Клинический психолог | Маргарита Багметова

Пишу уже поздно об этом и на следующий день, но, кажется, для объятий вообще не нужен особый повод🥰 С точки зрения психологии объятие — это форма невербальной поддержки. Через телесный контакт мы передаём сигнал: «ты не один», «я рядом», «ты в безопасности». И этот сигнал считывается не только психикой, но и телом. Интересно, что ещё в первой половине XX века существовало мнение, что ласка может испортить человека. Позже этот подход был пересмотрен. Исследования середины XX века показали: дефицит прикосновений негативно влияет как на физическое здоровье, так и на эмоциональное развитие. Дети, лишённые телесного контакта, чаще сталкивались с задержками развития, тревожностью и трудностями в формировании привязанности. Что происходит в организме, когда мы обнимаемся Организм начинает вырабатывать окситоцин — гормон привязанности и доверия. Он снижает уровень тревоги, помогает расслабиться и усиливает чувство эмоциональной близости. Вместе с ним активируются серотонин, дофамин и эндорф

Сегодня слово нарцисс стало почти бытовым. Им называют бывших партнёров, родителей, начальников, блогеров и даже самих себя за любовь к селфи или желание быть замеченным. Но клинический нарциссизм — это не про любить себя слишком сильно. Это про хрупкую психику. Нарцисс на самом деле себя не любит по настоящему, а скорее переживает пустоту внутри и мыслит крайностями. Либо идеально, либо совсем всё плохо ужасно и середины нету. Нарциссическое расстройство личности — когда самооценка человека зависит от внешнего подтверждения, ощущение собственной ценности не имеет внутренней опоры, а свой образ держится на грандиозности, превосходстве НРЛ — не черта характера и не временное состояние. Это долговременный паттерн, который проявляется в отношениях, в работе, в реакции на критику, в способности к близости. При стрессах или утрате восхищения, статуса, партнера, такая личность легко уходит в депрессию, агрессию, зависимости. У людей с выраженным НРЛ чаще всего наблюдаются: 1️⃣ Грандиозное

После праздников часто приходит странное состояние: вроде бы всё позади, а внутри усталость, пустота и отсутствие сил. Декабрь обычно держит нас на внутреннем напряжении. Даже если декабрь был не радостным, в нём много ожиданий, планов, суеты, дедлайнов. Мозг всё это время живёт в режиме предвкушения, и когда праздники заканчиваются, этот режим резко выключается. Возникает ощущение провала потому что исчез стимул, который долго поддерживал движение. К тому же праздники редко бывают настоящим отдыхом. Нарушается сон, меняется режим, становится больше шума, людей, общения, иногда алкоголя; давление на себя, что нужно радоваться; кто-то переживает из-за путешествия. Есть ещё один момент. В голове у многих живёт надежда, что с нового года станет легче, появятся силы, мотивация, ясность. И когда жизнь продолжается без резкого чуда, внутри появляется разочарование и ощущение пустоты потому что было много ожиданий. 🎄После всплеска эмоций спокойная реальность воспринимается как упадок, хотя

Шопоголизм часто маскируется под обычную привычку радовать себя, поэтому долго не воспринимается как проблема. На первый взгляд всё выглядит социально приемлемо: человек работает, зарабатывает, покупает вещи, которые вроде бы могут пригодиться. Но в клинической практике становится заметно другое, покупки начинают выполнять функцию эмоциональной регуляции и постепенно вытесняют более здоровые способы справляться с внутренним напряжением. В последние годы зависимость усилилась за счёт онлайн-магазинов и маркетплейсов: доступность 24/7, постоянные акции, рекомендации, реклама у блогеров. Всё это делает покупки быстрым и почти незаметным способом получить эмоциональную разрядку. Нейробиологически этот процесс опирается на систему вознаграждения мозга. Когда мы получаем что-то приятное или полезное, активируется дофамин — нейромедиатор, связанный с мотивацией и предвкушением удовольствия. Дофамин активируется не только в момент приобретения, но и на этапе ожидания: когда человек листает т

Измена — одна из самых болезненных тем в отношениях, которая порой ставит под сомнение саму суть отношений, доверие и любовь. Вокруг этой темы существует множество мифов и упрощённых объяснений: «ему не хватало секса», «она разлюбила», «мужчины по природе полигамны»... Такие объяснения часто служат оправданием или способом снизить ответственность, но на самом деле причины измены гораздо сложнее и многообразнее. Насколько часто люди изменяют? Цифры, касающиеся измен, колеблются в зависимости от разных источников. Однако, по данным многочисленных исследований, примерно: 20–25% мужчин и 15–20% женщин сообщают хотя бы об одной измене в браке или длительных отношениях. В отношениях без официального брака показатели могут быть даже выше, так как такие пары могут не чувствовать такой степени привязанности или ответственности. Также стоит отметить, что эмоциональная измена (когда человек устанавливает глубже эмоциональную связь с другим) встречается гораздо чаще, чем сексуальная измена. Осн

