Мое здоровье. Полезные советы. Красота. Дом.

🔸Что такое неопределенность и как она влияет на мотивацию:
- Неопределенность - Состояние, при котором будущее непредсказуемо, цели кажутся размытыми, а результаты действий — сомнительными
- Источники - Экономическая нестабильность, карьерные перемены, пандемии, личные кризисы, переезды, глобальные события
- Влияние на мотивацию - Снижает уверенность, вызывает тревогу, усталость, апатию, прокрастинацию
- Психологический эффект - Мозг стремится к предсказуемости — при её отсутствии активируются зоны стресса и страха

🔸Почему теряется мотивация при неопределенности:
- Отсутствие ясных целей - Непонятно, к чему стремиться — нет "севера"
- Страх неудачи - "Зачем стараться, если всё может и

АБРИКОСОВОЕ ВАРЕНЬЕ С АПЕЛЬСИНАМИ
⠀
📝Ингредиенты:
Абрикосы - 2,5 кг.
Сахар 1,5 кг.
Апельсины - 2 шт.
⠀
📝Как приготовить:

Абрикосы помыть, очистить от косточек. Сложить абрикосы в миску пересыпая каждый слой сахаром. Абрикосы в сахаре оставить на 6-8 часов. С апельсинов снять цедру (натереть на тёрке).

Мякоть апельсинов порезать кусочками удалив косточки. Цедру и порезанные апельсины добавить к абрикосам, перемешать, поставить на огонь. Абрикосовое варенье довести до кипения, снять пену, варить 5 минут.

Снять с огня, остудить до комнатной температуры, затем опять довести до кипения и варить 5 минут. Данную процедуру в общей сложности нужно повторить 3 раза.

После третьего раза гор

🌟 Японский метод, чтобы убрать живот и выпрямить спину 🌟

Сидячий образ жизни негативно сказывается на нашей фигуре и здоровье позвоночника. Но не отчаивайтесь, ведь есть простой и эффективный японский метод, который поможет вам избавиться от дряблого живота и вернуть спине ровное положение. Всего 5 минут в день – и результат не заставит себя ждать!

Этот метод был разработан японским врачом Фукуцудзи около 10 лет назад и завоевал популярность благодаря своей простоте и эффективности. Более 6 миллионов копий его книги были проданы по всему миру. Но мы решили поделиться с вами его основными принципами прямо здесь!

👉 Сначала скатайте из полотенца тугой валик длиной не менее 40 см и толщин

🔸Что такое интуитивное питание?
- Интуитивное питание - Подход к еде, при котором вы едите, руководствуясь внутренними сигналами голода и насыщения, а не диетами, счётчиками калорий или чувством вины
- Разработано диетологами - Е. Тригер и Э. Резен в 1995 году
- Не диета, а философия - Цель — восстановить доверие к телу и здоровую связь с едой Основано на 10 принципах - Позже подробно описаны в таблицах

🔸Отличие интуитивного питания от диет:
- Ограничивают продукты - Нет запрещённых продуктов
- Считают калории и порции - Полагаются на внутренние ощущения
- Создают чувство вины при "срыве" - Принимают все выборы без осуждения
- Обещают похудение - Фокус на здоровье, а не на вес
- Уча

🔸Что такое вакцинация и как она работает?
- Вакцина - Препарат, содержащий ослабленные, убитые микроорганизмы или их части (антигены)
- Как работает - Вакцина "обучает" иммунную систему распознавать и бороться с болезнью, не вызывая саму болезнь
- Иммунный ответ - Организм вырабатывает антитела и "клетки памяти" — они действуют при реальном заражении
- Цель вакцинации - Предотвратить заболевание или сделать его легким

🔸Зачем прививки детям?
- Формирование иммунитета с раннего возраста - Дети особенно уязвимы к инфекциям
- Профилактика тяжёлых болезней - Корь, коклюш, полиомиелит, столбняк могут быть смертельными
- Защита до того, как произойдёт заражение - Вакцина действует до конта

Запеканка из кабачков с добавлением творога

Это блюдо с бесподобным сливочным вкусом. Для его приготовления нужно брать только молоденькие кабачки. Запеканку можно подавать к завтраку или обеду. Раскладка продуктов дана на шесть порций.

Ингредиенты:

кабачок – 400-450 грамм;
творог – 180 грамм;
куриные яйца – два штуки;
мука – две столовые ложки;
молоко – 30 мл;
чесночный зубчик;
сыр – 80 грамм;
перец – по вкусу;
соль – по вкусу.

Последовательное приготовление:

В глубокой емкости взбейте яйца и тщательно перемешайте их с молоком.
Затем положите в молочную массу творог. В случае если ваш творог оказался крупнозернистым, хорошо разомните его или протрите через сито с мелкими я

Моя жизнь в трёх фото…

На первом — я маленькая. Иду в первый класс, держу маму за руку. В колготках, которые сползают, с бантами, которые колются. В руках — гладиолусы, тяжёлые, как камни. А внутри — тревога. Мама молчит. Она строгая, сильная, усталая. Глаза напряжённые, губы сжаты. Я тогда не знала слов "травма" и "установки", но помню её голос:
— Не ной. Терпи.

И этот голос повторялся потом от бабушки, от учительницы, от всех женщин вокруг. Как будто мы — поколение, рожденное быть стальными. Мягкость считалась слабостью. Усталость — позором. Страх — выдумкой. Я впитывала это, даже не сопротивляясь.

На втором фото — я веду сына в первый класс. И понимаю: я стала такой же. Сильной. Сдержа

Полезные смузи: выбирайте тот, что понравится вам 💖

Не забудьте нажать оранжевую кнопку "Вступить" сверху справа, чтобы не потерять нашу группу 🙏