KANUDA

Резко встал и закружилась голова Парадоксальная ситуация, с которой знакомы многие: после выходных, отпуска или длинных праздников обычно ожидаешь прилив сил, а вместо этого появляется странная ватность в голове, лёгкое головокружение и ощущение тумана. Иногда это случается сразу после подъёма с кровати, иногда немного позже днём. Такие ощущения могут напугать, ведь многие думают сразу, что это проблемы с давлением, сосудами или сердцем. Но во многих случаях причина оказывается куда проще – это состояние мышц шеи и верхней части спины, которые за время отдыха получили не расслабление, а дополнительную нагрузку. Почему головокружение часто появляется после выходных и отпуска Во время длительного отдыха привычный режим часто сбивается. Мы больше лежим, дольше сидим и обычно часто в непривычных позах. Спать ложимся позже, просыпаемся не по будильнику, иногда даже в гостях не на своей подушке. Может показаться, что все эти условия идеальны для отдыха, но на деле отдельные мышцы могут нах

Болит между лопатками Боль между лопатками всегда пугает. Обычно её сложно описать словами: кто-то чувствует давление, кто-то жжение или тупую боль. И первая страшная мысль, которая чаще всего приходит в голову: «Это сердце». Немного вас успокоим. Хорошая новость заключается в том, что в большинстве случаев такая боль связана совсем не с сердцем. Однако это не значит, что на неё не следует обращать внимание, надеясь, что всё пройдёт как-нибудь само. А чтобы окончательно перестать тревожиться и помочь себе, важно понять, откуда берутся такие ощущения на самом деле. Когда боль действительно связана с сердцем? Боль, связанная с проблемами с сердцем, имеет свои характерные признаки. Как правило, она: ощущается за грудиной, а не строго между лопатками; может отдавать в левую руку, шею, нижнюю челюсть или верх спины; сопровождается одышкой, холодным потом, внезапной слабостью или тошнотой; возникает на фоне физической нагрузки, сильного волнения или стресса. Если боль не меняется при движе

Январский сон В январе со сном часто случается что-то не то. Вроде бы на выходных можно позволить себе больше отдыха: лечь попозже, поспать подольше, не вставать утром по будильнику. Но вместо ожидаемой бодрости часто можно получить обратный эффект. Например, ватную голову и тяжёлое тело утром. Вроде и сон был, а восстановления не случилось. Многие начинают сразу винить себя: слишком разленился на праздниках. Но на самом деле такое состояние – вполне объяснимая реакция организма на изменения, которые происходят именно в январе. 3 причины, почему в январе тело не восстанавливается во сне Сбитый режим Первая и самая очевидная причина – сбитый режим сна. Во время праздников исчезают привычные временные рамки, когда мы можем позволить себе ложиться в разное время, дремать днём, засиживаться с сериалами до ночи. В итоге сбиваются наши биологические часы. Фазы глубокого сна, в которых восстанавливается нервная система и мышцы, становятся короче и менее стабильными. Формально часов сна может

Осанка в подарок Январь – время, когда нагрузка на спину становится особенно заметной. Мы закрываем годовые задачи, проводим часы за компьютером, реже выходим на улицу и чаще носим тяжёлые сумки. Шейные мышцы входят в хронический гипертонус, а естественная линия позвоночника смещается, что приводит к накоплению напряжения. Поэтому в такой период анатомическая подушка перестаёт быть просто предметом для сна и становится инструментом восстановления. Она поддерживает голову и шею на протяжении всей ночи, возвращая телу нейтральное положение и помогая расслабиться.  Именно поэтому такая подушка станет отличным подарком для близких. Особенно, если они жалуются на шейные зажимы, сутулость и усталость от работы за ноутбуком.  Рассказываем, на что обратить внимание при выборе анатомической подушки, если вы решили подарить её близкому человеку.  1. Положение шеи во сне для здоровой осанки Главная задача анатомической подушки – удерживать голову и шею в одной линии с позвоночником. Зачем это н

Симптомы, которые обостряются в январе Январь часто называют тяжёлым месяцем. И дело не только в постпраздничном настроении, коротком световом дне и возвращении в рабочий ритм. Именно в это время наше тело начинает реагировать иначе на привычные раздражители. То, что раньше было едва заметным фоном, выходит на первый план – появляются боли, скованность, усталость и ощущение, что организм работает в режиме сохранения энергии. Важно понимать, что это не возрастные изменения. У январских обострений есть вполне конкретные физиологические причины: от смены режима до накопленного за праздники напряжения. Давайте разберёмся, какие симптомы проявляются чаще всего и почему именно сейчас. 1. Боли в шее и плечах Один из самых частых запросов в интернете после новогодних каникул – дискомфорт в шее и плечевом поясе. Тянущее ощущение, скованность, чувство тяжести в голове, головные боли к вечеру – всё это звенья одной цепи. В январе на шейный отдел одновременно сваливаются несколько факторов: мы м

