Азбука тела

РАСТИРАНИЕ ЛАДОНЯМИ ДО ЖАРА Закрываем уши ладонями и активно растираем до ощущения тепла. Затем мягко отпускаем.

ПРОГЛАЖИВАНИЕ ОТ ПОЧЕК К ЯГОДИЦАМ Плотно, уверенно проглаживаем от области почек вниз к ягодицам. Так мы активируем заднюю линию тела и путь меридиана мочевого пузыря — главного партнёра почек. Это движение помогает убирать застои в пояснице, укрепляет таз и даёт ощущение заземления. Как будто мы «спускаем» энергию вниз и закрепляем её в теле.

ПРИСЕД + ХЛОПКИ НАД ГОЛОВОЙ И ЗА СПИНОЙ На вдохе — хлопок над головой, на выдохе — хлопок за спиной. Это упражнение активизирует весь энергетический круг тела. Мы соединяем верх и низ, усиливая циркуляцию Ци.

ЗАМОК ЗА СПИНОЙ (Межлопаточное освобождение) Соединяем руки в замке за спиной и начинаем мягко поднимать их, чередуя плечи. Это упражнение раскрывает грудную клетку и снимает застой между лопатками. Улучшается кровообращение сердца и лёгких. Дыхание становится глубже, осанка — свободнее.

Упражнение подтягивает талию, усиливает работу косых мышц живота. Ускоряется метаболизм, тело становится более собранным. Отличная активация без перегруза.

Точка Фу-лю на ноге — важная точка меридиана почек. Она помогает регулировать жидкости в теле, уменьшает отёки и укрепляет почечную энергию.

ВОЛНА ПОЗВОНОЧНИКА (Живое тело) Ноги шире таза, на выдохе округляем спину и опускаемся вниз. На вдохе волной поднимаемся, раскрывая грудную клетку и слегка прогибаясь. Позвоночник оживает, межпозвоночные пространства наполняются кровью. Это упражнение омолаживает тело и возвращает ему текучесть.

Массаж точки Лао Гун обладает целебной силой. Он улучшает кровообращение. Так вы простимулируете работу сердца

Разводим руки широко и тянемся одной ладонью вдоль другой руки. Так мы активируем меридианы лёгких и сердца. Улучшается дыхание, кровообращение верхней части тела и подвижность плеч. Тело наполняется ощущением простора и свежести.