Про Здоровье и стройность

Если просто дать список «полезных сладостей», не работая с причиной, вы будете объедаться и ими, испытывая то же чувство вины, а вес будет стоять на месте... 🤷‍♀️ Поэтому начинаем с трёх шагов: ШАГ 1 | Самый важный Съешьте полноценный завтрак с белком и жирами: яйца, авокадо, творог. Стабильный сахар с утра — и к вечеру тяга снизится в разы. ШАГ 2 | Выбирайте «умные» альтернативы Не просто «меняем конфету на финик или сухофрукт», а меняем пустые калории на питательные вещества: • Горький шоколад (от 75% — магний для нервной системы. • Замороженный банан + какао (взбить в блендере) = мороженое - это калий и магний • Ягоды с йогуртом или творогом — клетчатка + белок, без скачка сахара. •

🎯 ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ Набрали лишний вес? Чувствуете тяжесть, отеки и вините себя? Стоп! Первый шаг к восстановлению — не жёсткая диета, а грамотная помощь своему телу. 🩺 Объяснение с точки зрения физиологии: Обилие вкусной еды, алкоголь, поздние ужины — это не «грех», а повышенная нагрузка на системы: ▪️ Печень и ЖКТ работают в режиме экстренного детокса. ▪️ Поджелудочная железа устала от скачков сахара. ▪️ Лимфатическая система не справляется с отёками. Жёсткие ограничения сейчас — это двойной стресс для и так уставшего организма. 💫 Что делать? 5 шагов восстановления: 1. 💧 Вода до еды За 20 минут до приёма пищи выпивайте стакан тёплой воды. Это не для «заполнения желу