Как поддержать иммунитет в зимний период
Зима — время, когда наш организм особенно нуждается в поддержке. Холод, перепады температур, недостаток солнечного света и витаминов — всё это может ослабить иммунитет. Но не стоит отчаиваться! Есть несколько простых, но эффективных способов укрепить защитные силы организма в холодное время года.
- Сбалансированное питание. Включите в свой рацион больше овощей, фруктов и ягод, богатых витаминами и минералами. Особенно полезны цитрусовые, киви, шиповник, а также зелень и листовые овощи. Не забывайте о белках, жирах и углеводах — они также важны для здоровья.
- Регулярные физические нагрузки. Умеренная физическая активность помогает укрепить им