Предыдущая публикация
Фильтр
О контроле
Контроль — это иллюзия безопасности.
Когда он есть, нам кажется, что мы устойчивы.
Когда он ускользает — поднимается тревога, злость, бессилие, желание срочно что-то исправить.
Потеря контроля почти всегда запускает древний страх:
«Если я не управляю — со мной что-то случится».
В этот момент мы начинаем:
— контролировать других,
— спасать, вмешиваться,
— удерживать то, что уже просится быть отпущенным.
Но правда в том, что контроль — это не про силу.
Это про недоверие к жизни и к себе.
Когда мы теряем контроль, важно задать себе не вопрос «как всё удержать?»,
а вопрос «на что я действительно могу повлиять?»
Мы можем влиять:
— на свои выборы,
— на свои реакции,
— на границы,
Контроль — это иллюзия безопасности.
Когда он есть, нам кажется, что мы устойчивы.
Когда он ускользает — поднимается тревога, злость, бессилие, желание срочно что-то исправить.
Потеря контроля почти всегда запускает древний страх:
«Если я не управляю — со мной что-то случится».
В этот момент мы начинаем:
— контролировать других,
— спасать, вмешиваться,
— удерживать то, что уже просится быть отпущенным.
Но правда в том, что контроль — это не про силу.
Это про недоверие к жизни и к себе.
Когда мы теряем контроль, важно задать себе не вопрос «как всё удержать?»,
а вопрос «на что я действительно могу повлиять?»
Мы можем влиять:
— на свои выборы,
— на свои реакции,
— на границы,
Как выбрать мастера для ментального здоровья? 🧠✨
Выбор мастера для себя — как выбор тренера по плаванию. 🏊♂️
1. Опыт и образование.
Так же как тренер должен иметь опыт и дипломы, мастер по ментальному здоровью должен быть квалифицирован и иметь опыт работы с вашими проблемами.
2. Комфорт и доверие.
Тренер создает безопасную атмосферу для обучения, так и мастер должен быть тем, кому вы доверяете и с кем комфортно.
3. Метод работы.
Тренер подбирает стиль, который вам подходит, мастер — метод работы, который поможет вам раскрыться.
4. Поддержка и регулярность.
Чтобы научиться плавать, нужно регулярно тренироваться. То же с ментальным здоровьем — важно работать постоянно и получать подде
Выбор мастера для себя — как выбор тренера по плаванию. 🏊♂️
1. Опыт и образование.
Так же как тренер должен иметь опыт и дипломы, мастер по ментальному здоровью должен быть квалифицирован и иметь опыт работы с вашими проблемами.
2. Комфорт и доверие.
Тренер создает безопасную атмосферу для обучения, так и мастер должен быть тем, кому вы доверяете и с кем комфортно.
3. Метод работы.
Тренер подбирает стиль, который вам подходит, мастер — метод работы, который поможет вам раскрыться.
4. Поддержка и регулярность.
Чтобы научиться плавать, нужно регулярно тренироваться. То же с ментальным здоровьем — важно работать постоянно и получать подде
Что такое процесс трансформации и как его пройти?
Давайте сравним этот путь с тем, как мы учимся плавать. 🏊♀️
Первое, что нужно сделать — выбрать мастера. Это тот, кто будет направлять вас, показывать правильные движения, поддерживать и вдохновлять на пути. Без мастера трудно начать, ведь его опыт и знания помогут избежать лишних ошибок.
Дальше — выбор стиля и динамика тренировок. Какой стиль вам подходит? Какой темп тренировок будет комфортным для вашего тела и души? Этот шаг важен, потому что он задает темп и форму всего процесса.
Но самый главный шаг — желание научиться плавать самостоятельно. Ведь без этого желания и мастер может быть не таким эффективным, и техника не даст желаемы
Давайте сравним этот путь с тем, как мы учимся плавать. 🏊♀️
Первое, что нужно сделать — выбрать мастера. Это тот, кто будет направлять вас, показывать правильные движения, поддерживать и вдохновлять на пути. Без мастера трудно начать, ведь его опыт и знания помогут избежать лишних ошибок.
Дальше — выбор стиля и динамика тренировок. Какой стиль вам подходит? Какой темп тренировок будет комфортным для вашего тела и души? Этот шаг важен, потому что он задает темп и форму всего процесса.
