо зарегистрироваться на сайте www.gto.ru. С 1 января 2025 года обязательным условием участия в комплексе ГТО является УИН-номер, прикреплённый к учётной записи на «Госуслугах».
✅Второй шаг: получить медицинский допуск или справку, которая является обязательным документом. Справка
с формулировкой: "допущен к выполнению нормативов ГТО".
✅Третий шаг: записаться на тестирование.Изучить календарь приема нормативов на текущий месяц (оно меняется ежемесячно) и прийти в удобный вам день для того,
📢Муниципальный творческий конкурс «Снежный бум» в рамках Всероссийского Дня снега
👫В конкурсе могут принимать участие жители муниципального округа Пелым от 4 лет и старше.
📆Прием работ до 30 января 2026 года в отделе ОКСиДМ администрации МО Пелым
По интересующим вопросам можно обратиться по тел. 8-343-86 2-77-14 или на e-mail: gto-pelym@mail.ru к Миллер Александре Яковлевне.
#Молодежь_и_Дети #конкурс #ДеньСнега
👫В конкурсе могут принимать участие жители муниципального округа Пелым от 4 лет и старше.
📆Прием работ до 30 января 2026 года в отделе ОКСиДМ администрации МО Пелым
По интересующим вопросам можно обратиться по тел. 8-343-86 2-77-14 или на e-mail: gto-pelym@mail.ru к Миллер Александре Яковлевне.
#Молодежь_и_Дети #конкурс #ДеньСнега
Чтобы добиться высоких спортивных результатов, важно регулярно тренироваться. Но в знойную погоду занятия даются с трудом и могут быть опасны для здоровья
Для того чтобы тренироваться более комфортно, можно изменить время занятий на ранее утро или поздний вечер, когда на улице не такая высокая температура. А ещё пить больше воды, чтобы не допустить обезвоживания.
Поделитесь, в жаркую погоду вы продолжаете тренировки на улице или занимаетесь в помещении?
#ГТОПелым #спортПелым #будьзаЗОЖ
Для того чтобы тренироваться более комфортно, можно изменить время занятий на ранее утро или поздний вечер, когда на улице не такая высокая температура. А ещё пить больше воды, чтобы не допустить обезвоживания.
Поделитесь, в жаркую погоду вы продолжаете тренировки на улице или занимаетесь в помещении?
#ГТОПелым #спортПелым #будьзаЗОЖ
⚡️Полезные причины выполнить ГТО⚡️
💪🏼ГТО (готов к труду и обороне) — это комплекс упражнений и нормативов, который направлен на повышение уровня физической подготовки граждан. Выполнение норм ГТО может быть полезна по нескольким причинам:
🤧Укрепление здоровья. Регулярные занятия спортом и физическая активность способствуют укреплению организма, повышению иммунитета и снижению риска развития многих заболеваний.
🏃♀️Развитие физических качеств. ГТО помогает развивать силу, выносливость, быстроту и ловкость.
🫡Воспитание дисциплины и ответственности. Занятия спортом и выполнение нормативов требуют дисциплины и ответственности. Это способствует формированию полезных привычек и качеств
💪🏼ГТО (готов к труду и обороне) — это комплекс упражнений и нормативов, который направлен на повышение уровня физической подготовки граждан. Выполнение норм ГТО может быть полезна по нескольким причинам:
🤧Укрепление здоровья. Регулярные занятия спортом и физическая активность способствуют укреплению организма, повышению иммунитета и снижению риска развития многих заболеваний.
🏃♀️Развитие физических качеств. ГТО помогает развивать силу, выносливость, быстроту и ловкость.
🫡Воспитание дисциплины и ответственности. Занятия спортом и выполнение нормативов требуют дисциплины и ответственности. Это способствует формированию полезных привычек и качеств
✅Обязательно ли есть супы на обед?
📌Супы – это традиционное блюдо во многих кухнях мира, но с физиологической точки зрения их употребление не является обязательным. Главное – это общий баланс питательных веществ в рационе, а супы лишь один из способов их получить.
🔸Почему супы не жизненно необходимы?
