Предыдущая публикация
Фильтр
Когда тревога не уходит: как справляться с навязчивым чувством тревоги
Приветствую всех в нашем сообществе.
Сегодня хочется поговорить о состоянии, которое многим из нас знакомо не понаслышке: о навязчивой, фоновой тревоге. Это не обязательно паническая атака, а скорее постоянное напряжение, «белый шум» опасений, который мешает сосредоточиться, отдыхать и чувствовать себя в безопасности. Он может приходить без явной причины или из-за мелких повседневных триггеров.
Если вы это узнали — вы не одни. Это частый спутник нашего быстрого и перегруженного информацией времени.
Важно: Если тревога полностью захватывает жизнь, всегда стоит обратиться к психологу или психотерапевту. Это проявление з
Приветствую всех в нашем сообществе.
Сегодня хочется поговорить о состоянии, которое многим из нас знакомо не понаслышке: о навязчивой, фоновой тревоге. Это не обязательно паническая атака, а скорее постоянное напряжение, «белый шум» опасений, который мешает сосредоточиться, отдыхать и чувствовать себя в безопасности. Он может приходить без явной причины или из-за мелких повседневных триггеров.
Если вы это узнали — вы не одни. Это частый спутник нашего быстрого и перегруженного информацией времени.
Важно: Если тревога полностью захватывает жизнь, всегда стоит обратиться к психологу или психотерапевту. Это проявление з
«Когда спасать другого — смысл жизни: правда о созависимости в условиях семейного алкоголизма»
Друзья, сегодня хочется поговорить на одну из самых тяжелых и запутанных тем — созависимость, которая формируется в семье, где есть проблема с алкоголем.
Чаще всего мы фокусируемся на том, кто пьёт. Но сегодня — о тех, кто рядом. О жене, муже, взрослом ребёнке, родителе. О том, кто, кажется, держит всё на себе.
Созависимость — это не «любовь» или «забота». Это выживательная стратегия, которая формируется в атмосфере хронического стресса, непредсказуемости и боли. Это способ хоть как-то контролировать неконтролируемую ситуацию.
Как это может выглядеть? Узнаёте себя?
· Ваше настроение и самочувс
Друзья, сегодня хочется поговорить на одну из самых тяжелых и запутанных тем — созависимость, которая формируется в семье, где есть проблема с алкоголем.
Чаще всего мы фокусируемся на том, кто пьёт. Но сегодня — о тех, кто рядом. О жене, муже, взрослом ребёнке, родителе. О том, кто, кажется, держит всё на себе.
Созависимость — это не «любовь» или «забота». Это выживательная стратегия, которая формируется в атмосфере хронического стресса, непредсказуемости и боли. Это способ хоть как-то контролировать неконтролируемую ситуацию.
Как это может выглядеть? Узнаёте себя?
· Ваше настроение и самочувс
Не мысли, а просто мысли: как перестать верить всему, что приходит в голову
Приветствую всех, кто зашел в эту группу!
Давайте проведем небольшой эксперимент. Остановитесь на секунду и прислушайтесь к тому, что сейчас крутится у вас в голове. Что это? Оценка этого поста? План на вечер? Или, может, фразы вроде:
· «Я с этим не справлюсь»
· «Опять я все испортил(а)»
· «Со мной что-то не так»
· «У других получается лучше»
Эти фоновые «радиопередачи» — наши автоматические мысли и установки. Они формируют нашу реальность, настроение и даже влияют на поступки. Проблема не в том, что они приходят (это нормально!), а в том, что мы часто принимаем их за абсолютную истину, не подвергая сомнению.
Пр
Приветствую всех, кто зашел в эту группу!
Давайте проведем небольшой эксперимент. Остановитесь на секунду и прислушайтесь к тому, что сейчас крутится у вас в голове. Что это? Оценка этого поста? План на вечер? Или, может, фразы вроде:
· «Я с этим не справлюсь»
· «Опять я все испортил(а)»
· «Со мной что-то не так»
· «У других получается лучше»
Эти фоновые «радиопередачи» — наши автоматические мысли и установки. Они формируют нашу реальность, настроение и даже влияют на поступки. Проблема не в том, что они приходят (это нормально!), а в том, что мы часто принимаем их за абсолютную истину, не подвергая сомнению.
Пр
Это упражнение направлено на восстановление внутренней опоры, укрепление чувства устойчивости и напоминание себе о том, что у вас уже есть всё необходимое, чтобы справляться с трудностями.