Но самый главный шаг — желание научиться плавать самостоятельно. Ведь без этого желания и мастер может быть не таким эффективным, и техника не даст желаемы
Все мы знакомы с разочарованием, когда наши усилия не оценили по достоинству. В такие моменты кажется, что результат должен был быть именно таким. Но знаете, как часто мы не замечаем, что ценим то, что дается нам без особых усилий? 🤔
А вот когда мы добиваемся чего-то с трудом, когда необходимо вложить силы и терпение, — это становится по-настоящему ценным для нас. 💪✨
Если вас "не оценили", возможно, просто не видят того, сколько сил вы вложили в этот результат. Ценность не всегда очевидна с первого взгляда. Помните, что то, что важно для вас, всегда будет иметь свою силу — независимо от чужого мнения. 💖
#ценность #самооценка #усилие #путькцели #мотивация
А вот когда мы добиваемся чего-то с трудом, когда необходимо вложить силы и терпение, — это становится по-настоящему ценным для нас. 💪✨
Если вас "не оценили", возможно, просто не видят того, сколько сил вы вложили в этот результат. Ценность не всегда очевидна с первого взгляда. Помните, что то, что важно для вас, всегда будет иметь свою силу — независимо от чужого мнения. 💖
#ценность #самооценка #усилие #путькцели #мотивация
У женщин есть особые причины страха перемен. Мы несём невидимый груз — ответственность не только за себя, но и за всех вокруг.
Муж, дети, родители, коллеги — у каждого есть потребности. Внутри живёт убеждение: я должна всех учесть, всем угодить, никого не подвести.
Думая о переменах, первая мысль не о себе, а о других: «Если сменю работу — кто заберёт ребёнка?», «Если пойду к психологу — муж решит, что я с проблемами», «Если скажу нет маме — обидится».
Страх неизвестности умножается на страх подвести близких. Это двойная нагрузка.
Общество годами транслировало: хорошая жена, заботливая мать, надёжная сотрудница. Заметьте — в списке нет «женщина, которая заботится о своих желаниях».
Внут
Муж, дети, родители, коллеги — у каждого есть потребности. Внутри живёт убеждение: я должна всех учесть, всем угодить, никого не подвести.
Думая о переменах, первая мысль не о себе, а о других: «Если сменю работу — кто заберёт ребёнка?», «Если пойду к психологу — муж решит, что я с проблемами», «Если скажу нет маме — обидится».
Страх неизвестности умножается на страх подвести близких. Это двойная нагрузка.
Общество годами транслировало: хорошая жена, заботливая мать, надёжная сотрудница. Заметьте — в списке нет «женщина, которая заботится о своих желаниях».
Внут
Сопротивление изменениям редко выглядит как открытый бунт. Чаще оно прячется за разумными объяснениями и незаметными привычками. Вот пять масок внутреннего сопротивления:
Отрицание: «У меня всё нормально», «Другим хуже». Психика отказывается признавать проблему.
Рационализация: «Сейчас не время», «Дети подрастут — тогда подумаю о себе». Разум придумывает убедительные причины оставить всё как есть. Спойлер: подходящий момент не наступает никогда.
Перфекционизм: «Начну, когда буду полностью готова». Бесконечная подготовка вместо первого шага.
Занятость: «Мне некогда». Отличный способ избежать встречи с собой.
Скрытый саботаж: записались к психологу — забыли, начали откладывать деньги — по
Отрицание: «У меня всё нормально», «Другим хуже». Психика отказывается признавать проблему.
Рационализация: «Сейчас не время», «Дети подрастут — тогда подумаю о себе». Разум придумывает убедительные причины оставить всё как есть. Спойлер: подходящий момент не наступает никогда.
Перфекционизм: «Начну, когда буду полностью готова». Бесконечная подготовка вместо первого шага.
Занятость: «Мне некогда». Отличный способ избежать встречи с собой.
Скрытый саботаж: записались к психологу — забыли, начали откладывать деньги — по
Знакомо ли вам это чувство? Вы точно знаете, что нужно что-то менять в жизни, но словно приклеены к месту. Хотите уйти с работы, которая высасывает силы, начать заботиться о себе, сказать «нет» там, где годами говорили «да». Понимаете головой, но тело не слушается.
