ПП ПОХУДЕТЬ рецепты

Нежная паста с куриной грудкой, перцем и шпинатом КБЖУ - 127 ккал (10/5.6/7.8) Ингредиенты: - Филе куриное - 350г - Макароны уже в готовом виде - 300г - Лук - 50г - Перец сладкий - 50г - Шпинат - 40г - Томатная паста - 1ч.л - Сливки 20% - 190 мл - Соль, перец, паприка, сушеный чеснок. - Масло для жарки - 2г #рецепты ПП /ПОХУДЕТЬ

Лосось в сливочно-масляном соусе с мёдом и горчицей🥘 Ингредиенты: ✔️Филе лосося - 600 гр ✔️Сливочное масло - 30 гр ✔️Чеснок - 3 зубчика ✔️Лимонный сок - 30 мл ✔️Цедра лимона - 1 ч.л ✔️Горчица - 10 гр ✔️Мёд - 10 гр ✔️Соевый соус - 30 мл ✔️Кумин (зира) - 0,5 ч.л ✔️Паприка молотая - 0,5 ч.л ✔️Соль - по вкусу ✔️Петрушка - по вкусу Приготовление: 🔤В миске смешать мягкое сливочное масло, чеснок, лимонный сок и цедру, горчицу, мёд, соевый соус, специи и петрушку до однородности. 🔤Филе лосося выложить в форму, равномерно смазать соусом. 🔤Запекать в разогретой до 200°C духовке 20-25 минут до мягкости и румяной корочки. 🔤Подавать горячим с овощами или лёгким гарниром. Кбжу на 100 грамм ~ 2

Паста в томатно-сливочном соусе🍝 Ингредиенты: ✖️Лапша-гнезда - 3 шт ✖️Шпинат свежий - 100 гр ✖️Красный лук - 1 шт ✖️Черри-помидоры - 150 гр ✖️Томатный соус - 150 гр ✖️Сливки 10 % - 100 мл ✖️Вода - 100 мл ✖️Оливковое масло - 1 ст.л ✖️Соль, перец, специи - по вкусу Приготовление: 📍В сковороде разогреть оливковое масло. 📍В центр сковороды выложить лапшу-гнезда. 📍Добавить шпинат, нарезанный красный лук и черри-помидоры. 📍Полить томатным соусом каждое гнездо. 📍Смешать сливки с водой и влить в сковороду. 📍Тушить на среднем огне 15-20 минут до готовности лапши, периодически перемешивая. 📍Подавать горячим, при желании посыпав тертым сыром или свежей зеленью. Кбжу на 100 грамм ~ 128 кк