▪️1. Питательные вещества доступны из других источников:
Все важные компоненты пищи (белки, жиры, углеводы, витамины, минералы) можно получить из других блюд. Например, овощной салат может заменить суп по содержанию клетчатки, а полноценное второе блюдо – по количеству белка и жиров.
▪️2. Жидкость легко восполняется водой:
Считается, что супы помогают поддерживать водный баланс, но это н
📌Супы – это традиционное блюдо во многих кухнях мира, но с физиологической точки зрения их употребление не является обязательным. Главное – это общий баланс питательных веществ в рационе, а супы лишь один из способов их получить.
🔸Почему супы не жизненно необходимы?
▪️1. Питательные вещества доступны из других источников:
Все важные компоненты пищи (белки, жиры, углеводы, витамины, минералы) можно получить из других блюд. Например, овощной салат может заменить суп по содержанию клетчатки, а полноценное второе блюдо – по количеству белка и жиров.
▪️2. Жидкость легко восполняется водой:
Считается, что супы помогают поддерживать водный баланс, но это н
☀️Правила соблюдения питьевого режима летом
💧 Пить воды столько, сколько требует организм, но не менее 1,5 литров в сутки;
💧 Пить воду за полчаса до еды и через час после нее;
💧 Пить правильные напитки для лета: чистая вода, столовая минеральная или бутилированная вода, компоты, узвары, свежезаваренный зеленый чай;
💧 Свежие соки, фреши и смузи — это не питье, это еда для организма. Стакан вышеупомянутых напитков не отрегулирует водный баланс в организме, а скорее вызовет его насыщение. Поэтому, если вы чувствуете жажду, утолить соком ее вряд ли получится;
💧Установление правильного питьевого режима в жару поможет определенный график: нельзя много пить на ночь, неограниченное питье может
💧 Пить воды столько, сколько требует организм, но не менее 1,5 литров в сутки;
💧 Пить воду за полчаса до еды и через час после нее;
💧 Пить правильные напитки для лета: чистая вода, столовая минеральная или бутилированная вода, компоты, узвары, свежезаваренный зеленый чай;
💧 Свежие соки, фреши и смузи — это не питье, это еда для организма. Стакан вышеупомянутых напитков не отрегулирует водный баланс в организме, а скорее вызовет его насыщение. Поэтому, если вы чувствуете жажду, утолить соком ее вряд ли получится;
💧Установление правильного питьевого режима в жару поможет определенный график: нельзя много пить на ночь, неограниченное питье может
Как привить ребёнку любовь к спорту в современном мире гаджетов и интернета?
Любые изменения начинайте с себя и станьте примером для подражания. Выполняйте зарядку дома, выходите вместе на пробежку, дворовую спортивную площадку, посещайте спортивные мероприятия и болейте за любимые команды.
Если ребёнок видит живой пример, то на 30% больше вероятность, что он и во взрослой жизни будет практиковать спорт.
Ставьте общие цели и отслеживайте прогресс. Не забывайте хвалить себя и ребёнка за достижения.
💪🏼Что дает ребёнку спорт:
-Гармоничное физическое развитие
-Повышение самооценки и уверенности в своих силах
-Формирование самодисциплины
-Умение работать в команде и адекватно восприн
Любые изменения начинайте с себя и станьте примером для подражания. Выполняйте зарядку дома, выходите вместе на пробежку, дворовую спортивную площадку, посещайте спортивные мероприятия и болейте за любимые команды.
Если ребёнок видит живой пример, то на 30% больше вероятность, что он и во взрослой жизни будет практиковать спорт.
Ставьте общие цели и отслеживайте прогресс. Не забывайте хвалить себя и ребёнка за достижения.
💪🏼Что дает ребёнку спорт:
-Гармоничное физическое развитие
-Повышение самооценки и уверенности в своих силах
-Формирование самодисциплины
-Умение работать в команде и адекватно восприн
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Приветствуем участников комплекса ГТО на странице Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" МО Пелым
Здесь вы можете узнать всю информацию о том как и где выполнить нормативы комплекса ГТО, о предстоящих мероприятиях, а также задать интересующие вас вопросы.
- ул. Набережная, 12, пгт. Пелым (г. Ивдель)
Скрыть информацию
Фото из альбомов