Однажды женщина вышла на крыльцо своего дома и увидела во дворе троих стариков с длинными белыми бородами. "Вы должно быть голодны. Пожалуйста, входите в дом и поешьте", - предложила добрая женщина. "Мы не можем пойти в дом вместе", - ответили они. "Почему же?", - удивилась хозяйка дома. Один из стариков объяснил: "Его зовут Богатство", - сказал он, указывая на одного из своих друзей, - "Его зовут Здоровье", - указал он на второго, - "А меня зовут Любовь", - представился путник сам. После чего добавил: "Сейчас иди домой и поговори со своим мужем о том, кого из нас вы хотите видеть своим гостем". Женщина пошла и рассказала мужу о том, что услышала. Ее муж был очень обрадован. "Как хорошо!", - сказал он. "Если уж надо сделать выбор, давай пригласим Богатство. Пусть войдет и наполнит наш дом богатством!" Его жена возразила: "Дорогой, а почему бы нам не пригласить Здоровье?" Их дочь слушала все сидя в углу. Она подбежала к ним со своим предложением: "А почему бы нам лучше не пригласить

Фильм, который давно стал частью новогодней традиции, кажется лёгким и смешным. Это не просто романтическая комедия это история людей, которые долго жили не своими чувствами и однажды оказались перед выбором: продолжать играть привычные роли или рискнуть быть живыми. Вступительная анимация рассказывает не о строительстве, а о внутреннем мире человека. Жильё в кино часто отражает то, как устроена наша психика. Здесь бесконечные одинаковые коробки, где все окна и двери перепутаны между собой. Этот образ может отражать состояние человека, который живёт как принято, как всё должно быть одинаково. Женя Лукашин Женя как будто застыл в роли удобного, даже слишком правильного человека. Удобный сын, удобный партнёр, удобный друг. У него всё расписано заранее и он почти смирился с тем, что его жизнь это набор обязательных пунктов, где предложение на Новый год, новая квартира, правильная семья. Но внутренняя пустота оставляет ощущение, что он живёт чужим сценарием. И вот этот человек неожиданн

Жила-была лошадь, красивая, сильная,выносливая. С самого детства ей говорили: "Ты такая сильная! Ты справишься! На тебя можно положиться". И лошадь верила. Она везла повозки, тянула плуги, перевозила людей. Все восхищались её силой и надёжностью. Но никто не спрашивал, устала ли она. Когда лошадь замедляла шаг, ей говорили: " Ну же, ты сильная! Ты можешь больше!". Когда она хотела остановиться, слышала: "Мы на тебя рассчитываем. Не подведи". И лошадь продолжала тянуть, потому что сильные не имеют права уставать. Она разучилась чувствовать боль: натёртые копыта, больная спина, тяжёлое дыхание. Лошадь перестала замечать свое тело и просто шла вперёд, потому что так надо. Ведь если она остановится, кто же будет везти всех остальных? Её ценность измерялась тем, сколько она может вынести. Однажды она упала прямо посреди дороги. Ноги подкосились, дыхание перехватило, сердце колотилось так, что вот-вот выпрыгнет. Люди вокруг удивились: "Что случилось? Ты же всегда была сильной!". Но лошадь

Виктимблейминг — это склонность перекладывать ответственность за насилие или травмирующее событие на того, кто пострадал. Когда человек становится жертвой преступления, насилия, преследования или даже несчастного случая, часть общества может не поддержать его, а наоборот обвинить в случившемся. То есть, вместо того, чтобы спросить: "Почему человек совершил насилие?", общество спрашивает: "Что сделала жертва, чтобы это произошло?" К сожалению, с подобным отношением сталкиваются люди, пережившие домашнее насилие, изнасилование, преследование, травму в детстве, ограбления, буллинг и многие другие формы агрессии. КАК ВЫГЛЯДИТ ОБВИНЕНИЕ ЖЕРТВЫ? 1️⃣ Она сама дала повод Люди могут обвинять пострадавшего в неправильных действиях, которые якобы привели к насилию: стиль одежды, поведение на вечеринке, выбор компании. Например: — Слушай, ну ты реально думаешь, он просто так бы к тебе полез? — В коротком платье чего ты ожидала? 2️⃣Выдумала, чтобы пожалели Даже при очевидных доказательствах возни

Василий Кузякин — взрослый мужчина, застрявший в детской позиции. Он искренний, добрый, но эмоционально несформированный. Его роль — Жертва. Так удобнее, ведь ответственность можно аккуратно переложить на жену; неприятные переживания заглушить голубями и уйти в фантазии. В санатории он впервые чувствует себя замеченным и значимым, но почему же он потом вернулся? Потому что рядом с Надеждой проще. Там всё знакомое, от него мало требуют, за него много решают. Вернуться для него про продолжать не брать ни за что ответственность. Надежда — женщина, которая держит дом, но забывает заботиться о себе. Когда собственные потребности остаются вне поля зрения, неизбежно появляется вспыльчивость,чрезмерный контроль, раздражение, обида. Её эмоциональные реакции часто колеблются между крайностями: от ярости до слёз, от силы до беспомощности. Это про внутреннюю усталость и истощенность и отсутствие опоры. Почему она принимает мужа обратно? Не потому что простила, а потому что их связь построена н