Предыдущая публикация
Фильтр
Закреплено
Из России переносимся в ближнее и дальнее зарубежье — от Казахстана до Техаса, где наши бегуны покоряли разные гонки
🏔Евгений Марков (1:24:27) и Анастасия Рубцова (1:37:28) — победители Sky Race (~7 км с набором 1 500+ м) на Amangeldy Race в Казахстане.
Забег на гору Амангельды (3999 м) посвящён памяти великого альпиниста Анатолия Букреева. Во второй день соревнований бегут «Вертикальный километр», где 5 км с набором 1 000 м выиграли Виталий Чернов (46:45) и Елена Петрова (57:26).
🤝 Артём Разумов стал победителем китайско-российского забега на 7 км по льду Амура в приграничном городе Хэйхэ. Трёхсот участников роскошно встречали на финише: с мороженым, шоколадом, щами и шашлыком.
🏃♂️Степ
🏔Евгений Марков (1:24:27) и Анастасия Рубцова (1:37:28) — победители Sky Race (~7 км с набором 1 500+ м) на Amangeldy Race в Казахстане.
Забег на гору Амангельды (3999 м) посвящён памяти великого альпиниста Анатолия Букреева. Во второй день соревнований бегут «Вертикальный километр», где 5 км с набором 1 000 м выиграли Виталий Чернов (46:45) и Елена Петрова (57:26).
🤝 Артём Разумов стал победителем китайско-российского забега на 7 км по льду Амура в приграничном городе Хэйхэ. Трёхсот участников роскошно встречали на финише: с мороженым, шоколадом, щами и шашлыком.
🏃♂️Степ
Вы бегаете. Неделю, месяц, год. Часы что-то показывают, но в голове все чаще вопрос: я вообще прогрессирую или просто стаптываю кроссовки?
В беге легко уйти в иллюзии. Особенно, если тренировки регулярные кажется, что «все идет». Но тело адаптируется скрытно. И без точек контроля сложно понять: вы действительно прогрессируете или просто устали меньше, чем на прошлой неделе.
Сам проходил через это плато. И понял: главное не просто метрики, а их смысл.
Как тело держит темп на уставших ногах. Как реагирует пульс. Что показывает утро после темповой сессии.
Но без ориентиров мы быстро уходим в иллюзию контроля. Поэтому ниже мой рабочий набор тестов и маркеров.
1. Контрольные тесты: что я отслежи
В беге легко уйти в иллюзии. Особенно, если тренировки регулярные кажется, что «все идет». Но тело адаптируется скрытно. И без точек контроля сложно понять: вы действительно прогрессируете или просто устали меньше, чем на прошлой неделе.
Сам проходил через это плато. И понял: главное не просто метрики, а их смысл.
Как тело держит темп на уставших ногах. Как реагирует пульс. Что показывает утро после темповой сессии.
Но без ориентиров мы быстро уходим в иллюзию контроля. Поэтому ниже мой рабочий набор тестов и маркеров.
1. Контрольные тесты: что я отслежи
Говорят, бег для молодых.
Маргарет Джонсон
Она не стала бегать в 20 лет.
Не 30.
Даже не 50.
Маргарет надела свою первую пару кросовок в 70 лет — наверное, чтобы посмотреть, из-за чего такая суета.
.
5 сентября 2024 года на Национальных играх старшего возраста эта легенда Денвера побила два рекорда мастеров, официально став самой быстрой женщиной старше 95 лет на планете.
Ее секрет? Грит. Постоянство. И абсолютно нулевой интерес к оправданиям.
Так что в следующий раз, когда вы подумаете, что вы «слишком стар», «слишком поздно» или «не создан для этого» — вспомните Маргарет
Она начала в 70 лет.
Она достигла пика в 100.
А она все еще бегает кругами вокруг сомнений.
Огромный респект Маргарет Джо
Маргарет Джонсон
Она не стала бегать в 20 лет.
Не 30.
Даже не 50.
Маргарет надела свою первую пару кросовок в 70 лет — наверное, чтобы посмотреть, из-за чего такая суета.
.
5 сентября 2024 года на Национальных играх старшего возраста эта легенда Денвера побила два рекорда мастеров, официально став самой быстрой женщиной старше 95 лет на планете.
Ее секрет? Грит. Постоянство. И абсолютно нулевой интерес к оправданиям.
Так что в следующий раз, когда вы подумаете, что вы «слишком стар», «слишком поздно» или «не создан для этого» — вспомните Маргарет
Она начала в 70 лет.
Она достигла пика в 100.
А она все еще бегает кругами вокруг сомнений.
Огромный респект Маргарет Джо
Большинство людей думают, что преимущество бега для психического здоровья просто «хорошо» после этого. Неврологические изменения, происходящие в вашем мозге, гораздо более существенные, чем временное повышение настроения.
Бег приводит к тому, что нейробиолог доктор Джон Рейти называет «Чудо-гро для мозга» — увеличение производства БДНФ (нейротрофического фактора мозга), которое буквально вырастает новые нейронные связи, снижая кортизола и воспалительные маркеры, связанные с депрессией и тревогой.
Вот что показывает исследование: аэробные упражнения не просто выделяют эндорфины (хотя они и делают). Исследования доктора Дэвида Линдена показывают, что бег активизирует эндоканабиноидные системы,
Бег приводит к тому, что нейробиолог доктор Джон Рейти называет «Чудо-гро для мозга» — увеличение производства БДНФ (нейротрофического фактора мозга), которое буквально вырастает новые нейронные связи, снижая кортизола и воспалительные маркеры, связанные с депрессией и тревогой.
Вот что показывает исследование: аэробные упражнения не просто выделяют эндорфины (хотя они и делают). Исследования доктора Дэвида Линдена показывают, что бег активизирует эндоканабиноидные системы,
На финише марафона главное внимание было приковано не к скорости или медалям, а к любви и преданности.
Кевин Синфилд, измученный и мокрый от пота, поднял на руки своего бывшего товарища по команде Роба Барроу и перенес его. Роб, некогда бесстрашный игрок в регби, сейчас борется с болезнью двигательных нейронов - жестоким противником, который разрушает тело, но не разум.
Этот поступок был вызван не жалостью, а преданностью. Десятилетия дружбы, доверия и совместных сражений объединились в один момент, который показал миру, как выглядит настоящая победа: нести кого-то, когда он больше не может ходить, безмолвно обещая: "Ты не одинок”.
Зрители не просто аплодировали финалу. Они стали свидетелями
Кевин Синфилд, измученный и мокрый от пота, поднял на руки своего бывшего товарища по команде Роба Барроу и перенес его. Роб, некогда бесстрашный игрок в регби, сейчас борется с болезнью двигательных нейронов - жестоким противником, который разрушает тело, но не разум.
Этот поступок был вызван не жалостью, а преданностью. Десятилетия дружбы, доверия и совместных сражений объединились в один момент, который показал миру, как выглядит настоящая победа: нести кого-то, когда он больше не может ходить, безмолвно обещая: "Ты не одинок”.
Зрители не просто аплодировали финалу. Они стали свидетелями
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Для всех любителей бега и здорового образа жизни .для тех, у кого в крови жажда скорости, драйв, адреналин и любовь к соперничеству, кто обожает побеждать и стремится к этому...и, наконец, для поклонников королевы спорта - ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКИ!!!
Скрыть информацию
Фото из альбомов
Ссылки на группу
2 364 участника
4 310 участников
2 142 участника