Правильное питание - Рецепты, Фото, Видео
Кулинария и рецепты
Предыдущая публикация
В 2019 году Роза Сябитова похудела на 15 кг благодаря системе, разработанной диетологом. В её основе — отказ от сладостей, соли и красного мяса, а также запрет на еду после шести. Похудение телеведущая дополнила регулярными тренировками в зале по три раза в неделю. Сегодня, в 63 года, она продолжает прекрасно выглядеть.
Она — Мэрилин Монро. Женщина, ставшая вечным символом красоты и женственности. 🌸
Если присмотреться, на её теле нет идеальных линий, которые диктуют современные стандарты: живот не идеально плоский, бёдра — полные , руки — тонкие, грудь — естественная. И всё же она — великолепна.
Без фильтров. Без "подтянутости". Просто настоящая.
Она известна как одна из, а возможно — самая красивая женщина в современной истории. ✨
Ачма с творогом. Очень вкусно!
🔸на 100грамм - 132.61 ккал🔸Б/Ж/У - 10.96/3.96/13.18🔸
Ингредиенты:
Лаваш армянский - 2 шт.
Творог 0% - 500 гр.
Сыр Сулугуни - 200 гр.
Кефир 3.2% - 400 мл.
Укроп - 40 гр.
Соль - 1 ч. л.
Приготовление:
На крупной терке измельчить сыр, добавить его к творогу, посолить и хорошо перемешать.
Нарезать лаваш на одинаковые по размеру пласты.
Вылолжить первый лист лаваша на глубокий противень и смазать кефиром.
Выложить творожно-сырную начинку.
Следующий лист лаваша вымочить в кефире, аккуратно перенести его на противень.
Сверху снова выложить начинку, затем снова вымоченный в кефире лаваш.
Последним слоем должен быть лаваш.
Сверху посыпать его обильно тертым сыром и мелко нарезанным укропом.
Отправить в духовку на 30-35 минут при температуре 180 градусов.
Приятного аппетита!
Фильтр
✨KУРИНЫЕ ПП РУЛЕТЫ
KБЖУ нa 100г: 135/19/2.7/7
❗Ингредиенты:
- aрмянcкий лaвaш 160г
- куриное филе 900г (фaрш)
- томaты 150г
- cыр 16% жирноcти 100г
- желток 2шт (белки тоже можно влить в противень)
❗Приготовление:
1. Kуриное филе перебить в фaрш (или взять готовый).
2. Тонким cлоем рacпределить по лaвaшу, добaвить cоль, cпеции, нaтeртый cыр и помидоры.
3. Cвернуть в рулет, нaрезaть, выложить в форму для зaпекaния и cмaзaть желтком.
4. Готовим в дуxовке, рaзогретой до 180 грaдуcов, 35 минут.
KБЖУ нa 100г: 135/19/2.7/7
❗Ингредиенты:
- aрмянcкий лaвaш 160г
- куриное филе 900г (фaрш)
- томaты 150г
- cыр 16% жирноcти 100г
- желток 2шт (белки тоже можно влить в противень)
❗Приготовление:
1. Kуриное филе перебить в фaрш (или взять готовый).
2. Тонким cлоем рacпределить по лaвaшу, добaвить cоль, cпеции, нaтeртый cыр и помидоры.
3. Cвернуть в рулет, нaрезaть, выложить в форму для зaпекaния и cмaзaть желтком.
4. Готовим в дуxовке, рaзогретой до 180 грaдуcов, 35 минут.
❗️Сталин не садился за стол, если готовили не по её рецептам
Оксана Симонова – заслуженный повар СССР. Из простых продуктов могла приготовить шедевр, а её салаты и выпечка заставляли облизываться всю верхушку советской власти
Могла за 17 минут накрыть стол на 6 человек, потратив сущие копейки, а теперь ей посвятили канал "Дочки-Матери"
Там публикуют простые, но адски вкусные рецепты великого повара, с которыми родные сгрызут пальчики, в ожидании ваших блюд
Причём всё быстро и бюджетно, подписывайтесь👇👇👇
https://clcker.ru/link/b/701346 👈
https://clcker.ru/link/b/701346 👈
https://clcker.ru/link/b/701346 👈
Оксана Симонова – заслуженный повар СССР. Из простых продуктов могла приготовить шедевр, а её салаты и выпечка заставляли облизываться всю верхушку советской власти
Могла за 17 минут накрыть стол на 6 человек, потратив сущие копейки, а теперь ей посвятили канал "Дочки-Матери"
Там публикуют простые, но адски вкусные рецепты великого повара, с которыми родные сгрызут пальчики, в ожидании ваших блюд
Причём всё быстро и бюджетно, подписывайтесь👇👇👇
https://clcker.ru/link/b/701346 👈
https://clcker.ru/link/b/701346 👈
https://clcker.ru/link/b/701346 👈
Ягодный зефир
на 100 грамм - 57.38 ккал Б/Ж/У - 5.32/0.32/7.6
Ингредиенты:
Ягоды - 200 г (у нас клубника)
Желатин - 15 г
Лимон - 1/2 шт
Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
Разморозьте клубнику. Сок сохраните. Превратите ягоды в однородное пюре с помощью блендера. Добавьте желатин, дайте ему набухнуть несколько минут (следуйте инструкциям на упаковке), затем добавьте подсластитель и лимонный сок, перемешайте и нагревайте на небольшом огне, помешивая, до полного растворения желатина. Не кипятите! Теперь дайте смеси остыть до комнатной температуры и взбивайте миксером 5-7 минут на высокой скорости, пока смесь значительно не увеличится в объеме, посветлеет и станет густой. Форму дл
на 100 грамм - 57.38 ккал Б/Ж/У - 5.32/0.32/7.6
Ингредиенты:
Ягоды - 200 г (у нас клубника)
Желатин - 15 г
Лимон - 1/2 шт
Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
Разморозьте клубнику. Сок сохраните. Превратите ягоды в однородное пюре с помощью блендера. Добавьте желатин, дайте ему набухнуть несколько минут (следуйте инструкциям на упаковке), затем добавьте подсластитель и лимонный сок, перемешайте и нагревайте на небольшом огне, помешивая, до полного растворения желатина. Не кипятите! Теперь дайте смеси остыть до комнатной температуры и взбивайте миксером 5-7 минут на высокой скорости, пока смесь значительно не увеличится в объеме, посветлеет и станет густой. Форму дл
✨ Полезное банановое печенье за 15 минут ✨
Идеальный перекус, когда хочется сладкого без вреда для фигуры 🍌🍫
Что понадобится:
– 2 спелых банана
– 1 яйцо
– немного овсяных хлопьев
– ваниль для аромата
– корица — по желанию
– горсть шоколадной крошки или тёмного шоколада
Как готовить:
1. Разомните бананы вилкой до состояния пюре.
