Предыдущая публикация
Фильтр
С Татьяниным днём! 💐❤
Дорогие Татьяны, поздравляю вас с вашим днём! ⚘️
Пусть жизнь будет щедрой на радость, здоровье и любовь.
Пусть рядом всегда будут люди, которые ценят, поддерживают и вдохновляют. 🎈
Желаю внутреннего баланса, уверенности в себе и исполнения самых заветных желаний ✨ 🪞🔶️
С праздником! 🤍
#татьяныдень
#поздравляю
#деньстудента
Дорогие Татьяны, поздравляю вас с вашим днём! ⚘️
Пусть жизнь будет щедрой на радость, здоровье и любовь.
Пусть рядом всегда будут люди, которые ценят, поддерживают и вдохновляют. 🎈
Желаю внутреннего баланса, уверенности в себе и исполнения самых заветных желаний ✨ 🪞🔶️
С праздником! 🤍
#татьяныдень
#поздравляю
#деньстудента
ПП-бутерброды для перекуса 😋🥪
Быстро, сытно и правда вкусно — когда полезная еда приносит удовольствие 💚
▪️ Цельнозерновой или ржаной хлеб + мягкий творожный сыр + лист салата + свежий огурец + яйцо.
▪️ Ц/з или ржаной хлеб + творожный сыр + спелое авокадо + салат + слабосолёная сёмга — гармония вкуса и пользы 🥑🐟
▪️ Ц/з или ржаной хлеб + натуральный йогурт + салат + сыр + сочная куриная грудка (отварная или гриль).
▪️ Ц/з или ржаной хлеб + натуральный йогурт + салат + спелый томат + сыр — просто и по‑домашнему 🍅
▪️ Ц/з или ржаной хлеб + натуральный йогурт + огурец + тунец в собственном соку + яйцо — сытно и удобно для быстрого перекуса 💪
Отличный вариант, когда хоч
Быстро, сытно и правда вкусно — когда полезная еда приносит удовольствие 💚
▪️ Цельнозерновой или ржаной хлеб + мягкий творожный сыр + лист салата + свежий огурец + яйцо.
▪️ Ц/з или ржаной хлеб + творожный сыр + спелое авокадо + салат + слабосолёная сёмга — гармония вкуса и пользы 🥑🐟
▪️ Ц/з или ржаной хлеб + натуральный йогурт + салат + сыр + сочная куриная грудка (отварная или гриль).
▪️ Ц/з или ржаной хлеб + натуральный йогурт + салат + спелый томат + сыр — просто и по‑домашнему 🍅
▪️ Ц/з или ржаной хлеб + натуральный йогурт + огурец + тунец в собственном соку + яйцо — сытно и удобно для быстрого перекуса 💪
Отличный вариант, когда хоч
«Она пришла уставшей — ушла с сияющими глазами»
Когда она написала мне впервые, в сообщении было всего пару строк:
*«Нет сил. Постоянно хочу сладкого. Вес живёт своей жизнью…»*
Без драм. Просто тихая усталость, знакомая многим.
Мы не начинали с диет.
Не запрещали еду.
Не загоняли тело в рамки.
Мы начали с самого важного - слушать организм.
Постепенно:
✨ появился аппетит без перееданий
✨ ушла постоянная тяга к сладкому
✨ вернулась энергия по утрам
✨ тело стало мягче и спокойнее
✨ а в глазах появилось то самое сияние
Она сказала фразу, которая для меня важнее любых цифр:
*«Мне снова хорошо в своём теле».*
И именно за этим ко мне приходят.
Не за быстрым результатом, а за устойчивым состо
Когда она написала мне впервые, в сообщении было всего пару строк:
*«Нет сил. Постоянно хочу сладкого. Вес живёт своей жизнью…»*
Без драм. Просто тихая усталость, знакомая многим.
Мы не начинали с диет.
Не запрещали еду.
Не загоняли тело в рамки.
Мы начали с самого важного - слушать организм.
Постепенно:
✨ появился аппетит без перееданий
✨ ушла постоянная тяга к сладкому
✨ вернулась энергия по утрам
✨ тело стало мягче и спокойнее
✨ а в глазах появилось то самое сияние
Она сказала фразу, которая для меня важнее любых цифр:
*«Мне снова хорошо в своём теле».*
И именно за этим ко мне приходят.
Не за быстрым результатом, а за устойчивым состо
Прощай, старая пирамида! Революция питания 2026.
Мир официально признал ошибки прошлого.
7 января 2026 года в США вышли обновленные рекомендации Dietary Guidelines, которые полностью меняют правила игры. Старая модель «много углеводов - мало жиров» привела к эпидемии метаболических сбоев, и теперь курс взят на Real Food (Настоящую еду).
Что изменилось системно:
Белок в основе. Теперь это главный строительный материал для ферментов и иммунитета. Минимум 1.2 г на кг веса.
Жиры реабилитированы. Натуральные насыщенные жиры больше не враги сосудов, если в рационе нет сахара.
Война сахару. Полный запрет детям до 4 лет и жесткие ограничения для взрослых.
Уход от UPF. Продукты глубокой перераб
Мир официально признал ошибки прошлого.
7 января 2026 года в США вышли обновленные рекомендации Dietary Guidelines, которые полностью меняют правила игры. Старая модель «много углеводов - мало жиров» привела к эпидемии метаболических сбоев, и теперь курс взят на Real Food (Настоящую еду).
