-40 кг к 40 годам и навсегда. Мой опыт

Доброе утро, дорогие худеющие! Добро пожаловать на мой канал 💐 Меня зовут Татьяна, мне 37 лет, живу в Санкт-Петербурге. Здесь я, уже похудев на 34 кг из 40 задуманных, буду делиться: 🍏 похудательной рутиной: тарелочками, весом и объемами 🍏 рецептами 🍏 процессом построения фигуры 🍏 психологией похудения 🍏 прогулками и покупками. 95 кг --> 61 кг --> 55 кг До цели осталось 6 кг! Вы со мной? 🏋‍♀️ 🐾 Давненько я не писала, с головой ушла в офлайн-дела ) Поделюсь тарелочками: Тарелки за 21 января Завтрак 21 домашняя пельмешка с маслом и сметаной 15 процентов Хлеб Кофе Обед Чай с молоком Шоколад горький Карамелька Бутер с авокадо Хлеб Жареный говяжий рубец с морковью, луком и грибами. Ужин Творог 5 процентов (половина пачки) с вареньем. 🍏 Тарелки за 22 января Завтрак Кофе Овсяная цельнозерновая каша с сахаром Булочка с маслом Бутер с сыром и помидорами Обед Крылья, запеченные в духовке без масла Хлеб Авокадо Десерт после обеда Ломтик консервированного ананаса Печенье с маслом Карам

Доброго утра, худеющие! Сейчас немного замоталась, не каждый день фиксирую тарелки, но есть некоторое количество материала. Добро пожаловать на мой канал 💐 Меня зовут Татьяна, мне 37 лет, живу в Санкт-Петербурге. Здесь я, уже похудев на 34 кг из 40 задуманных, буду делиться: 🍏 похудательной рутиной: тарелочками, весом и объемами 🍏 рецептами 🍏 процессом построения фигуры 🍏 психологией похудения 🍏 прогулками и покупками. 95 кг --> 61 кг --> 55 кг До цели осталось 6 кг! Вы со мной? 🏋‍♀️ 🐾 Итак. 16.01.2026 Завтрак Черный хлеб с авокадо + соль Вареное говяжье сердце Шоколад риттер спорт с фундуком Курага Кофе без молока и сахара Обед Суп из куриного бедра, говяжьего сердца и чечевицы, хлеб ржаной. Десерт после обеда Печенье со сливочным маслом Курага Молоко с чайной ложкой меда (осилила только половину) Ужин Творог и облепиховый кисель (мой идеальный ужин). 18 января тарелки не фоткала, очень сильно болела голова с утра, опять низкое давление. Проблема решилась карамелькой. 1

Всем привет, друзья! Вот и наступил момент, когда повышение давления и отеки дают не бодрость, а головную боль. Позавчера даже тренить не было сил (( Вес мой на 15.01.26 был 63,6 кг. Я уже перекрыла отвес предыдущего месяца. Прекрасно 😡 Добро пожаловать на мой канал 💐 Меня зовут Татьяна, мне 37 лет, живу в Санкт-Петербурге. Здесь я, уже похудев на 34 кг из 40 задуманных, буду делиться: 🍏 похудательной рутиной: тарелочками, весом и объемами 🍏 рецептами 🍏 процессом построения фигуры 🍏 психологией похудения 🍏 прогулками и покупками. 95 кг --> 61 кг --> 55 кг До цели осталось 6 кг! Вы со мной? 🏋‍♀️ 🐾 Позавчера, сколько бы я ни выпила жидкости, ощущение, будто организм все копит и ничего не отдаёт. Это точно не только соль, но и гормоны (у меня начало цикла). Но есть и хорошая новость: кажется, жор меня отпускает. Тарелки за 14 января: Завтрак Каша рисовая с маслом и сахаром, авокадо, хлеб, кофе и столовая ложка меда с небольшой горкой. Обед Десерт после обеда Круглых ирисок

Доброго дня, друзья! Сегодня прикину, насколько четко я следую своему плану восстановления режима. Добро пожаловать на мой канал 💐 Меня зовут Татьяна, мне 37 лет, живу в Санкт-Петербурге. Здесь я, уже похудев на 34 кг из 40 задуманных, буду делиться: 🍏 похудательной рутиной: тарелочками, весом и объемами 🍏 рецептами 🍏 процессом построения фигуры 🍏 психологией похудения 🍏 прогулками и покупками. 95 кг --> 61 кг --> 55 кг До цели осталось 6 кг! Вы со мной? 🏋‍♀️ 🐾 Пункт первый. Режим дня. А это значит подъем в 6-50 и отбой в 22-00 / 22-30. Выполнено! В этой ситуации мне очень помогает успокаивающий чай, мой называется "Здоровый сон" (НЕ РЕКЛАМА!) В составе: ройбуш, мята, лист ежевики, ромашка, мелисса, валериана. Он действует очень быстро, буквально за 20-30 минут. Поэтому пью его прямо перед тем, как улечься. Это важно! Потому что если выпить его сильно раньше и потом "пересидеть", уснуть не сможете очень долго. Вы можете взять любой другой чай, который заявлен как седативн

