Предыдущая публикация
Фильтр
Почему это важно?
Неинфекционные заболевания — основная причина преждевременной смертности. К ним относятся сердечно-сосудистые и онкологические заболевания, сахарный диабет, хронические болезни лёгких.
Факторы риска:
Нерациональное питание
Избыточный вес
Низкая физическая активность
Курение
Стресс и недостаток сна
Профилактика:
Сбалансированное питание
Поддержание здорового веса
Физическая активность
Полноценный сон (не менее 7 часов)
Отказ от курения
Регулярные профилактические осмотры
Помните: здоровые привычки повышают качество и продолжительность жизни!
Неинфекционные заболевания — основная причина преждевременной смертности. К ним относятся сердечно-сосудистые и онкологические заболевания, сахарный диабет, хронические болезни лёгких.
Факторы риска:
Нерациональное питание
Избыточный вес
Низкая физическая активность
Курение
Стресс и недостаток сна
Профилактика:
Сбалансированное питание
Поддержание здорового веса
Физическая активность
Полноценный сон (не менее 7 часов)
Отказ от курения
Регулярные профилактические осмотры
Помните: здоровые привычки повышают качество и продолжительность жизни!
✅✍ Неделю популяризации подсчета калорий проводит Минздрав РФ с 19 по 25 января. 📅
Мы есть то, что мы едим! 🍽🥗🍏💪
Согласно исследованиям, за новогодние каникулы россияне в среднем набирают по 1,5-2 килограмма лишнего веса. Чтобы вернуть былую стройность, можно воспользоваться методом подсчета калорий.
Преимущества этого метода:
✅ Изменение принципов питания.
Конечно, вы можете не исключать из рациона любимые продукты, если укладываетесь в рамки сниженной суточной калорийности. Однако, при подсчете быстро заметите, как на тело влияют калорийные продукты. И, вероятно, сами сократите их в рационе.
✅ Минимальный стресс для организма.
Метод подсчета калорий предполагает разумны
Мы есть то, что мы едим! 🍽🥗🍏💪
Согласно исследованиям, за новогодние каникулы россияне в среднем набирают по 1,5-2 килограмма лишнего веса. Чтобы вернуть былую стройность, можно воспользоваться методом подсчета калорий.
Преимущества этого метода:
✅ Изменение принципов питания.
Конечно, вы можете не исключать из рациона любимые продукты, если укладываетесь в рамки сниженной суточной калорийности. Однако, при подсчете быстро заметите, как на тело влияют калорийные продукты. И, вероятно, сами сократите их в рационе.
✅ Минимальный стресс для организма.
Метод подсчета калорий предполагает разумны
Добавлено 2 фото в альбом
🥗 Алкоголь и калории: почему вы считаете еду, но забываете про бокал?
Неочевидные факты:
— В 100 г водки — 235 ккал (столько же, сколько в большой порции гречки с курицей)
— Бокал вина (150 мл) = 120-130 ккал (как 2 яблока)
— Пиво 0.5 л = 250 ккал (почти как полноценный перекус)
Главная проблема:
Это «пустые калории» — ноль белка, витаминов, клетчатки. При этом алкоголь повышает аппетит на 30% и замедляет жиросжигание на 12-36 часов.
Простые расчеты:
1 бокал вина в день = 47 000 ккал/год = 6,5 кг жира в теории
Но на практике — ещё + переедание из-за снижения самоконтроля.
💡 Альтернатива:
Безалкогольное пиво (0.5 л) = 80-100 ккал
Морс/чай = 20-40 ккал
Неочевидные факты:
— В 100 г водки — 235 ккал (столько же, сколько в большой порции гречки с курицей)
— Бокал вина (150 мл) = 120-130 ккал (как 2 яблока)
— Пиво 0.5 л = 250 ккал (почти как полноценный перекус)
Главная проблема:
Это «пустые калории» — ноль белка, витаминов, клетчатки. При этом алкоголь повышает аппетит на 30% и замедляет жиросжигание на 12-36 часов.
Простые расчеты:
1 бокал вина в день = 47 000 ккал/год = 6,5 кг жира в теории
Но на практике — ещё + переедание из-за снижения самоконтроля.
💡 Альтернатива:
Безалкогольное пиво (0.5 л) = 80-100 ккал
Морс/чай = 20-40 ккал
Телефон доверия: голос поддержки рядом с тобой
В сентябре прошлого года исполнилось 15 лет с начала работы детского телефона доверия под единым общероссийским номером 8-800-2000-122.
В службе телефона доверия работают специально подготовленные психологи-консультанты. Поэтому, каждый позвонивший на этот номер на том конце провода услышит человека, который выслушает и поможет.
По телефону службы доверия можно обратится с самыми разными вопросами. Например:
- не знаете, как вести себя в тех или иных ситуациях;
- очень нравится девочка или мальчик, и Вы не знаете, как привлечь ее (его) внимание;
- произошел конфликт с кем-то из старших и в связи с этим Вас не покидает тревога;
- в школе пробле
В сентябре прошлого года исполнилось 15 лет с начала работы детского телефона доверия под единым общероссийским номером 8-800-2000-122.
