Николаев Евгений - Как избавиться от боли

Как изменить жизнь к лучшему за 10 минут Пиши в комментариях «Москва», расскажу подробности

Упражнение для улучшения здоровья

Думаешь, продлить жизнь — это про диеты и спортзал? Нет. Это про то, как ты снимаешь напряжение каждый день Всего 60 секунд в день — и твоё тело учится: . Убирать боль; • снимать стресс; • улучшать кровообращение; • снижать уровень кортизола; Это не магия. Это физиология. И это работает Вот твой ежедневный ритуал — всего три шага.Первый: глубокий вдох через нос (4 секунды), задержка (2 секунды), медленный выдох через рот(6 секунд). Повторяем 3 раза». Шаг второй: самомассаж. Нежно разотри шею,плечи, виски. Это снимает мышечные зажимы иулучшает кровоток. 20 секунд — и ты уже легче». Шаг третий: улыбка. Да‑да! Улыбнись себе, дажеесли не хочется. Это сниж

Скажи честно. Почему у тебя еще появляется боль в теле? Не «иногда тянет», не «бывает». А так — чтобы спина, шея, или голова постоянно напоминали о себе, как назойливый сосед с дрелью. И самое странное — ты к этому привыкаешь Ты уже называешь это «возраст», «работа», «стресс», «ну у всех так». А это звоночек Тебе говорили Все болезни от нервов И ты, киваешь в ответ… не вдумываясь А зря. Потому что это не метафора. Это физиология. Если долго жить в напряжении — не обязательно в истерике, а просто в режиме “надо держаться”*— тело включает защиту. Мышцы сжимаются. Фасции стягиваются. Нервная система в режиме тревоги, даже когда опасности нет. Исследования показали, что 90% болей неспецифически

Худшее, что ты можешь сделать для своего здоровья — пропускать это короткое упражнение каждый день. Да. Даже если ты ходишь к врачам. Даже если «в целом всё нормально». Когда дыхание поверхностное: — диафрагма зажата — органы «сдавлены» — нервная система в режиме тревоги — зажимы не отпускают, сколько их ни массируй Делаем один медленный вдох: 1️⃣ низ живота 2️⃣ верх живота 3️⃣ диафрагма 4️⃣ нижние отделы лёгких 5️⃣ средние 6️⃣ и только в конце — плечи Пауза 5 секунд. Выдыхаем в обратной последовательности: верх легких, середина, низ легких, диафрагма, верх живота и низ живота Сделай так 2 раза в день по минуте. Это не волшебство. Это возвращение телу базовой настройки. Если тело дышит пра

Думаете, боль в пояснице — это приговор? Ой, как вы ошибаетесь! Я покажу трюк, который даже ваш диван одобрит!» Если Игнорировать боль - Скоро: Не Получится дотянуться до телефона на полу. Забудете, что такое спать без подушки под поясницей. Начнёте разговаривать с диваном, как с психотерапевтом. А наука говорит: хроническая боль → стресс → ещё больше зажимов.Круговорот боли, блин Текст: «Исследования подтверждают:бездействие = риск грыжи и потеримобильности» (ссылка на клиническиерекомендации ACP, 2020). «Хватит ныть! Спасение — в укреплении мышц. Это упражнение: Активирует мускулатуру, которая держит спину. Снижает нагрузку на межпозвонковые диски. Работает, как суперклей для вашей поя

Как я провожу новогодние праздники) А вы?

Как сохранить здоровье спины