Предыдущая публикация
Фильтр
Лыжные гонки: техника подъёма и спуска
Техника подъёма и спуска играет важную роль в лыжных гонках и напрямую влияет на скорость и результат спортсмена на дистанции.
При подъёмах используются разные способы передвижения: «ёлочка», полёлочкой, ступающий и попеременный ходы. Выбор техники зависит от крутизны склона, состояния трассы и уровня подготовки спортсмена. Важно сохранять равновесие, правильно распределять вес тела и работать руками.
Спуски требуют уверенного владения лыжами, устойчивой стойки и умения контролировать скорость.
Спортсмен должен сохранять низкое положение корпуса, быть собранным и готовым к изменению рельефа трассы. Правильная техника спуска позволяет эконом
Техника подъёма и спуска играет важную роль в лыжных гонках и напрямую влияет на скорость и результат спортсмена на дистанции.
При подъёмах используются разные способы передвижения: «ёлочка», полёлочкой, ступающий и попеременный ходы. Выбор техники зависит от крутизны склона, состояния трассы и уровня подготовки спортсмена. Важно сохранять равновесие, правильно распределять вес тела и работать руками.
Спуски требуют уверенного владения лыжами, устойчивой стойки и умения контролировать скорость.
Спортсмен должен сохранять низкое положение корпуса, быть собранным и готовым к изменению рельефа трассы. Правильная техника спуска позволяет эконом
Лопата — лучший тренажер этой зимы!
За час активной уборки снега можно сжечь до 440 калорий. По нагрузке это сопоставимо с круговой тренировкой средней интенсивности.
Во время уборки работают практически все группы мышц и происходит комплексная нагрузка на все тело:
▫️силовые движения
▫️наклоны
▫️приседания
▫️выносливость
Холод только усиливает эффект — организму требуется больше энергии на согрев, поэтому калории расходуются быстрее.
Так что, выходя с лопатой во двор, вы не просто наводите порядок, а делаете вклад в своё здоровье и физическую форму.
Делитесь в комментариях, накопались уже за эту зиму?😁
За час активной уборки снега можно сжечь до 440 калорий. По нагрузке это сопоставимо с круговой тренировкой средней интенсивности.
Во время уборки работают практически все группы мышц и происходит комплексная нагрузка на все тело:
▫️силовые движения
▫️наклоны
▫️приседания
▫️выносливость
Холод только усиливает эффект — организму требуется больше энергии на согрев, поэтому калории расходуются быстрее.
Так что, выходя с лопатой во двор, вы не просто наводите порядок, а делаете вклад в своё здоровье и физическую форму.
Делитесь в комментариях, накопались уже за эту зиму?😁
На Вилючинском вулкане пройдут работы по принудительному спуску лавин
В целях обеспечения безопасности энергетических объектов центральных районов Камчатки завтра, 21 января, будет произведена «разгрузка» склонов Вилючинского вулкана. По согласованию с правительством края военные проведут артиллерийский обстрел лавиноопасных участков.
Любое нахождение людей в зоне работ запрещено. Просим гостей и жителей региона соблюдать меры безопасности и не планировать маршруты к подножию вулкана 21 января.
В целях обеспечения безопасности энергетических объектов центральных районов Камчатки завтра, 21 января, будет произведена «разгрузка» склонов Вилючинского вулкана. По согласованию с правительством края военные проведут артиллерийский обстрел лавиноопасных участков.
Любое нахождение людей в зоне работ запрещено. Просим гостей и жителей региона соблюдать меры безопасности и не планировать маршруты к подножию вулкана 21 января.
Лыжные гонки и роллеры в тренировочном процессе🛼
Роллеры являются важной частью подготовки в лыжных гонках, особенно в бесснежный период. Они позволяют спортсменам сохранять и развивать лыжную технику, выносливость и координацию вне зимнего сезона.
Тренировки на роллерах максимально приближены к движениям на лыжах, что помогает поддерживать правильную работу рук и ног, чувство баланса и темпа.
Кроме того, роллеры эффективно развивают силовую выносливость и сердечно-сосудистую систему.
Использование роллеров в тренировочном процессе обеспечивает преемственность подготовки и помогает спортсменам подойти к зимнему сезону в хорошей физической форме.
Роллеры являются важной частью подготовки в лыжных гонках, особенно в бесснежный период. Они позволяют спортсменам сохранять и развивать лыжную технику, выносливость и координацию вне зимнего сезона.
Тренировки на роллерах максимально приближены к движениям на лыжах, что помогает поддерживать правильную работу рук и ног, чувство баланса и темпа.
Кроме того, роллеры эффективно развивают силовую выносливость и сердечно-сосудистую систему.
Использование роллеров в тренировочном процессе обеспечивает преемственность подготовки и помогает спортсменам подойти к зимнему сезону в хорошей физической форме.
Правила поведения на лыжных трассах
Каждый посетитель лыжных трасс СШОР "Вилючинск" должен ознакомиться и выполнять правила поведения на лыжных трассах.
Основные положения:
- соблюдение правил движения на трассе - залог твоей безопасности;
- находясь на лыжных трассах будь вежливым и уважительно относись к другим посетителям;
- чисто там, где не сорят. соблюдай чистоту;
- главное достоинство лыжной трассы - свежий воздух, курение на трассе запрещено;
- ваши четвероногие любимцы - наши любимцы, но на трассе они должны быть на поводке, а результаты их жизнедеятельности убраны хозяевами.