В службе телефона доверия работают специально подготовленные психологи-консультанты. Поэтому, каждый позвонивший на этот номер на том конце провода услышит человека, который выслушает и поможет.
По телефону службы доверия можно обратится с самыми разными вопросами. Например:
- не знаете, как вести себя в тех или иных ситуациях;
- очень нравится девочка или мальчик, и Вы не знаете, как привлечь ее (его) внимание;
- произошел конфликт с кем-то из старших и в связи с этим Вас не покидает тревога;
- в школе пробле
🚨 Первые признаки угрозы здоровью при приеме алкогольных напитков
Алкоголь — это яд, который организм способен нейтрализовать только до определенного предела. Когда появляются эти признаки — пора задуматься о полном отказе от спиртного.
🔍 Ключевые тревожные сигналы:
1. Изменения во внешности
Кожа становится сухой, теряет эластичность, углубляются морщины. Расширяются поры, появляется сальный блеск из-за гормональных нарушений.
2. Набор веса
Алкоголь высококалориен и замедляет метаболизм. Повышение аппетита приводит к выбору вредных закусок. У мужчин может наблюдаться перераспределение жира по женскому типу.
3. Нарушения сна
Сон становится поверхностным и прерывистым. Даже после отказа
Алкоголь — это яд, который организм способен нейтрализовать только до определенного предела. Когда появляются эти признаки — пора задуматься о полном отказе от спиртного.
🔍 Ключевые тревожные сигналы:
1. Изменения во внешности
Кожа становится сухой, теряет эластичность, углубляются морщины. Расширяются поры, появляется сальный блеск из-за гормональных нарушений.
2. Набор веса
Алкоголь высококалориен и замедляет метаболизм. Повышение аппетита приводит к выбору вредных закусок. У мужчин может наблюдаться перераспределение жира по женскому типу.
3. Нарушения сна
Сон становится поверхностным и прерывистым. Даже после отказа
✅✍📅 Неделю продвижения активного образа жизни проводит Минздрав РФ с 12 по 18 января. 📅✨
Физическая активность — один из ключевых компонентов здорового образа жизни. Поддержание достаточного уровня подвижности и регулярные физические нагрузки способствуют снижению риска развития множества заболеваний, в то время как малоподвижный сидячий образ жизни значительно увеличивает этот риск. ⚠
Низкая физическая активность может привести к развитию следующих заболеваний:
- ишемической болезни сердца на 30% ❤;
- сахарного диабета II типа на 27% 🍬;
- рака толстого кишечника и рака молочной железы на 21-25% 🎗.
Выделяют три вида физической активности:
- аэробная нагрузка (ходьба, плавани
Физическая активность — один из ключевых компонентов здорового образа жизни. Поддержание достаточного уровня подвижности и регулярные физические нагрузки способствуют снижению риска развития множества заболеваний, в то время как малоподвижный сидячий образ жизни значительно увеличивает этот риск. ⚠
Низкая физическая активность может привести к развитию следующих заболеваний:
- ишемической болезни сердца на 30% ❤;
- сахарного диабета II типа на 27% 🍬;
- рака толстого кишечника и рака молочной железы на 21-25% 🎗.
Выделяют три вида физической активности:
- аэробная нагрузка (ходьба, плавани
✅ Безопасность зимой: тюбинг
👉 Тюбинг — зимнее развлечение: катание на надувной «ватрушке» по заснеженному склону. Однако оно сопряжено с серьезными рисками.
⚠️ У тюбинга нет системы торможения: невозможно регулировать скорость вручную или с помощью специального оборудования. На спуске скорость нарастает, и остановиться можно лишь в конце холма. Это часто приводит к потере контроля: человек может вылететь с трассы, врезаться в препятствия, выпасть из тюбинга при подскоке и удариться о землю.
👇 Безопасное катание на тюбинге зависит от ряда условий, соблюдение которых поможет снизить риск травм:
🔹 укатанная трасса (в том числе специальными машинами) с обозначенными границами для катания
👉 Тюбинг — зимнее развлечение: катание на надувной «ватрушке» по заснеженному склону. Однако оно сопряжено с серьезными рисками.
⚠️ У тюбинга нет системы торможения: невозможно регулировать скорость вручную или с помощью специального оборудования. На спуске скорость нарастает, и остановиться можно лишь в конце холма. Это часто приводит к потере контроля: человек может вылететь с трассы, врезаться в препятствия, выпасть из тюбинга при подскоке и удариться о землю.
👇 Безопасное катание на тюбинге зависит от ряда условий, соблюдение которых поможет снизить риск травм:
🔹 укатанная трасса (в том числе специальными машинами) с обозначенными границами для катания
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
профилактика заболеваний
- 2-55-56
- ул Запрудная,1, г. Задонск (Задонский район)
Скрыть информацию
Фото из альбомов
Ссылки на группу
1 689 участников