⠀
В моменты стресса или упадка сил психика сосредотачивается на уязвимостях, ошибках и тревожных сценариях. В такие периоды особенно важно вспомнить, что вы — больше, чем ваша усталость или временная растерянность.
⠀
«Ресурсное Я» — это образ, в котором собраны ваши сильные стороны, опыт, качества и состояния, помогающие жить, действовать и восстанавливаться.
Как выполнять упражнение
✅ 1. Подготовьтесь
Выделите около 20–30 минут спокойного времени. Возьмите блокнот, ручку и, при желании, материалы для ри
⠀
В моменты стресса или упадка сил психика сосредотачивается на уязвимостях, ошибках и тревожных сценариях. В такие периоды особенно важно вспомнить, что вы — больше, чем ваша усталость или временная растерянность.
⠀
«Ресурсное Я» — это образ, в котором собраны ваши сильные стороны, опыт, качества и состояния, помогающие жить, действовать и восстанавливаться.
Как выполнять упражнение
✅ 1. Подготовьтесь
Выделите около 20–30 минут спокойного времени. Возьмите блокнот, ручку и, при желании, материалы для ри
Конечно! Вот вариант поста для социальных сетей или блога, который можно адаптировать под свой стиль.
---
Заметка на полях жизни
Иногда кажется, что где-то там, далеко, спрятан Главный Ответ. Что смысл — это финишная лента, до которой нужно добежать, награда, которую нужно заслужить, великая цель, которую нужно достичь.
А что, если смысл — не пункт назначения, а само путешествие? Не конечная точка на карте, а пейзаж за окном.
Не в том, чтобы найти себя раз и навсегда, а в том, чтобы создавать себя каждый день. Не в том, чтобы стать счастливым, а в том, чтобы замечать счастье в маленьких, мимолетных вещах:
· В первом глотке утреннего кофе, когда мир еще тих.
· В смехе, который больно хо
---
Заметка на полях жизни
Иногда кажется, что где-то там, далеко, спрятан Главный Ответ. Что смысл — это финишная лента, до которой нужно добежать, награда, которую нужно заслужить, великая цель, которую нужно достичь.
А что, если смысл — не пункт назначения, а само путешествие? Не конечная точка на карте, а пейзаж за окном.
Не в том, чтобы найти себя раз и навсегда, а в том, чтобы создавать себя каждый день. Не в том, чтобы стать счастливым, а в том, чтобы замечать счастье в маленьких, мимолетных вещах:
· В первом глотке утреннего кофе, когда мир еще тих.
· В смехе, который больно хо
Есть фраза Ирвина Ялома, которая бьет точно в сердце:
«Нам трудно расстаться с надеждой на лучшее прошлое».
Эти слова — как зеркало, в котором каждый из нас видит свои скрытые раны.
Что такое эта «надежда на лучшее прошлое»? Это тихий шепот в душе: «Если бы…». Если бы я тогда сказал «нет». Если бы родители были другими. Если бы я рискнул уйти раньше. Если бы страна, время, обстоятельства — все сложилось иначе… И вот, аккуратно сложенные в глубине души, лежат обиды, как старые письма, которые мы достаем в темные ночи, чтобы перечитать строки боли. Мы мечтаем о мести — не столько для справедливости, сколько для иллюзии контроля над тем, что уже не изменить.
«Почему я тогда не ушел? Почем
«Нам трудно расстаться с надеждой на лучшее прошлое».
Эти слова — как зеркало, в котором каждый из нас видит свои скрытые раны.
Что такое эта «надежда на лучшее прошлое»? Это тихий шепот в душе: «Если бы…». Если бы я тогда сказал «нет». Если бы родители были другими. Если бы я рискнул уйти раньше. Если бы страна, время, обстоятельства — все сложилось иначе… И вот, аккуратно сложенные в глубине души, лежат обиды, как старые письма, которые мы достаем в темные ночи, чтобы перечитать строки боли. Мы мечтаем о мести — не столько для справедливости, сколько для иллюзии контроля над тем, что уже не изменить.
«Почему я тогда не ушел? Почем
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Экстренная психологическая помощь по телефону.
Психолог – это не тот, кто знает ответы на вопросы, а тот, кто знает, как их искать.
- 713-063 713-064
- г. Новокузнецк (Кемеровская область)
Скрыть информацию
Фото из альбомов