Доброе утро, друзья! Сегодня 11 января, а 11 числа каждого месяца у меня отчетный день. Давайте подведем итоги? ) Добро пожаловать на мой канал 💐 Меня зовут Татьяна, мне 36 лет, живу в Санкт-Петербурге. Здесь я, уже похудев на 34 кг из 40 задуманных, буду делиться: 🍏 похудательной рутиной: тарелочками, весом и объемами 🍏 рецептами 🍏 процессом построения фигуры 🍏 психологией похудения 🍏 прогулками и покупками. 95 кг --> 61 кг --> 55 кг До цели осталось 6 кг! Вы со мной? 🏋‍♀️ 🐾 Итак, месяц назад вес мой был 62,2 кг. Сегодня мой вес составляет 62,4 кг. А это значит, что в полку лишних килограммов прибыло. И хотя я в течение месяца видела на весах показатель 61,6 кг, итог месяца подвожу с той цифрой, которую вижу именно сегодня, так как необходимо смотреть правде в глаза. Считать ли результат +0,2 кг откатом? Да. Я надеялась хотя бы на -0,5, а тут плюс. Откат в чистом виде. Какие причины? 1. Куча соленого. Икру форели я пересолила, но ее осталось еще прилично, а детям н

Друзья, привет всем из заснеженного и морозного Питера 🩷 Добро пожаловать на мой канал 💐 Меня зовут Татьяна, мне 36 лет, живу в Санкт-Петербурге. Здесь я, уже похудев на 34 кг из 40 задуманных, буду делиться: 🍏 похудательной рутиной: тарелочками, весом и объемами 🍏 рецептами 🍏 процессом построения фигуры 🍏 психологией похудения 🍏 прогулками и покупками. 95 кг --> 61 кг --> 55 кг До цели осталось 6 кг! Вы со мной? 🏋‍♀️ 🐱 На днях ходила на шопо-прогулку в Западное Мурино. Я люблю там бывать, но не могу объяснить, почему)) Это новый район, очень уютный, похожий на Питер, если не знать, что относится к области. Зашла в тц Экопарк. Фото автора Фото автора Фото автора Там очень красиво и прямо напротив торгового центра детская площадка, иногда приходим сюда с детьми. Покупок было мало, и все по делу: Фото автора Фото автора В качестве ужина был кофе с молоком. Фото автора Вес на сегодня 62,0, было соленое в последнее время, так что эта прибавка в пределах нормы. Вчерашние та

Друзья, всем снежно-морозный привет! ❄⛄ У нас в Санкт-Петербурге -6 градусов и снегопад, всё занесло, красотища 😍 Фото автора Добро пожаловать на мой канал 💐 Меня зовут Татьяна, мне 36 лет, живу в Санкт-Петербурге. Здесь я, уже похудев на 34 кг из 40 задуманных, буду делиться: 🍏 похудательной рутиной: тарелочками, весом и объемами 🍏 рецептами 🍏 процессом построения фигуры 🍏 психологией похудения 🍏 прогулками и покупками. 95 кг --> 61 кг --> 55 кг До цели осталось 6 кг! Вы со мной? 🏋‍♀️ 🐱 Вес мой на сегодня 61,7 кг. Отчетный день 11 числа, посмотрим, каким будет результат за месяц. 🐟 Перед новым годом мы покупали неразделанную форель, и от двух рыб осталась икра. Вчера я ее солила. Надо сказать, муторное это занятие - очищать икру от пленок. Сначала промывала в теплой воде 12 раз, потом воду слила. На икру от двух рыб ушло 1,5 чайных ложки соли, 0,5 чайной ложки сахара, 1 чайная ложка растительного масла. Фото автора Сегодня дегустировала. Фото автора От магазинной отличаетс

Друзья, приветствую! Сегодня состоялось мое первое взвешивание в новом году. 1 января я не взвешиваюсь, потому что праздную у мамы, а у нее нет весов. Утром 31 декабря вес мой был 62,0 кг. Сегодня утром мой вес Фото весов автора 😱 Отвес 400 гр Как-то даже не рассчитывала. Это тот редкий случай, когда весы приятно удивили. Рассмотрим мои тарелочки за 1 января. Завтрак. Кофе, бутер с икрой и... ...оливье, тоже завтрак Обед: Фаршированные перчики На сладкое был шоколад риттер спорт (1/4 плитки) и 1 печенье. Чувствовала, что переела. Когда поехала от мамы, решила немного пройтись пешком до метро (там около 2,5 км). Вечером был легкий ужин: Чашка шиповника Горячего, так как очень замерзла. У нас было -16, замело снежком. Очень красиво 🥰 Елочка у метро Гражданский проспект. Я не буду нарушать традицию и как всегда сделаю замеры в понедельник. Возможно, такой хороший отвес из-за того, что алкоголя у меня почти не было. Но впереди мой день рождения, так что... 😅 Мой новогодний на

Доброго дня, друзья! Сегодня, 30 декабря, я вместе с вами подведу итоги уходящего 2025 года, освещу планы на грядущий 2026 поделюсь своими предновогодними покупками. Добро пожаловать на мой канал 💐 Меня зовут Татьяна, мне 36 лет, живу в Санкт-Петербурге. Здесь я, уже похудев на 34 кг из 40 задуманных, буду делиться: 🍏 похудательной рутиной: тарелочками, весом и объемами 🍏 рецептами 🍏 процессом построения фигуры 🍏 психологией похудения 🍏 прогулками и покупками. 95 кг --> 61 кг --> 55 кг До цели осталось 6 кг! Вы со мной? 🏋‍♀️ 🐾 Кто читает меня с самого начала, знает, что я веду ежедневник. И даже не один) В моей рутине их два: один - с так называемыми "коллекциями" - списками на все случаи жизни, а другой - для повседневности: ежедневных задач, планов и целей. Так вот, свои ежегодные цели я записываю во второй ежедневник. 🎄 Моими целями на 2025 год были (этот разворот у меня находится в самом начале года): 1. Быть 62 кг или меньше - ВЫПОЛНЕНО 2. Стабилизировать свой режим пит