Это не лень и не слабость характера. Это ваш мозг защищает вас от неизвестности древними методами. Тысячи лет назад любое изменение могло означать смерть. Мозг усвоил: известное = безопасное, неизвестное = опасное.
Для него смена работы и встреча с саблезубым тигром — одно и то же.
Сопротивление изменениям — это не баг, а защитная функция. Но то, что когда-то спасало жизнь, сегодня может её разрушать. Вы остаётесь в отношениях
Это не лень и не слабость характера. Это ваш мозг защищает вас от неизвестности древними методами. Тысячи лет назад любое изменение могло означать смерть. Мозг усвоил: известное = безопасное, неизвестное = опасное.
Для него смена работы и встреча с саблезубым тигром — одно и то же.
Сопротивление изменениям — это не баг, а защитная функция. Но то, что когда-то спасало жизнь, сегодня может её разрушать. Вы остаётесь в отношениях
Представьте: в вашей голове происходит настоящая драма. Две системы постоянно спорят друг с другом.
Лимбическая система — эмоциональный центр выживания. Быстрый, импульсивный, очень громкий. Он кричит «опасность!» при любой мысли о переменах.
Префронтальная кора — рациональная часть. Умеет планировать и видеть перспективу. Понимает, что изменения нужны. Но говорит тихо.
Угадайте, кто побеждает?
Когда думаете о переменах, лимбическая система запускает каскад реакций. Выбрасывается кортизол, тело напрягается, дыхание становится поверхностным. Мозг не различает реальную и воображаемую угрозу — мысль о переезде вызывает такую же реакцию, как шаги в тёмном переулке.
Ваш мозг запрограммирован
Лимбическая система — эмоциональный центр выживания. Быстрый, импульсивный, очень громкий. Он кричит «опасность!» при любой мысли о переменах.
Префронтальная кора — рациональная часть. Умеет планировать и видеть перспективу. Понимает, что изменения нужны. Но говорит тихо.
Угадайте, кто побеждает?
Когда думаете о переменах, лимбическая система запускает каскад реакций. Выбрасывается кортизол, тело напрягается, дыхание становится поверхностным. Мозг не различает реальную и воображаемую угрозу — мысль о переезде вызывает такую же реакцию, как шаги в тёмном переулке.
Ваш мозг запрограммирован
Всё начинается с одного простого решения: поверить, что вы способны на это.
Доверие к себе — точка отсчёта. Это не уверенность, что всё получится идеально. Это уверенность, что вы справитесь с любым исходом. Глубинное ощущение: «Я — на своей стороне».
Фундамент строится постепенно. Каждый раз, когда вы замечаете чувства, говорите себе добрые слова, принимаете решения по своим ценностям — кладёте кирпичик.
Крепкая внутренняя опора влияет на всё: отношения становятся здоровее, работа приносит удовлетворение, энергии больше. Это не эгоизм — это разумная стратегия.
Разрешите себе быть в процессе. Вы достаточно хороши прямо сейчас — с сомнениями и страхами.
Внутренняя опора — не привилегия и
Доверие к себе — точка отсчёта. Это не уверенность, что всё получится идеально. Это уверенность, что вы справитесь с любым исходом. Глубинное ощущение: «Я — на своей стороне».
Фундамент строится постепенно. Каждый раз, когда вы замечаете чувства, говорите себе добрые слова, принимаете решения по своим ценностям — кладёте кирпичик.
Крепкая внутренняя опора влияет на всё: отношения становятся здоровее, работа приносит удовлетворение, энергии больше. Это не эгоизм — это разумная стратегия.
Разрешите себе быть в процессе. Вы достаточно хороши прямо сейчас — с сомнениями и страхами.
Внутренняя опора — не привилегия и
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О бизнесе
Творчество
Я создаю безопасное пространство, где можно быть собой.
Здесь нет оценок, только поддержка, метафоры и мягкие шаги к себе настоящей.
Помогаю справляться с выгоранием, тревогой и кризисами.
- Работает удалённо
- запись на приеме: @KhardinaNat или WhatsApp +79110895945
- Санкт-Петербург
Участники6
Фото из альбомов