Основные положения правил безопасности:
- лыжная трасса предназначена для прогулок и трениро
Каждый посетитель лыжных трасс СШОР "Вилючинск" должен ознакомиться и выполнять правила поведения на лыжных трассах.
Основные положения:
- соблюдение правил движения на трассе - залог твоей безопасности;
- находясь на лыжных трассах будь вежливым и уважительно относись к другим посетителям;
- чисто там, где не сорят. соблюдай чистоту;
- главное достоинство лыжной трассы - свежий воздух, курение на трассе запрещено;
- ваши четвероногие любимцы - наши любимцы, но на трассе они должны быть на поводке, а результаты их жизнедеятельности убраны хозяевами.
Основные положения правил безопасности:
- лыжная трасса предназначена для прогулок и трениро
Часто спортсмены уделяют внимание экипировке, забывая о защите зрения. Зимние виды спорта предъявляют особые требования к безопасности глаз.
Солнечные блики на снегу могут вызвать ожог роговицы, а ледяной ветер и летящие кристаллы льда травмируют слизистую на большой скорости.
Чек-лист зимнего атлета:
✅ Спортивная маска или очки: следует выбирать линзы с категорией защиты S2 или S3 для яркого солнца. Для пасмурной погоды подойдут желтые или розовые фильтры, повышающие контрастность.
✅Поляризационная оптика: убирает блики от ледяной корки, позволяя лучше видеть рельеф трассы.
✅Защита от ветра: очки должны плотно прилегать к лицу во избежании переохлаждения глазного яблока.
✅Гигиена
Солнечные блики на снегу могут вызвать ожог роговицы, а ледяной ветер и летящие кристаллы льда травмируют слизистую на большой скорости.
Чек-лист зимнего атлета:
✅ Спортивная маска или очки: следует выбирать линзы с категорией защиты S2 или S3 для яркого солнца. Для пасмурной погоды подойдут желтые или розовые фильтры, повышающие контрастность.
✅Поляризационная оптика: убирает блики от ледяной корки, позволяя лучше видеть рельеф трассы.
✅Защита от ветра: очки должны плотно прилегать к лицу во избежании переохлаждения глазного яблока.
✅Гигиена
Горнолыжная трасса не место для тюбинга!
Уважаемые родители и посетители горнолыжного комплекса СШОР "Вилючинск"!
Катание на тюбинге (ватрушках), ледянках, снегокатах, санках и пр. - запрещено!
Помните, что при несоблюдении Правил безопасности тюбинг (или другое средство для катания по снегу) становится неуправляемым и смертельно опасным для детей, подростков и взрослых.
Нахождение на горнолыжных трассах разрешается только в специализированном снаряжении (горные лыжи или сноуборд, защитная экипировка, шлем).
Соблюдайте правила безопасности! Берегите себя!
#правила #камчатка #вилючинск #безопасность #vil2ru
Уважаемые родители и посетители горнолыжного комплекса СШОР "Вилючинск"!
Катание на тюбинге (ватрушках), ледянках, снегокатах, санках и пр. - запрещено!
Помните, что при несоблюдении Правил безопасности тюбинг (или другое средство для катания по снегу) становится неуправляемым и смертельно опасным для детей, подростков и взрослых.
Нахождение на горнолыжных трассах разрешается только в специализированном снаряжении (горные лыжи или сноуборд, защитная экипировка, шлем).
Соблюдайте правила безопасности! Берегите себя!
#правила #камчатка #вилючинск #безопасность #vil2ru
Платные услуги горнолыжного комплекса СШОР "Вилючинск"
- Буксировочная канатная дорога 1 подъем - 90 руб.
- Прокат горных лыж 1 час - 450 руб.
- Прокат сноуборда 1 час - 450 руб.
- Подготовка (оплавка) горных лыж или сноуборда - 1000 руб.
- Подготовка (заточка кантов) горных лыж или сноуборда - 1000 руб.
- Установка креплений на горные лыжи или сноуброд - 750 руб.
- Инструктор по горным лыжам 1 час - 2000 руб.
- Прокат защитного шлема (маски, палок) 8 часов - 200 руб.
- Хранение горнолыжного снаряжения или сноуборда 1 сутки - 50 руб.
+7 924 791 0006
- Буксировочная канатная дорога 1 подъем - 90 руб.
- Прокат горных лыж 1 час - 450 руб.
- Прокат сноуборда 1 час - 450 руб.
- Подготовка (оплавка) горных лыж или сноуборда - 1000 руб.
- Подготовка (заточка кантов) горных лыж или сноуборда - 1000 руб.
- Установка креплений на горные лыжи или сноуброд - 750 руб.
- Инструктор по горным лыжам 1 час - 2000 руб.
- Прокат защитного шлема (маски, палок) 8 часов - 200 руб.
- Хранение горнолыжного снаряжения или сноуборда 1 сутки - 50 руб.
+7 924 791 0006
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Муниципальное автономное учреждение дополнительного образования "Спортивная школа олимпийского резерва "Вилючинск"
- +7 (41535) 3-63-39
- ул. Владивостокская, д. 4-а, г. Вилючинск (Камчатский край)
Скрыть информацию
Фото из альбомов