
Сегодня поговорим о рисках менопаузы и о том, к каким заболеваниям она может привести. Большинство рисков менопаузы очень хорошо известны, изучены, обсуждены на различных конгрессах, на разном уровне доказательств. Но есть несколько ключевых положений и ряд явных и скрытых рисков. Давайте сначала о явных проблемах. ☑️ РАЗРУШЕНИЕ КОСТЕЙ Остеопороз и инвалидизирующие переломы в условиях снижения эстрогенов и тестостерона у женщин 📉. Женщины остеопорозу подвержены больше, чем мужчины, поскольку у мужчин даже в возрасте остаётся тестостерон — их основной гормон профилактики остеопороза 💪🏼. У женщин в качестве таких гормонов выступают эстрогены, и они снижаются в менопаузе, как и тестосте
Заметили у себя ПЕРВЫЕ ПРИЗНАКИ МЕНОПАУЗЫ? ➡️ ЦИКЛ стал стабильно короче или длиннее ➡️ ПРИЛИВЫ: ощущаете жар и потоотделение без физической нагрузки, особенно ночью ➡️ НАСТРОЕНИЕ скачет: вы стали раздражительны или ощущаете депрессию ➡️ СУХОСТЬ кожи и слизистых оболочек независимо от времени года ➡️ СОН уже не тот: трудно заснуть или часто просыпаетесь ночью КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ: ✅ Поработать с ПИТАНИЕМ: добавить белок и клетчатку, убрать избыток соли, животный жир и быстрые углеводы. В идеале – рассмотрите вариант палео рациона. ✅ Добавьте СПОРТ: регулярный, легкий, бодрящий. Он помогает облегчить симптомы менопаузы. Не нужно крайностей; упахиваться в зале до дурноты так же вредно, как и в
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.