Немение рук по ночам Просыпаться среди ночи от покалывания в пальцах, чувства «ватных» рук или неприятного онемения – опыт, знакомый очень многим. Особенно часто это происходит в периоды повышенной нагрузки: перед праздниками, в конце года, во время авралов на работе или когда режим сна окончательно сбивается. Тело в такие моменты буквально переходит в режим выживания и начинает компенсировать перегрузки самым простым способом – через напряжение. По данным Journal of Clinical Sleep Medicine, до 33% людей сталкиваются с ночным онемением рук хотя бы раз в месяц. Но проблема в том, что большинство воспринимают это как случайность, например, из-за того, что не так лёг, или потому что отлежал руку. На самом деле онемение – это один из сигналов тела, и если его игнорировать, то со временем он становится только громче. В этой статье разберёмся: почему руки чаще всего немеют именно ночью; какие зоны тела обычно оказываются первопричиной; где проходит граница между бытовыми причинами и хрониче

«Горит» между лопатками Если вы хотя бы раз ловили себя на ощущении, что плечи словно подтянуты к ушам, голова стала тяжёлой, а между лопатками будто постоянно есть напряжение – вы уже знакомы с хронической усталостью трапециевидной мышцы. Это состояние редко появляется внезапно. Чаще оно накапливается месяцами, становясь фоном, к которому многие просто привыкают. Трапеция – та самая зона, в которой чаще всего копится стресс, именно она первой реагирует на наш образ жизни. Она берёт на себя сразу все удары: из-за эмоционального напряжения, многочасового сидения за ноутбуком, постоянного использования смартфона, недосыпа, дедлайнов, холода, тревог и даже привычки держать себя в руках, когда внутри бушуют эмоции. В медицине это называют миофасциальным гипертонусом трапециевидной мышцы, а в обычной жизни – простым и очень точным выражением «каменные плечи». По данным исследований, более 75% офисных сотрудников испытывают хроническую перегрузку трапециевидной мышцы уже к середине года. А

Как вернуться к обычному ритму? Первые дни января всегда странные. Вроде бы праздники уже позади, но гирлянды всё ещё мигают, в холодильнике остатки праздничных запасов, а внутри неприятное ощущение, что с расслабленным ритмом пора заканчивать. И именно в этот момент тело начинает сопротивляться. В голове туман, шея хрустит, а поясница уже ноет – ощущение, что весь организм устроил один сплошной протест. Это состояние знакомо многим. И важно понять, что дело совсем не в лени и не в том, что вы слишком сильно расслабились. Это нормальная физиологическая реакция на смену темпов жизни. Сначала был декабрь с его ускоренными оборотами, дедлайнами, покупками и прочей суетой. Организм жил на адреналине, собираясь «в кучу» из последних сил. А потом наступили праздники, и произошла резкая смена: всё стало размеренным, движения — ограниченными, а просыпания — поздними.  Сегодня поделимся советами, которые помогут нивелировать последствия такого перехода из одного режима в другой, а также быстр

Защищаем шею от зимы Зима – это настоящий стресс-тест для шейного отдела. Резкие перепады температуры, сквозняки, холодный воздух на улице и пересушенный в помещениях, тяжёлые шарфы и капюшоны. Всё это влияет не только на мышцы, но и на кровообращение, положение головы и даже качество сна. Если летом тело многое не замечает, то зимой любые перегрузки ощущаются почти сразу. Появляется скованность, тянущая тяжесть в затылке, ощущение неподвижной шеи по утрам. Хорошая новость в том, что для защиты шейного отдела не нужны часы тренировок или сложные процедуры. Достаточно 10 минут в день, если распределить их правильно. Эти простые шаги дают накопительный эффект и реально помогают шее пережить зиму спокойнее. Ниже – рабочий чек-лист и инструменты KANUDA, которые усиливают эффект и отлично подходят в том числе в качестве новогоднего подарка (и себе, и близким). 1. Утро без резкого старта: мягко «включаем» шею Сколько нужно времени: 3 минуты. После сна позвоночник ещё не готов к активной наг

Финальный рывок года Декабрь – месяц парадоксов. Вроде бы впереди праздники, новые циклы, ощущение обновления. А по факту именно это время многие проживают на пределе. Закрытие рабочих задач, отчёты, дедлайны, подарки, поездки, бесконечная суета, чтобы успеть всё до конца года – всё наслаивается друг на друга и не оставляет места для отдыха. В этой гонке первым страдает сон. Кто-то ложится всё позже, кто-то просыпается среди ночи с мыслями о делах, кто-то формально спит восемь часов, но без ощущения восстановления. Недосып постепенно становится нормой, хотя тело уже вовсю сигналит, что работает на остатках ресурса. Современные исследования, например, работа Центра неврологии Пенсильванского университета 2021 года, подтверждают, что даже одна ночь плохого сна заметно снижает активность префронтальной коры – зоны мозга, отвечающей за концентрацию, самоконтроль и принятие решений. Но на этом последствия не заканчиваются. Спина и нервная система реагируют на недосып не менее остро, просто