Психология отношений - Ольга Шахова

Есть состояния, которые сложно назвать сразу, но они очень хорошо чувствуются. Эмоционально закрытый мужчина — как раз из таких. Вроде бы он рядом. Живёт, работает, разговаривает. А контакта всё меньше. Первый признак — он целиком сосредоточен на себе и своих задачах. Его проблемы, его усталость, его напряжение занимают всё внутреннее пространство. При этом к тому, что происходит с близкими, внимания почти нет. Не из злобы. Просто ресурса не хватает даже на себя, не говоря уже о другом человеке. Второй признак — разговоры становятся короткими. Односложные ответы. «Нормально». «Всё хорошо». «Разберусь». Без подробностей, без желания делиться. Любая попытка поговорить глубже упирается в стен

В счастливой паре нет секретов — фраза звучит красиво. И очень опасно, если воспринимать её буквально. Сегодня всё чаще путают искренность и тотальную откровенность. Доходит до абсурда. Молодые пары торжественно решают, что между ними не будет ничего закрытого. Никаких тайн. Никаких личных зон. Иногда даже с демонстративным символизмом, вроде снятой двери в туалет. Как будто степень близости измеряется количеством открытых границ. Это непонимание того, как вообще устроена психика. У каждого человека есть интимное пространство. Не сексуальное, а внутреннее. Та часть жизни, где рождаются мечты, фантазии, временные увлечения, мысли, которые приходят и уходят. Они не требуют реализации, обсуж

Есть моменты, когда отношения лучше не выяснять.

Самый частый и самый разрушительный — ночь. Ночью психика работает иначе. Усталость накапливается, самоконтроль падает, чувствительность зашкаливает. Любая фраза звучит резче, любой взгляд читается как упрёк, любое молчание — как отказ. В этом состоянии разговор почти всегда уезжает не туда, куда вы хотели. Есть простое правило, которое многие игнорируют. С уставшим человеком разговоры про отношения не ведутся. С голодным ребёнком тоже не пытаются разбираться, кто прав. Потому что реакции будут примитивными, эмоциональными, защитными. Взрослые ночью ведут себя ровно так же, просто выглядят солиднее. Утром детали разговора часто стираются. К

Что значит «твой человек»?

Вопрос, на котором многие ломаются. Потому что вокруг слишком много иллюзий. Про покой, про тишину, про «наконец-то отпустило». Будто если рядом стало спокойно, значит это оно. А если тревожно — значит не то. На практике всё сложнее. Твой человек редко даёт ощущение полного покоя. Он скорее создаёт движение. Рядом с ним хочется расти, думать, меняться, смотреть дальше. А рост почти всегда сопровождается внутренним беспокойством. Не тревогой, не страхом, а ощущением, что ты выходишь за привычные рамки. Это живое состояние, а не разрушительное. При этом рядом с твоим человеком есть чувство безопасности. Глубокое, спокойное. Без необходимости защищаться, объяснятьс

Большинство людей вспоминают о сне тогда, когда он уже перестаёт выполнять свою функцию. До этого кажется, что можно обойтись и так. Когда сон нарушен, это отражается на всём: внимании, настроении, теле, решениях. Организм не умеет долго работать без восстановления. Поэтому сон — не то, что можно бесконечно откладывать. Первое — обстановка перед сном. Организму важно получить сигнал о завершении дня. Приглушённый свет, тишина, спокойные действия. За час до сна стоит убрать гаджеты и яркое освещение. Так нервная система постепенно замедляется и готовится к отдыху. Второе — воздух и температура. Комфортная температура для сна находится в пределах 18–20 градусов. Свежий воздух облегчает засы

Когда женщина живёт в режиме «я сама справлюсь», это всегда о состоянии, а не о характере. Не о силе личности и не о независимости как ценности. О внутреннем напряжении, которое стало привычным. Такой режим формируется там, где в какой-то момент нельзя было рассчитывать на поддержку. Где нужно было выстоять. Где помощь либо не приходила, либо имела свою цену. Тогда психика делает логичный вывод: проще опираться только на себя. Так появляется установка, которая сначала действительно спасает. Проблема начинается позже, когда ситуация меняется, а режим остаётся. Человек уже не выживает, но продолжает жить так, будто иначе нельзя. Есть важный критерий, по которому можно понять, о чём речь. Ес

Есть одна вещь, которую многие не хотят признавать: беспорядок редко бывает только внешним. Он почти всегда начинается внутри. Просто проявляется по-разному. Самый заметный — физический беспорядок. Когда на столе завалы, в шкафу «нечего надеть», а дома всё время ощущение, что что-то давит. Можно сколько угодно шутить про творческий хаос, но чаще всего — перегруз. Когда в голове слишком много всего и ни на что не хватает ясности. Руки не доходят, нет ресурса. Второй вид — эмоциональный беспорядок. Самый тихий и самый тяжёлый. Это чувства, которые не прожили, не проговорили, не выпустили. Всё это аккуратно складывается внутрь тела и там живёт годами. Снаружи человек может выглядеть спокойным