Что изменилось системно:
Белок в основе. Теперь это главный строительный материал для ферментов и иммунитета. Минимум 1.2 г на кг веса.
Жиры реабилитированы. Натуральные насыщенные жиры больше не враги сосудов, если в рационе нет сахара.
Война сахару. Полный запрет детям до 4 лет и жесткие ограничения для взрослых.
Уход от UPF. Продукты глубокой перераб
7 белковых салатов для похудения😋👍
✅ кальмар свежий, яйцо, сыр, лук репчатый, яблоко, йогурт натуральный, соль, перец, горчица
⠀
✅куриная грудка, яицо куриное, сыр твердыи, грибы, лук репчатыи, йогурт натуральный;
⠀
✅куриная грудка, ананасы консервированные, сыр твердыи, чеснок, йогурт натуральный,горчица;
⠀
✅кукуруза консервированая, сыр твердыи, куриная грудка, лук репчатыи, соль, перец черныи молотыи, йогурт;
⠀
✅куриная грудка, фасоль красная консервированая, морковь, лук репчатыи, соль, перец, масло оливковое;
⠀
✅куриная грудка, яицо, перец красныи сладкии, орехи грецкие, петрушка (зелень), йогурт, соль, смесь перцев
✅говядина + корнишоны + морковь по-корейски + лук + шам
✅ кальмар свежий, яйцо, сыр, лук репчатый, яблоко, йогурт натуральный, соль, перец, горчица
⠀
✅куриная грудка, яицо куриное, сыр твердыи, грибы, лук репчатыи, йогурт натуральный;
⠀
✅куриная грудка, ананасы консервированные, сыр твердыи, чеснок, йогурт натуральный,горчица;
⠀
✅кукуруза консервированая, сыр твердыи, куриная грудка, лук репчатыи, соль, перец черныи молотыи, йогурт;
⠀
✅куриная грудка, фасоль красная консервированая, морковь, лук репчатыи, соль, перец, масло оливковое;
⠀
✅куриная грудка, яицо, перец красныи сладкии, орехи грецкие, петрушка (зелень), йогурт, соль, смесь перцев
✅говядина + корнишоны + морковь по-корейски + лук + шам
Итак… финишная прямая новогодних каникул 🏃♀️
Предновогодние обещания ещё с вами? 👀
Праздники были, есть и будут всегда:
Старый Новый год, 23 февраля, 8 марта, дни рождения…
Идеального момента не существует — его создают решения.
Можно снова отложить «на потом».
А можно выбрать себя сейчас.
Здоровье, энергия и хорошее самочувствие не зависят от календаря.
Это база для жизни, уверенности и результатов 💪✨
Начните с малого уже сегодня:
стакан воды, осознанный приём пищи, короткая прогулка.
Маленькие шаги дают большие изменения.
Ваш год уже начался.
Если хотите прожить его качественно и в ресурсе —
давайте начнём вместе 🤍
Напишите мне «СТАРТ» в личные сообщения 🌿
Предновогодние обещания ещё с вами? 👀
Праздники были, есть и будут всегда:
Старый Новый год, 23 февраля, 8 марта, дни рождения…
Идеального момента не существует — его создают решения.
Можно снова отложить «на потом».
А можно выбрать себя сейчас.
Здоровье, энергия и хорошее самочувствие не зависят от календаря.
Это база для жизни, уверенности и результатов 💪✨
Начните с малого уже сегодня:
стакан воды, осознанный приём пищи, короткая прогулка.
Маленькие шаги дают большие изменения.
Ваш год уже начался.
Если хотите прожить его качественно и в ресурсе —
давайте начнём вместе 🤍
Напишите мне «СТАРТ» в личные сообщения 🌿
🙌🏻 Моё личное предупреждение – не делайте этого в попытках похудеть!
Девочки, по себе знаю – после Нового года накрывает волна мотивации, хочется сразу начать новую жизнь, сесть на диету и записаться в зал. 💪🏻
Только вот мотивация быстро пройдёт, а результат вы не получите.
Я на силе воли, диете и спортзале похудела на 25 кг, и наела обратно 30.
Поэтому со всей ответственностью предостерегаю вас от этих ошибок:
✋🏼 Спортзал ради похудения – получите плюс на весах из-за отёка мышц и стрессанете из-за этого. Плюс после тренировок усиливается аппетит, и хочется мести всё подряд.
✋🏼 Отказ от сладкого и мучного – классика, и вы даже увидите результат. Но как и с любыми запретами, вы
Девочки, по себе знаю – после Нового года накрывает волна мотивации, хочется сразу начать новую жизнь, сесть на диету и записаться в зал. 💪🏻
Только вот мотивация быстро пройдёт, а результат вы не получите.
Я на силе воли, диете и спортзале похудела на 25 кг, и наела обратно 30.
Поэтому со всей ответственностью предостерегаю вас от этих ошибок:
✋🏼 Спортзал ради похудения – получите плюс на весах из-за отёка мышц и стрессанете из-за этого. Плюс после тренировок усиливается аппетит, и хочется мести всё подряд.
✋🏼 Отказ от сладкого и мучного – классика, и вы даже увидите результат. Но как и с любыми запретами, вы
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О бизнесе
ЗОЖ
Научу секретам молодости ,стройности😉🔥 Дизайнер вашего тела,без диет и головодок .
Стою международный красивый бизнесс и тебя научу .
- Работает удалённо
- Администратор:
- Онлайн, Санкт-Петербург
Фото из альбомов
Ссылки на группу
1 157 764 участника
851 385 участников