2. Добавьте яйцо и перемешайте до однородности.
3. Подсыпьте овсянку, регулируя консистенцию — масса должна быть густой.
4. Добавьте ваниль и корицу — пахнет уже потрясающе! 😍
5. Вмешайте шоколад.
6. Выложите ложкой на противень и выпекайте 12–15 минут при 175°C.
Готово!
Получается мягкое, ароматное печенье без сахара — отлично подходит для перекуса, завт
Идеальный перекус, когда хочется сладкого без вреда для фигуры 🍌🍫
Что понадобится:
– 2 спелых банана
– 1 яйцо
– немного овсяных хлопьев
– ваниль для аромата
– корица — по желанию
– горсть шоколадной крошки или тёмного шоколада
Как готовить:
1. Разомните бананы вилкой до состояния пюре.
2. Добавьте яйцо и перемешайте до однородности.
3. Подсыпьте овсянку, регулируя консистенцию — масса должна быть густой.
4. Добавьте ваниль и корицу — пахнет уже потрясающе! 😍
5. Вмешайте шоколад.
6. Выложите ложкой на противень и выпекайте 12–15 минут при 175°C.
Готово!
Получается мягкое, ароматное печенье без сахара — отлично подходит для перекуса, завт
Бананы с творогом и йогуртом
🔸на 100грамм - 101.26 ккал🔸Б/Ж/У - 6.02/1.37/16.15🔸
Ингредиенты:
5 шт. бананов
200г нежирного творога
100г натурального йогурта
20г меда
1 яйцо
Приготовление:
1.Очистить и нарезать бананы (нарезать можно любыми вариантами) и взбрызнуть соком лайма.
2..Смешать творог, йогурт, мед, яйцо в блендере до получения воздушной массы. Выложить бананы в форму и залить полученной смесью.
3.Поместить в нагретую до 180с духовку и выпекать 20 - 30 мин.
Приятного аппетита!
🔸на 100грамм - 101.26 ккал🔸Б/Ж/У - 6.02/1.37/16.15🔸
Ингредиенты:
5 шт. бананов
200г нежирного творога
100г натурального йогурта
20г меда
1 яйцо
Приготовление:
1.Очистить и нарезать бананы (нарезать можно любыми вариантами) и взбрызнуть соком лайма.
2..Смешать творог, йогурт, мед, яйцо в блендере до получения воздушной массы. Выложить бананы в форму и залить полученной смесью.
3.Поместить в нагретую до 180с духовку и выпекать 20 - 30 мин.
Приятного аппетита!
ТАКОЙ ДЕСЕРТ ПРОСТО ОБЯЗАН БЫТЬ В КАЖДОМ БЛОКНОТЕ СЛАДКОЕЖКИ! Готовится без муки и желатина, а получается как облако - мягкий, влажный, с лёгкой йогуртовой кислинкой. Пеку его, когда хочется чего-то нежного и несложного!
ЙОГУРТОВЫЙ ПИРОГ-СУФЛЕ
ИНГРЕДИЕНТЫ:
✅ Яйца - 4 шт. (комнатной температуры)
✅ Йогурт...
Смотреть рецепт 👉 https://clcker.ru/link/b/700091?erid=2VtzqwJsgtr
ЙОГУРТОВЫЙ ПИРОГ-СУФЛЕ
ИНГРЕДИЕНТЫ:
✅ Яйца - 4 шт. (комнатной температуры)
✅ Йогурт...
Смотреть рецепт 👉 https://clcker.ru/link/b/700091?erid=2VtzqwJsgtr
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Это группа для тех, кто хочет научиться разбираться в вопросах правильного питания, без ущерба для здоровья и сохранить свою красоту и привлекательность. Вступайте в нашу группу и будем худеть вместе!
- Москва
Скрыть информацию
Фото из альбомов
Ссылки на группу
22 706 участников
83 324 участника
58 598 участников